Нашар қарым-қатынастан қалай өтіп, жаңадан бастауға болады
Улы серіктеспен қарым-қатынасты үзу - бұл бір нәрсе, ал токсикалық қатынастардан шығу - басқа нәрсе. Сіздің өміріңізден уытты адамнан құтылу - бұл еңсерудің алғашқы қадамы сізге зиян келтірген қарым-қатынас , бір жолмен. Уытты қатынастар аяқталған кезде, әсіресе серіктестердің біреуі физикалық немесе эмоционалдық жағынан қатал болған кезде, адамдар өте ұқсас нәрсеге тәжірибе жасай алады деп есептеледі. ПТСД (посттравматикалық стресс бұзылуы).
Олар тыртық қалдырады
Уытты қатынастар адамның өзін-өзі бағалауына, өзіне деген сенімділігіне және олардың ойлау жүйесіне ұзақ уақытқа созылатын жараларды қалдырады, бұл өте ауыр емдейтін жаралар. Бұл жаралар ақыр соңында болады сауықтыру , олар соған қарамастан тыртық қалдырады.
Ұзақ уақыт бойы сіз кез-келген түрдегі жаман немесе жаман қарым-қатынаста болғаннан кейін, сіз енді эмоционалды немесе физикалық қатыгездікке жол бермеуге үйренесіз.
Сіз өзіңіздің ақыл-ойыңыз бен денеңізге және жаныңызға қамқорлық жасай алсаңыз, егер сіз шыдамдылық танытып, оларды емдеуге мүмкіндік беретін дұрыс ой болса, тіпті ең терең тыртықтар да жойылатынын түсінуіңіз керек.
Жаман қатынасты жеңудің жалпы сиқырлы рецепті деген ұғым жоқ. Жарақаттар әр түрлі болуы мүмкін, бірақ жаман қарым-қатынаста болған кез-келген адамның көңіл-күйін жақсартатын кейбір нәрселер бар.
Ең алдымен, сіз өзіңіздің жеке әл-ауқатыңыздың сізге ең маңызды нәрсе екенін және оған жету сіздің толық жауапкершілікіңіз бен міндетіңіз екенін түсінуіңіз керек.
Өзіңізге уақыт беріңіз
Нашар қарым-қатынастан бас тартқыңыз келгенде ескеруіңіз керек ең маңызды нәрселердің бірі - сіз болған оқиғаны түсіну үшін уақыт ұсынуыңыз керек және оны ешқашан қайталамау үшін не істей аласыз.
Сіз өзіңізді айыптаудың қажеті жоқ, тек болашақта өзіңізге жақсы күтім жасау керек екенін түсінуіңіз керек.
Дәлелденген саябақта ұзақ серуендеуден бастаңыз стресстен арылту . Табиғатта мүмкіндігінше көп уақыт өткізіңіз, күн сәулесінен рахаттаныңыз және мүмкіндігінше күнделікті жаттығулар жасаңыз немесе жүгіріңіз. Физикалық жаттығулар - бұл уақытты өткізуге тамаша әдіс, сонымен қатар стрессті жеңілдетуге көмектеседі.
Кескіндеме, фотосурет, жазу немесе музыка сияқты көркем нәрселермен айналысыңыз. Өзіңізге ұнайтын нәрсені таңдаңыз, ол сіздің ойыңызды бос ұстап, сонымен бірге жаныңызбен ашық байланыста болады.
Жақындарыңызбен мүмкіндігінше байланыста болыңыз, өйткені сіздің достарыңыз бен отбасыңыз сізге аяғыңызға қайта тұру барысында сізге барлық қолдауды ұсынады.
Достарыңызды алып, іс-шараларға, концерттерге, театр спектакльдеріне, әзіл-сықақ шоуларына немесе кинотеатрға барыңыз. Сізді баурап алатын кітаптарды оқыңыз. Сізді алаңдатып, жаман қарым-қатынасты бұзып, ойларыңыздан қашып кету үшін қызықты әрі нәтижелі нәрсе табудың көптеген жолдары бар.
Денсаулығыңызды сақтаңыз және араласыңыз
Тағы бір маңызды нәрсе - ұйқыны қандырып, дұрыс тамақтануды ұстану. Егер сіздің күнтізбеңіз оған мүмкіндік берсе, өзіңіз бұрыннан барғыңыз келетін жерге саяхат жасаңыз.
Саяхат сіздің жаныңызды нәрлендіреді және сіздің рухани өсуіңізді байытады, сонымен қатар адамдармен танысуға және жаңа достар табуға мүмкіндік береді.
Достарыңызбен жаңа естеліктер жасаңыз және олардың сізге көмектесуіне мүмкіндік беріңіз. Өзіңізді әлемнен оқшауламаңыз, тіпті егер бұл сіз жасаған бақытсыз қарым-қатынастан кейін сіздің ойыңызда пайда болатын бірінші шешім болса да.
Уақыт кез-келген жараны емдейтін болса да, егер сіз қатты қысым жасасаңыз немесе қайғы немесе басқа жағымсыз эмоциялар сіз үшін тым көп деп ойласаңыз және сіз оларды басқара алмасаңыз, сіз терапевтке бару туралы ойлануыңыз керек. Дені сау адамның дені сау болу сияқты маңызды екенін ұмытпаңыз.
Егер қаласаң ары қарай жылжу жаман қарым-қатынастан сіз өзіңізге сапалы уақыт бөліп, сізге күш беретін іс-шаралармен айналысып, достарыңыз бен отбасыңызбен байланыс орнатып, мүмкіндігінше саяхаттап, өзіңіз болыңыз.
Оптимист болыңыз және бір жаман қарым-қатынас сізді адам ретінде анықтамайтынын немесе сіз болашақта жасайтын таңдауды ұмытпаңыз. Өмірдің жарқын жақтарын көріп, мүмкіндігінше күліп жүріңіз.
Бөлу:
