Міне, ерлі-зайыптылар бөлек төсекте ұйықтауы керек

Міне, ерлі-зайыптылар бөлек төсекте ұйықтауы керек

Осы мақалада



Көптеген ерлі-зайыптылар бөлек төсекте ұйықтай ма?



Ұйқының бұзылуы - бұл жаңа үрдіс және сіз ойлағаннан жиі кездеседі.

«Ажырасу» сөзі сіз үшін қорқынышты болып көрінуі мүмкін, әсіресе егер сіз қазіргі уақытта бал айынан ләззат алсаңыз. Бөлек кереуеттерде ұйықтау некеге зиян тигізуі мүмкін бе? Біз білеміз!



Ерлі-зайыптылардың қанша пайызы бөлек төсекте ұйықтайды?

Зерттеулер көрсеткендей, ерлі-зайыптылардың шамамен 40% -ы бөлек тұрады.

Сол зерттеулер жеке төсектер тек қарым-қатынасты жақсартады дейді.



Неге? Неліктен ерлі-зайыптылар бөлек төсекте жатуы керек?

Білейік. Міне, серіктесіңізден бөлек ұйықтаудың артықшылықтары.

1. Жылжуға көбірек орын

Сонымен, бәріміз әр түрлі екендігімізден бастайық. Кейбір жұптар ұйықтау кезінде қасық пен еркелеуді жақсы көреді, тіпті олар әдеттегі королеваның төсегінде өздерін жайлы сезінуі мүмкін.

Алайда, егер сіз және сіздің жұбайыңыз көп созылуды қаласаңыз, онда матрастың ең үлкен мөлшері де сізге ыңғайсыздық тудыруы мүмкін.


қарым-қатынасты қалай мықты етуге болады

Өзіңіз қараңыз:

Патша төсегінің ені 76 дюймді құрайды. Бұл санды екіге бөлгенде, сіз 38 дюйм аласыз, яғни егіз төсек қаншалықты кең! Егіздер қонақтар бөлмелерінде немесе тіркемелерде болуы мүмкін, бірақ бұл орташа ересектер үшін тұрақты ұйықтау орны ретінде жұмыс істемеуі мүмкін.

Егер Twin сізге жеткілікті үлкен болып көрінсе де, сіздің серіктесіңіз түні бойы кереуеттің жағында қозғалыссыз қалмайтынын ескеріңіз. Олар сіздің бөлігіңізді ойда жоқта иемденуі мүмкін, сондықтан сізге ыңғайлы жағдай табуға аз орын қалуы мүмкін.

Айтуынша, бөлек төсек алу сіз өзіңізге ұнайтын кез-келген жерде ұйықтауға мүмкіндік береді, кездейсоқ серіктесіңізді итеріп жіберемін немесе оларды төсектен шығарамын деп алаңдамайсыз.

«Бір уақытта ұйықтаудың заманауи дәстүрі онша көне емес: ол өнеркәсіптік төңкерістен кейін ғана басталды, өйткені үлкен қалаларда халықтың тез өсуіне байланысты. Бұған дейін бөлек ұйықтау әдеттегі нәрсе болған ».

2. Алтынгүлдер шығарылымы

Жеке төсек сатып алу туралы ойлауға мәжбүр ететін келесі себеп - матрацтардың артықшылықтары . Мысалы, сіз жастықшаны жақсы көресіз, ал сіздің серіктесіңіз қатты төсектің жанкүйері.

Шындығында, кейбір матрац өндірушілері бұл мәселені шешуге мүмкіндік береді:

  1. екі бөлек, теңшелетін жартыдан тұратын сплит матрас сатып алу арқылы;
  2. екі жарты матрацты сатып алу арқылы, мұнда әр жартысының өзіндік қаттылығы және жалпы сезімі бар.

Осы шешімдердің бірі сізге артықшылықтардағы айырмашылықты жоюға көмектеседі; егер сіздің серіктесіңіз тыныш ұйықтаушы болса және сіз сезімтал болсаңыз, ерте ме, кеш пе сіз ұйқы қарызын жинап алуыңыз мүмкін.

Ұйқының созылмалы болмауы сіздің денсаулығыңызға үлкен қауіп төндіруі мүмкін, мысалы, семіздік, гипертония, тіпті инфаркт қаупінің жоғарылауы.

3. Қорылдау енді сізді мазаламайды

Американдық ұйқы апноэ қауымдастығының мәліметтері бойынша 90 миллион американдықтар храптан зардап шегеді, олардың жартысы ұйқы апноэімен ауырады.

Осы екі жағдай да емдеуді қажет етеді. Бірақ, егер сіз немесе сіздің серіктесіңіз храп етсе, бұл екеуіне де зиянды.

Храптың өлшенген дауыстылығы әдетте 60 пен 90 дБ аралығында болады , бұл сәйкесінше қалыпты сөйлеуге немесе моторлы араның дыбысына тең.

Ал жұмыс істеп тұрған араның жанында ешкім ұйықтағысы келмейді.

Осылайша, егер сіз немесе сіздің серіктесіңіз қатты дауылдаса, бөлек ұйықтау жақсы болады. Бірақ бұл жағдайды емдеумен бірге уақытша шешім болуы керек екенін ескеріңіз.

«Ұлттық ұйқы қорының сауалнамасы осыны көрсетті респонденттердің шамамен 26% -ы серіктесінің ұйықтауына байланысты ұйқыны біраз жоғалтады . Егер сіздің жұбайыңыз қатты дауыстайтын болса, сіз түнде шамамен 49 минут ұйқыны жоғалтуыңыз мүмкін ».

4. Сіздің жыныстық өміріңіз жақсаруы мүмкін

Сіздің жыныстық өміріңіз жақсаруы мүмкін

Жеке ұйқы көптеген жас жұбайларды қорқытады, бұл олардың жақындықтарына кері әсер етеді деп санайды.


жауапсыз махаббаттан қалай қалпына келуге болады

Бірақ мұнда өте қызықты:

  1. Егер сіз ұйқысыз болсаңыз, ең соңғы нәрсе - жыныстық қатынасқа түсу. Ұйқының қанбауы ерлерде де, әйелдерде де либидоны төмендетеді және ерлі-зайыптылардың уақыт өте келе бір-біріне деген қызығушылығын жоғалтуының себебі болуы мүмкін.
  2. Дұрыс демалу, керісінше, махаббат байланысын қосуға көп күш береді.
  3. Соңғысы, бірақ ең азы емес, сіз өзіңіздің романтикалық қиялдарыңызға одан да креативті бола аласыз. Бөлек ұйықтау көптеген ерлі-зайыптылар бір төсекте ұйықтаған жылдардағы мазасыздық сезімін жояды және сіздің жыныстық өміріңізді қуаттандыратын сиқырлы дәрі бола алады.

Ақыр соңында, патшалар мен патшайымдар мұны ғасырлар бойы жасады, сондықтан сіз неге істемеуіңіз керек?

5. Әр түрлі хронотип: Мәселе шешілді

Неке сіздің күнделікті өміріңізде көп нәрсені өзгертеді, бірақ сіздің тәуліктік ырғақтарыңыз өзгермейді.

Екі негізгі хронотип бар:

  1. ерте құстар, немесе қарақұйрықтар - ерте оянуға бейім адамдар (көбінесе күн шыққан кезде) және ерте сағаттарда ұйықтауға (кешкі 10-11 дейін);
  2. түнгі үкі - бұл адамдар әдетте түнгі 0-ден 1-ге дейін ұйықтайды және кеш оянуға бейім.

Әдетте, еркектерге қарағанда әйелдер көбірек ерсі көрінеді ; дегенмен, зерттеушілер тиісті жағдайларды ескере отырып, бір ай ішінде әркім өзін-өзі ұстай алады деп санайды.

Қалай болғанда да, егер сіздің ұйықтау кестеңіз соқтығысса, бұл сіздің күніңізді бұзуы мүмкін. Тыныш болуға тырысып, сүйіктіңізді оятуға тырыспасаңыз да.

Бұл жағдайда бөлек кереуеттерде - тіпті бөлмелерде ұйықтау - ұйқы дағдарысы үшін дұрыс шешім бола алады.

6. Салқын ұйқы - жақсы ұйқы

Бөлек ұйықтау туралы ойландыратын тағы бір нәрсе - серіктесіңіздің дене қызуы. Бұл суық мезгілде ыңғайлы болғанымен, сіз жаздың ыстық түндерінде құшақтасып қиналасыз.

Ыстық ұйқы көбінесе әйелдерде кездеседі , кейбір зерттеулер олардың негізгі дене температурасы сәл жоғары екенін хабарлайды.

Сонымен, бұл жерде нақты қандай мәселе бар?

Жақсы, ыстық ұйқы ұйқының бұзылуына әкелуі мүмкін, өйткені дене температурасы түнде мелатонин өндіруге мүмкіндік беру үшін төмендейді. Егер бұл болмаса, сіз ұзақ уақыт ұйқының басталуын және тіпті ұйқысыздықты сезінуіңіз мүмкін.

Сонымен, егер сіздің серіктесіңіз ыстық ұйықтаушы және үлкен құшақтаушы болса, онда бұл сізге қиын болуы мүмкін. Мұнда бөлек ұйықтау кіреді.

Соңғы сөз

Мұның бәріне сәйкес, бұл бөлек ұйықтау әмбебап шешім болып көрінуі мүмкін.

Дәл емес.


ғылыми сүйіспеншілікке жету үшін қанша уақыт қажет

Бұл сіздің қарым-қатынасыңыздың кейбір жақтарын жылтыратуы мүмкін болса да, кереуетті бөлісу жақындықты сезінудің және бір-бірімен араласудың ең жақсы тәсілдерінің бірі болып қалады, әсіресе балаларыңыз болса немесе әртүрлі жұмыс кестесі болса.

Жалпы, бәрі сізді бақытты және жайлы сезінетін нәрсе туралы. Егер сізде және сіздің сүйіктіңізде бір төсекте ұйықтауға қатысты мәселелер болмаса, мұны күнделікті өмірден өшіру қажет емес.