Ерлі-зайыптылардың денсаулығын сақтау және сақтау үшін некеге тұрудың 7 кеңесі

Денсаулыққа пайдалы фитнес қадамдары

Осы мақалада



Жақында үйленген болсаңыз да, біраз уақыт тұрмыста болсаңыз да, денсаулықты сақтау әрдайым қиынға соғады. Жақсы неке құрудың сенімді жолдарының бірі - дұрыс некеге тұру стратегияларын қабылдау және салауатты неке туралы кеңестерді орындау.



Дегенмен, сіз үйленгеннен кейін жағдайдың аздап сырғып кетуіне жол беруіңіз мүмкін, енді тізгінді қайтадан тартуға уақыт келді. Некедегі керемет нәрсе - сіз екеу боласыз, сондықтан оны жалғыз жасаудың қажеті жоқ.

Некені шынымен де тиімді құру үшін көп еңбек ету керек және некені қалай тиімді ету керектігін ескеру қажет.



Неліктен фитнес қиындықтарын бірге көтеріп, бақытты және сау некеде болуға қанағаттануға қол жеткізуге көмектеспеске.

Сіздің некеңізді жақсартуға арналған қандай қадамдар бар екенін білгіңіз келе ме?

Сізге некені жақсарту үшін жақсы бастамаға жету үшін осы жеті дені сау неке шараларын қолданып көріңіз. Некені нығайту үшін осы керемет кеңестермен бөліскеніңіз үшін кейінірек бізге алғыс айта аласыз.



Некені сау етудің қуатты тәсілдері

1. Алдағы аптаға тамақ жоспарлаңыз

Алдағы аптаға тамақ жоспарлаңыз

Жоспарлай алмасаңыз, жоспарламайсыз деген сөз бар. Салауатты некеге қатысты кеңестерге мұқият жоспарлау кіреді.

Бұл, әсіресе, дұрыс тамақтануға қатысты. Алдын-ала ойлау сізге зиянды және жылдам емес нәрсені алу туралы соңғы минуттағы шешімнен аулақ болуға көмектеседі.

Егер сіз бір аптаның тамағын мұқият жоспарлап, барлық ингредиенттерді алдын-ала сатып алған болсаңыз, үйге келген кезде күнделікті «кешкі асқа не керек» деген сұраққа жауап беруге асықпай, күні бойы сау тамақтануды күте аласыз. .

Көбінесе жоспарлау бөлігі ең қиын болуы мүмкін, сондықтан сіз өзіңіздің басыңызды біріктіріп, сіздің талғамыңызға сәйкес келетін дәмді және құнарлы тағамдар ойлап таба аласыз. Бұл некенің берік болуына ұзақ уақыт көмектеседі.


колледждің оң және теріс жақтарында үйлену

2. Бір-біріңізге тамақ дайындаңыз және сыртта тамақтанудан сақ болыңыз

Расында, күн сайын тамақ дайындау қиынға айналуы мүмкін, әсіресе ұзақ жұмыс күнінен кейін үйге шаршаған кезде.

Сонымен, егер сіз тамақ пісіруді бөліссеңіз, сіз әр екінші демалыс күнінен рахат алып, жұбайыңыз не дайындағысы келсе, соны күте аласыз.

Әрине, сіз кейде сыртта тамақтанғанды ​​ұнататын шығарсыз, бірақ бұл сіздің тамақ дайындағыңыз келмеген кезде әдеттегі сылтаулар болып қалмас үшін абай болыңыз.

Дастарқанға жайып салған тағам болуы мүмкін, сол кезде де сіз жаңа ғана жинаған бұзылған фунтты қайтарып алмау үшін тапсырыс берген нәрсеңізді ескере аласыз.

3. Тамақтану айналасында болмайтын уақытты бірге жоспарлаңыз

Жұп болып бірге болу әрқашан бірге тамақтануды білдіре бермейді. Салауатты некеге тек сәнді мейрамханаларда түнде тамақтанумен шектелмейді.

Сізді физикалық немесе ақыл-оймен айналысатын басқа нәрселермен айналысатын нәрселер туралы ойлаңыз. Кейбір мысалдар бірге серуендеуге, велосипедпен немесе суға түсуге болады.

Мүмкін сіз бірге үстел ойындарын ойнағанды, күрделі паззлдарды немесе кроссвордтар мен Судокуды ойнағанды ​​ұнататын шығарсыз. Сонымен қатар, сіз ерлі-зайыптыларға арналған қызықты және романтикалық ойындарды зерттей аласыз.

Мен фишкалар мен шоколадтарды тамақтандырып отырып, теледидар немесе фильм қараудың орнына, DVD жаттығуларын қойып, бірге көңіл көтеру туралы.

3. Жаттығу уақытын жоспарлаңыз, одан бас тартпаңыз

Жаттығу уақытын жоспарлаңыз және бас тартпаңыз


некедегі тиімді қарым-қатынастың кедергілері

Жаттығуға келетін болсақ, көп нәрсе сияқты, егер сіз оны жоспарлап, өз кестеңізді сақтамасаңыз, бұл жай болмайды.

Тағы да жоспарлауға келіп тіреледі. Егер сіздің денсаулығыңыз мықты болу сіздің өміріңіздегі басымдық болса, оған уақыт пен күш жұмсау қажет.

Іскерлік кездесуді немесе достарыңызбен түскі астан бас тарту туралы ешқашан армандамағаныңыздай, сіз неге таңертеңгілік жүгіруді немесе күндізгі жаттығу залыңызды бас тартуыңыз керек?

Бұл жерде ерлі-зайыптылар бір-біріне өздерінің фитнес бағдарламаларына адал болуға көмектесе алады, әсіресе егер олар оны бірге жасаса. Бұл тәртіп сізге дұрыс некені құруға және сақтауға көмектеседі.

4. Жаңа, шығармашылық және салауатты іс-әрекеттерді бірге жасауға үйрету

Некелік қатынас - бұл өмір бойы білім алуға арналған тамаша алаң.

Сонымен, некені қалай нығайтуға болатыны туралы осы кеңесті алып тастаңыз. Сіз әрқашан жасағыңыз келген, бірақ мүмкіндігіңіз болмаған нәрселер туралы ойлаңыз. Мүмкін қазір сіздің мүмкіндігіңіз бар шығар, енді сізде мұны істеу үшін ерекше адам бар шығар.

Мүмкін сіз әрқашан атпен жүруді немесе заманауи би, байдарка немесе аквалангты үйренгіңіз келген шығар?

Қандай болмасын, таза ауада болу, спортпен шұғылдану және көңіл көтеру сіздің өміріңізге, денсаулығыңызға және некеге пайдалы болатыны сөзсіз.

5. Нақты мақсаттар қойыңыз

Ерлі-зайыптылардың өмірге келуіне қатысты үлкен мақсаттар қойғаныңызға көз жеткізіңіз

Мақсаттар сіздің жетістіктеріңізді өлшеу үшін және сізді табандылыққа талпындыру үшін өте жақсы.

Сондықтан некеге тұру мүмкіндігіне қатысты өлшемдер қойыңыз. Бұл жай салмақ өлшеуді немесе жүгіру немесе триатлон сияқты спорттық шараға жазылуды білдіруі мүмкін.

Спорттық клубқа кіру әлеуметтік жағынан да, дене шынықтыру үшін де керемет болуы мүмкін.

Сквош, теннис, гольф, боулинг немесе басқа спорт түрлерімен айналысатындығыңызға байланысты сіздің аймағыңызда клуб болуы мүмкін.

6. Бір-біріңіздің ең жақсы жанкүйеріңіз және қолдаушыңыз болыңыз

Егер сіз әртүрлі спорт түрлерін жақсы көретін болсаңыз да, сіз бір-біріңіздің көңіліңізді көтергендей бір командада екеніңізді ұмытпаңыз.

Егер сіздің жұбайыңыз жарыста жүгіріп келе жатса, сіз мәре сызығына өз туыңызды көтеріп, қолыңызды жайып күтіп тұрғаныңызға көз жеткізіңіз. Сіздің жұбайыңыз бірнеше фунт тастау сияқты мақсатқа жеткенде, міндетті түрде атап өтіп, құттықтаңыз.

Шоколадты немесе балмұздақты еліктіретін тағамдармен олардың күш-жігерін бұзбаңыз.

Сіздің жұбайыңыздың әлсіздігі болған кезде, оларға сол аймақты байқауға және азғыруларды бірге жеңуге көмектесетін жолдарды табыңыз. Осылайша сіз бір-біріңіздің ең жақсы жанкүйеріңіз және қолдаушыңыз бола аласыз, бір-біріңізге дені сау неке фитнесіне қадамдар жасай аласыз.

Осындай салауатты неке кеңестері сіздің некеңіздің сапасын жақсартып, өмірлік серігіңізбен бірге керемет өмір сүруге мүмкіндік береді. Қажет болғанымен, некені қалай жақсартуға болатыны туралы кеңестер сіздің некеңізді сақтап, ерлі-зайыптыларға деген сенімділік пен сүйіспеншілікті арттырады.