Сіздің некеңізге арналған байланыс құралдары жинағы

Джейн мен Карл ыдыс-аяқ туралы бұрынғыдай дауласып жатыр. Джейн Карлға: 'Сен сенбейтінсің - кеше түнде бүгін таңертең ыдыс жуамын деп айттың, бірақ міне, сағат 2 болды, олар әлі раковинада отыр!' Карл: «Мен бірден шешемін?» немесе «Кешіріңіз, мен өте бос емеспін, мүлдем ұмытып кеттім» деп жауап бере ме? Жоқ, сен мені сенбейтін деп қалай айтасың?! Мен шоттар уақытында төленетін адаммын! Сіз қайта өңдеуді үнемі ұмытып кететін адамсыз! Содан кейін бұл олардың барлық ескі шағымдарын әрқайсысының жанында алып жүрген зеңбірек қапшығынан шығаруды жалғастырады.

Бұл жұптың қарым-қатынасында қандай проблема бар?

Джейн Карлдың мінезіне (сенімсіз) көлеңке түсіретін You мәлімдемесімен бастағанда, ол өзін қорғауға мәжбүр болады. Ол өзінің адалдығына шабуыл жасалып жатқанын сезеді. Ол ренжіген болуы мүмкін, ол ұялуы мүмкін, бірақ оның бірден реакциясы - ашу. Ол өзін қорғайды, содан кейін Джейнді сынай отырып, «Сен» мәлімдемесіне тез жауап береді. Ол бұл сөзді әрқашан өзінің шабуылына қосады, бұл Джейнді одан да қорғанысқа айналдырады, өйткені ол ұмытпайтын кездер болатынын біледі. Олар «Мен бақытты болғаннан гөрі дұрыс болғанды ​​қалаймын» және шабуыл/қорғау үлгісімен жарысқа шықты.

Егер Карл мен Джейн терапияға барса және кейбір коммуникация құралдарын алса, сол әңгіме осылай өтуі мүмкін:

Джейн Карлдың айтуынша, сіз ыдыс-аяқты таңертең жуып, сағат 2-де раковинада тұрғанын айтқан кезде, мен шынымен көңілім қалды. Бұл мен үшін сіздің айтқаныңызды шынымен білдіретініңізге сенімді емеспін.

Содан кейін Карл сіздің көңіліңіз қалғанын түсіндім және бұл туралы маған ренжігеніңізге сенімдімін. Кеше түнде есеп-шотпен айналысқаным сонша, мен мүлдем ұмытып кеттім. Мен қазір ыдыс-аяқ жуа алмаймын, себебі мен машинамды механиктерге апаруым керек, бірақ қайтып келе салысымен жуамын, жарай ма? Мен сөз беремін.

Джейн естігенін сезініп, жай ғана: 'Жарайды, рахмет, мен сіздің есеп-шоттарды жасағаныңызды түсінемін және бағалаймын' дейді. Мен бұл уақытты қажет ететінін білемін.

Қарым-қатынастың шабуылдау немесе сынау әдісін жою

Мұнда болған нәрсе - басқаның мінезіне шабуыл жасау немесе сынау жойылды, сондықтан қорғаныс пен ашу жойылды. Ешкім әрқашан немесе ешқашан деген сөзді пайдаланбайды (олардың екеуі де қорғанысты тудырады) және қосымша ризашылық элементі бар. Джейн пайдаланадықатынас тәсіліоның шағымы X жасағанда, мен Y сезінемін. Бұл мен үшін нені білдіреді____.

Бұл сіздің шағымыңызды білдіру үшін пайдалы құрылым болуы мүмкін.

Ерлі-зайыптыларды зерттеуші Джон Готтман ерлі-зайыптылардың бір-біріне шағымдарын (бұл сөзсіз) айта алу қажеттілігі туралы жазды. Бірақ оның орнына сын болған кезде, бұл қарым-қатынасқа өте жағымсыз әсер етуі мүмкін. Ол сондай-ақ позитивті және ризашылық білдірудің үлкен маңыздылығын жазады. Шындығында, ол әрбір жағымсыз қарым-қатынас үшін қарым-қатынасты жақсы күйде ұстау үшін ерлі-зайыптыларға 5 позитивті қажет дейді. (Оның кітабын қараңыз, Неліктен некелер сәтті немесе сәтсіз, 1995, Саймон мен Шустер)

Тыңдаушы кері байланысы

Лори мен Майлз көп жылдар бойы дауласып, бір-бірімен сөйлесіп, өз ойын айтуға асыққан, бір-бірінің еститінін сирек сезінген. Олар барғанданеке туралы кеңес беру, олар тыңдаушылармен кері байланыс жасау дағдысын үйрене бастайды. Бұл дегеніміз, Майлз бірдеңе айтқанда, Лори оған не естігенін және оның айтқанын түсінетінін айтады. Содан кейін ол одан сұрайды, бұл дұрыс па? Ол оның естігенін сезетінін немесе түсінбегенін немесе жіберіп алғанын түзететінін білуге ​​мүмкіндік береді. Ол оған да солай істейді. Басында бұл оларға ыңғайсыз болып көрінгені сонша, олар мұны істей алмайды деп ойлады. Бірақ олардың терапевті оларға құрылымдық түрде жаттығу жасау үшін үй тапсырмасын берді, алдымен әрқайсысына 3 минуттан, содан кейін 5, содан кейін 10. Тәжірибе арқылы олар процесті ыңғайлы өткізіп, оның көмегімен өз стилін тауып, пайдасын сезіне алды.
Бұл сізге ойнауға және олардың сізге көмектесетінін білуге ​​шақыратын кейбір негізгі коммуникация құралдары. Бұл тәжірибе мен шыдамдылықты қажет етеді, бірақ көптеген ерлі-зайыптылар оны қарым-қатынаста пайдалы деп санайды. Байқап көріңіз және ол сіз үшін жұмыс істейтінін көріңіз!

Бөлу: