Жұбайы қайтыс болғаннан кейін көшудің 8 қадамы

Олар өлім өмір шеңберінде табиғи рөл атқарады дейді, бірақ жақын адамынан айырылған кез келген адам сізге айтатындай - бұл туралы «табиғи» сезінетін ештеңе жоқ.

Зерттеулер көрсетеді адамдардың үштен бірі жақын адамынан айырылғаннан кейінгі бірінші жылы өздерінің психикалық және физикалық денсаулығына әсерін сезінеді.

Журналда психиатриялық бөлімшедегі сауалнамаға қатысқан 71 пациенттің 31% күйеуінен немесе әйелінен айырылғаннан кейін қайтыс болуына байланысты қабылданғанын айтады.

Басқа ештеңе болмаса, бұл зерттеу ешкім жақсы көретін адамын жоғалтуға дайын емес екенін көрсетеді. Жұбайы қайтыс болғаннан кейін көшу мүмкін емес міндет сияқты.

Бар болғаны тоқырау болған кезде, өміріңізді жалғастыруды қалай ойлайсыз? Жұбайыңыз қайтыс болғаннан кейін әрекет ету туралы пайдалы қадамдарды оқуды жалғастырыңыз.

Өлім қарым-қатынасқа қалай әсер етеді?

Сіз қайғырған кезде, сіз өзіңіз емессіз. Бұл өлімнің достарыңызбен және отбасыңызбен қарым-қатынасыңызға қалай әсер ететініне әсер етеді.

Жұбайы қайтыс болғаннан кейін қозғалу белгісіз, алыс болашақ сияқты сезінеді. Күйеуінен немесе әйелінен айырылғаннан кейін қарым-қатынастар шиеленісуі немесе нығаюы мүмкін.

Сіз сондай-ақ мыналарды байқай аласыз:

• Сіз үнемі жалғызсыз және айналаңыздағы адамдарға мұқтаж/жақын адамдарыңыздан көбірек сүйіспеншілікті қалайсыз
• Сізге күлу немесе бұрыннан ұнататын нәрселерден ләззат алу қиынға соғады
• Бақытты жұптарды жек көресің
• Сіз қасыңызда болғанда отбасы тыныш немесе ыңғайсыз болады
• Сіз бұрынғы достарыңызбен байланыса алмайтындай сезінесіз
• Жақын адамыңыз қайтыс болғаннан кейін сізде алаңдаушылық пайда болды
• Сіз марқұм жұбайыңыздың отбасынан тыс қалғандай сезінесіз/отбасылық оқиғалардан тыс қалғандай сезінесіз

Сіздің қалыпты жағдайға оралуыңызды және қайтадан өзіңіз сияқты әрекет етуді қалайтын жақсы ниетті достарыңыз бен отбасыңыз болуы мүмкін. Бұл, әсіресе, жылдар бойы аза тұтсаңыз, дұрыс.

Бірақ сіз шынымен жақын адамыңыздың өлімін жеңе аласыз ба? Жауап күрделі, өйткені жұбайының қайтыс болғанын жоқтау туралы нұсқаулық жоқ.

Жұбайыңыздан айырылып қайғыру сізді өзгертеді, мүмкін сіздің жүрегіңізде әрқашан бұзылатын жер бар. Сіздің эмоционалдық қажеттіліктеріңіз бен өмірге деген көзқарасыңыз өзгерді.

Барлығын жоғалтқаннан кейін өміріңізді қалай қалпына келтіруге болатынын білу үшін оқуды жалғастырыңыз.

Жұбайы қайтыс болғаннан кейін көшуге арналған 8 қадам

Жұбайыңыз қайтыс болғаннан кейін мақсатты табу мүмкін емес міндет сияқты көрінуі мүмкін, бірақ некенің қайтыс болуы сіздің бақытыңыздың мәңгілік өлімін білдірмейді.

Өлімді қабылдауды үйренгіңіз келе ме?

Қайтадан хоббиіңізден қуаныш табасыз ба?

Жұбайы қайтыс болғаннан кейінгі күн?

Күйеуін немесе әйелін жоғалтуды жеңу үшін пайдалы нәрселерді білу үшін оқуды жалғастырыңыз. Есіңізде болсын, жұбайыңыз қайтыс болғаннан кейін көшу мүмкін.

1. Жұбайыңыздың қайтыс болуына қайғыруға рұқсат етіңіз

Сіздің достарыңыз сізді қайтадан бақытты көргісі келетіні сөзсіз, бірақ бұл бір түнде болатын нәрсе емес.

Күйеуін немесе әйелін жоғалтуды емдеуге уақыт қажет. Сізге өз сезімдеріңізді өңдеуге және қажет болғанша өзіңізге мүмкіндік беруге уақыт қажет.

Қайғы – сызықтық емес. Ол келеді және кетеді. Кейде сіз ән немесе естелік сияқты қарапайым нәрсеге түрткі болатындай сезінесіз.

Қайғылы процесті асықпаңыз. Өзіңізге эмоцияларыңызды сезінуге мүмкіндік беріңіз және жұбайыңыз қайтыс болғаннан кейін жүру үшін табиғи түрде жұмыс істеңіз.

2. Өзіңізді жақын адамдарыңызбен қоршаңыз

• Менің күйеуім қайтыс болды; мен не істеймін?
• Әйелім кетіп қалды, мен өзімді бос сезінемін.

Егер сізде мұндай ойлар болған болса, сіз жалғыз емессіз. Жұбайы қайтыс болғаннан кейін көшуге болады!

Қайғыға батқандар жұбайы қайтыс болғаннан кейін өмірге көшуді ойлағанда, жиі жоғалады. Сіз жасай алатын ең жақсы нәрселердің бірі - өзіңізді қолдау жүйесімен қоршау.

Зерттеулер көрсеткендей, жарақат алған адамдар зардап шеккен психологиялық күйзелісті төмендетеді достары мен отбасынан эмоционалды қолдау алған кезде.

Ерлі-зайыптылардың өлімін қабылдауды үйрену уақытты қажет етеді. Өзіңізді сенімді жақын адамдарыңызбен қоршау арқылы оны жеңілдетіңіз.

3. Үлкен шешімдер қабылдаудан аулақ болыңыз

Күйеуін немесе әйелін жоғалту сіздің шешім қабылдау дағдыларыңызды нашарлатуы мүмкін. Жұмысыңызды, дініңізді өзгерту, достықты тоқтату, тым ерте кездесу немесе көшу сияқты өміріңізде үлкен өзгерістер жасаудан аулақ болыңыз.

4. Кеңес беруді қарастырыңыз

Күйеуіңізден немесе әйеліңізден айырылу сізге қиын болуы мүмкін, әсіресе қайғыңызды жалғыз өткерсеңіз.

Қайғылы кеңесші сізге күресу тетіктерін дамытуға, күнделікті өміріңізді жалғастыруға көмектесетін стратегияларды анықтауға, жоғалтумен күресуді және өлімді қабылдауды үйренуге және жағымды естеліктерден жайлылық табуға көмектеседі.

5. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз

Жұбайыңыздың өлімін қабылдауға бірнеше жыл қажет болуы мүмкін, бірақ бұл сіздің жеке қажеттіліктеріңізді елемеу керек дегенді білдірмейді.

Қайғыға ұшыраған кезде, депрессия сіздің қажеттіліктеріңізді жолдан шығаруға әкелуі мүмкін, бірақ сіз:

• Тамақ пен суды жеткілікті алыңыз
• Жаттығу
• Ұйқы
• Әлеуметтік өмірді сақтау
• Дәрігерге барыңыз және кез келген мәселе туралы сөйлесіңіз.

Мұның бәрі жұбайы қайтыс болғаннан кейін өмір сүру үшін бірдей маңызды.

6. Қолдау тобын табыңыз

табу а онлайн қолдау тобы немесе жеке күйеуінен немесе әйелінен айырылу мәселесімен айналысатындар үшін керемет пайдалы болуы мүмкін.

Басқалар сізбен достарыңыз бен отбасыңыз мүмкін емес қарым-қатынас жасай алады, сонымен қатар жұбайынан айырылып қайғырып жүрген адамға көмектесу сізді жақсы сезінуі мүмкін.

7. Басқаларды сізге қалай көмектесуге болатынын үйретіңіз

Сізбен сөйлесе алатын адамдар болған кезде жұбайыңыздың өлімімен күресу оңайырақ, бірақ достарыңыз бен отбасыңыз әрқашан дұрыс нәрсені айта бермейді.

Жақындарыңызға жарынан айырылып қайғырып жүрген адамға қалай көмектесу керектігін түсіндіріңіз.

• Ғашықтарының қайтыс болуына қайғырып жатқан адамға оның сезімін айтпа
• Олардың эмоцияларын растаңыз
• Пайдалы алаңдаушылықты ұсыныңыз
• Қол жетімді болыңыз
• Сабырлық таныт

8. Болашақтан қорықпа

Күйеуінің немесе әйелінің жоғалуы - жұтуға қиын таблетка. Жұбайыңыздың өлімін қабылдау сіздің өміріңіз сіз күткеннен басқа жолмен жүретінін қабылдауды білдіреді.

Өзіңізді емдеуге уақыт бергеннен кейін, болашаққа қарай бастаңыз.

Өзіңіздің ауырсынуыңыз туралы ойланудың орнына, назарыңызды саяхаттау, достарыңызбен үлкен жоспарлар жасау және танысу сияқты асыға күтетін нәрсеге аударыңыз.

Күйеуден немесе әйелден айырылу сіздің махаббат өміріңізді жалғастыруға тыйым салынғанын білдірмейді.

Марқұм жұбайыңыз сіздің өміріңізді жалғастырып, қайтадан махаббат пен бақытты сезінуіңізді қалайтын еді.

Қорытынды

Жұбайы қайтыс болғаннан кейін қайғы-қасірет - бұл қалыпты жағдай. Күйеуіңізді немесе әйеліңізді жоғалтқаныңыз үшін қанша уақыт қайғыратыныңыз сізге байланысты.

Егер сіз өзіңізді қайталайтын болсаңыз, менің күйеуім қайтыс болды, мен өте жалғызбын, қолдау үшін жақын адамдарыңыздан қорықпаңыз.

• Сезімдеріңіздің күнделігін сақтаңыз. Бұл басқалармен сөйлескіңіз келмейтін кездегі пайдалы мүмкіндік.
• Қолдау тобын немесе кеңесшіні табыңыз. Кеңесші сізге өлімді және оның некеде атқарған рөлін қалай қабылдауға болатынын білуге ​​көмектеседі және жұбайыңыздан айырылған кезде қайғыруда пайдалы кеңестер береді.
• Дауыс болыңыз. Қайтыс болған күйеуімді сағынып жүргенімді сезсеңіз, қолдау көрсету жүйесіне айтудан немесе көңіл күйіңізді жазудан қорықпаңыз.
• Егер сіз жұбайыңыздан айырылып қайғырып жүрген адамға көмектескіңіз келсе, досыңыздың сезімін есте сақтаңыз. Досыңызды ренжітетін тақырыптардан аулақ болыңыз. Досыңыздың қиналғанын көру қиын болуы мүмкін, бірақ сіздің шексіз қолдауыңыз олар үшін әлемді білдіреді.

Жұбайыңыз қайтыс болғаннан кейін қозғалу белгісіз, алыс болашақ сияқты сезінуі мүмкін, бірақ жақын адамыңыздың өліміне қатысты осы қадамдарды орындасаңыз, оған жете аласыз.

Жақын адамыңыздың өлімін жеңуге өзіңізді мәжбүрлемеңіз. Емдеу уақытты қажет етеді.

Сондай-ақ қараңыз:

Бөлу: