Ажырасудың кезеңдері және тезірек емделуге арналған кеңестер

Ажырасу кезеңдері

B реакуптер қиын ғана емес, олар біздің ішімізде бір нәрсе өлгендей сезінуі мүмкін. Қарым-қатынастың жоғалуы көбінесе жақын адамынан айрылу сияқты ауыр болуы мүмкін. Оның мағынасы бар - сіздің жақын араласқан, сіздің өміріңіздің бір-бірімен тығыз байланысты бөлігі болған адам кенеттен жоғалып кетті; қол жетпейтін, қол тигізбейтін. Ажырасу мейірімді болса да және тату және сіз шешім қабылдадыңыз достар болып қала беріңіз (бұл тағы да даулы), бұл толық жоғалту сезімін толығымен өшіру мүмкін емес.



Бұл шынымен де шығын - сіз олармен бірге бейнелеген болашақтағы жоғалту. Сіз бөліскен немесе сіз жақында келеді деп ойлаған барлық керемет уақыттардың жоғалуы.



Сонымен, жүрегімізді жарып шыққан ажырасудан қалай қараймыз?

Ажырасудан шығу біздің үзілген үміттерімізді, армандарымыз бен жүректерімізді қалпына келтіруді қамтиды. Әрине, барлық эмоционалды жаралардың ең жақсы емшісі - уақыт; дегенмен, өзіңізге көмектесетін бірнеше нәрсе бар.

Жасаңыз




қатынастардағы валидация

Біріншіден, жүректің қайғы-қасіретін жеңу кез-келген түрдегі қайғыны өңдеуге өте ұқсас екенін біліңіз. Сіз бірдей кезеңдердің барлығын емес, бәрін бастан өткересіз:

1 кезең: бас тарту.

Бұл нақты бұзылуға дейін, кезінде және одан кейін болады. Біз ештеңе дұрыс емес сияқты көрінуіміз мүмкін. Бөліну ресми болғаннан кейін, біз бұл ештеңе емес сияқты көрінуі мүмкін немесе бұл тек ұрыс деп ойлаймыз және біз оны шешеміз деп ойлаймыз. Хабарлама бар-жоғын білу үшін телефондарды үнемі тексеріп отырамыз. Бәрі өз орнына келетініне өзімізді-өзіміз тыныштандырып отырамыз, дегенмен іштей оның ешқашан бола алмайтынын білеміз.

2 кезең: Ашу.

«Ол маған мұны қалай істей алар еді?»



Біз оларды жек көретін сияқтымыз және тыңдайтындардың барлығына олардың қаншалықты жаман болғанын және бізді қаншалықты ренжіткенін айтамыз. Шындық, алайда, егер біз оларды жай ғана шақыратын болса, оларды бір секундтың ішінде қайтарып аламыз;

3 кезең: Сауда-саттық.

Оларды қайтару үшін біз бәрін жасаймыз! Біз оларды не істесе де кешіреміз. Біз қандай да бір жолмен осы қара және үмітсіз шұңқырдан шығарылып, бұрынғыдай нәрселер жасағымыз келеді.

4 кезең: депрессия.

Біз мүлдем депрессияға ұшыраймыз. Біз осыған лайық болу үшін не істедік деп жылаймыз. Таңертең төсектен тұру - бұл міндет және сіз өзіңіздің азапты сезіміңізбен айналысқыңыз келеді.


жыныстық қатынас

Бұл кезең ең қиын болса да, алда нұр бар - сіз шынымен емделу жолындасыз. Әрине, егер бұл кезең тым ұзаққа созылатын болса, онда сіз мамандардан, достарыңыз бен отбасыңыздан көмек сұрау туралы ойлануыңыз керек. Есіңізде болсын, көмек сұрауда ұят жоқ.

5 кезең: қабылдау.

Нақты емдеу осыдан басталады, және сіз осы фазаға тезірек жете аласыз. Бұл сіз шынымен де біткенін мойындайтын кезең, ал енді артқа шегінуге болмайды. Қабылдау - бұл керемет орын, өйткені бұл одан да жақсы махаббат тәжірибесі үшін бірнеше мүмкіндіктер ашады.

Мұнда тезірек емдеуге арналған бірнеше кеңестер бар

Сонымен, біз осы нүктеге мүмкіндігінше тез және ауыртпалықсыз қалай жетеміз? Міне бірнеше ұсыныстар:

  • Жылап жіберіңіз.

Көз жас емдейді. Көз жасын тазартады. Олар ағып кетсін. Олар токсиндерді кетіреді, стрессті төмендетеді және біздің көңіл-күйімізді көтереді. Кешіру сияқты, көз жас та 100%, олар үшін емес. Сіз сезінген қайғыңызды босату үшін жылап жатырсыз.

  • Қуатыңызды қайтарып алыңыз.

Қазір сіз басқарып отырғаныңызды ұмытпаңыз - олар емес. Қарым-қатынас кезінде біз түсінбейміз, бірақ сүйетін адамымыз бізге соншама күшке ие. Бәрі біткен соң, оны олардан қайтарып алыңыз. Өзіңіздің ақыл-ойыңыз бен сезімдеріңізді басқаратындығыңызды біліңіз, және оларды босатуға тек сіздің күшіңіз жетеді. Сонымен, жағымсыз естеліктерді босатыңыз, бірақ әдемі нәрселерді ұстаңыз.

  • Өзіңізбен жұмсақ болыңыз.

Өзіңізге жұмсақ және сүйіспеншілікпен қараңыз! Өзіңізді ерекше сезіну үшін жасайтын күн сайынғы бір кішкентай жоспардың картасын жасаңыз. Жаңа көрініс, жаңа шкаф алыңыз немесе өзіңізді әдеттегідей қызықтырмайтын нәрсемен емдеңіз. Бұл ұсақ-түйек нәрсе емес, керісінше, сіз туралы және сіздің өзгеру қажеттіліктеріңіз туралы болсын. басқалар туралы.


некеге дейін бір-біріңіз туралы білетін нәрселер

Өзіңізді аяу, зиянды тағамдар, алкоголь мен есірткіге қанық болу мүлдем мақсатсыз болмайды. Сіздің сүйкімді, сүйкімді өзіңіз одан да жақсы.

Және жазыңыз, жазыңыз, жазыңыз. Сізде оларға айту керек болған сайын, эмоциялар ішіңізде толқып тұрған сайын оны білдіріңіз; бәрін тастаңыз. Жақсырақ қалам мен қағазбен жақсырақ.

  • Кешір.

Кешіру басқа адам туралы емес. Бұл СІЗ туралы. Сіздің сезімдеріңіз.

Кешірімнің анықтамасы - «(бірдеңе жасаған адам) ашулануды тоқтату: біреуді кінәлауды тоқтату», сондай-ақ «реніштен бас тарту немесе оның орнын толтыру үшін талап ету». Бұл қандай әрекет, сіз өзіңіздің ақыл-ойыңызды, тәніңізді және жаныңызды жақсы жерге алға жылжу үшін босатасыз.

  • Мұны жеке қабылдамаңыз.

Бұл қарым-қатынас аяқталғанын біліңіз, өйткені бұл сіздің және олар үшін дұрыс қарым-қатынас емес еді.

Оның сізге ешқандай қатысы жоқ. Сіз мүлдем сүйіспеншісіз, сондықтан сізге лайықты адам & hellip;

Сынған жүректі жеңудің құпиясы сізде екенін ұмытпаңыз. Черлидерлермен және сізді жақсы көретін адамдармен мүмкіндігінше жиі қоршаңыз. Сіз өзіңіздің әдемі, қамқор, сүйетін адамсыз және сізді жақсы көруге лайық екендігіңіз туралы олардың ескертулерін қабылдаңыз. Егер сізге қажет болса, балалар қадамдары сізді сол жерге жетелейді.

Не жасасаңыз да, тек алға қарай ұмтылыңыз және дұрыс бағытта жүре беріңіз.