Некеде депрессияны жеңуге арналған 4 кеңес

Мұңды депрессиялық жұптың қара түстері

«Ауру мен денсаулық жағдайында болу және ұстау». Бұл үйлену күнінде бір-біріңіздің көздеріңізге сүйіспеншілікпен қараған кезде бір-бірлеріңізге ант берген сөздер. Бірақ сіз жас ғашықтар ретінде сізді алда қандай қиындықтар күтіп тұрғанын ойладыңыз ба? Депрессия - бұл АҚШ-та жылына 15 миллионға жуық ересек адамға әсер ететін психикалық ауру. Депрессия жеке адамға байланысты әр түрлі көрінуі мүмкін және мұң, үмітсіздік, қуат пен қызығушылықтың жетіспеушілігі сияқты белгілерді қамтиды. Бұл белгілер зардап шегушінің өміріне, сондай-ақ оның отбасына айтарлықтай әсер етеді.



Депрессия некеге қалай әсер етеді?

Депрессия сіздің серіктесіңізді оқшаулауға және эмоционалды және / немесе физикалық жақындықтан аулақ болуына әкелуі мүмкін. Бұл қарым-қатынас жасау, айырмашылықтарды шешу және жалпы алшақтау қиындықтарына әкелуі мүмкін. Жұбайыңызбен жақындасудың көптеген сәтсіз әрекеттерінен кейін көңіліңіз қалуы мүмкін.



Депрессия тітіркену мен пессимизмді тудыруы мүмкін. Бұл екі симптом бірге өмір сүруді қиындатуға мәжбүр етуі мүмкін және серіктесіңіздің сізді құлатып жатқанын сезінуге әкелуі мүмкін. Әрдайым әйнекті жартылай бос көретін адаммен бірге өмір сүру, әсіресе эмоционалды қолдау іздегенде, көңілсіз болатыны түсінікті.

Депрессияға ұшыраған адаммен некеде тұрғаныңызда, ол бұдан бұрын оған ұнайтын іс-шараларға қызығушылық танытпайтынын байқай аласыз. Егер бұрын сіз және сіздің серіктесіңіз би немесе жаяу серуендеуді ұнататын болса, сізде жоғалту сезімі қалыпты жағдай. Бұл шаралар көбінесе ерлі-зайыптыларды біріктіреді. Сіз енді ерлі-зайыпты болып көңіл көтеруден ләззат ала алмайтындығыңызға ренжуіңіз мүмкін.



Ата-анаға көбінесе депрессия әсер етеді. Жоғарыда аталған барлық белгілер ата-аналарды қатты қинайды. Көңіл көтеру, бірге уақыт өткізу және шыдамдылықпен әрекет ету - бұл балалармен дұрыс қарым-қатынас орнатуға қажет қасиеттер. Сіздің серіктесіңіз депрессиямен күресіп жатқанда, сіздің балаларыңыз ата-аналарының мінез-құлқындағы өзгерістермен күресуі мүмкін.

Біз бұл туралы не істей аламыз?

1. Емдеушілерді іздеңіз т

Біріншіден, жұбайыңызбен оның белгілері бүкіл отбасына қалай мейірімді және мейірімді түрде әсер ететіні туралы ашық сөйлесу керек. Есіңізде болсын, депрессия таңдау емес, бұл психикалық ауру және ол емдеуді қажет етеді. Жұбайыңызға қалпына келтіру жолына түсу үшін депрессияны емдейтін терапевт табуға көмектесіңіз.



2. Өзіңізді тәрбиелеңіз

Депрессия деген не және ол сіздің жұбайыңызға қалай әсер ететінін түсіну маңызды. Депрессияға ықпал ететін факторлар туралы және белгілермен күресу үшін қолданылатын жалпы стратегиялар туралы біліңіз. Жұбайыңызға сіздің одақтас екеніңізді және көмектесуге дайын командалас екеніңізді айтыңыз. Сіздің балаларыңыз ата-аналарының мінез-құлқының не себепті өзгергені туралы белгілі бір жасқа сәйкес білім алады. Балалар ата-аналардың мінез-құлқындағы өзгерістерді өте жақсы біледі және егер олар сіздің жұбайыңыздың өзін жақсы сезіну үшін не істеп жатқанын білсе, күштірек болады.

3. Өзіңіздің шектеулеріңізді біліңіз



Жұбайыңызды қолдау маңызды болғанымен, кемемен бірге түсу ешкімге пайдалы емес. Жұбайыңыздың белгілері сізге қатты әсер еткен кезде, үзіліс жасап, өзіңізге қамқорлық жасаңыз. Шын мәнінде, сіз және сіздің жұбайыңыз өзіңізге күтім жасауды тоқтатуға тура келетін жағдайда сіздің шектеулеріңіз туралы сөйлесіп, жоспар құрғаныңыз жөн.

4. Есіңізде болсын, бұл сіз туралы емес



Жұбайыңыздың депрессиясын жекелендірмеу өте қиын болуы мүмкін. Сіз ашулану, бас тарту және реніш сезімдері депрессияға ұшыраған адамға тұрмысқа шыққан кезде қалыпты жағдай. Өзіңіздің есіңізде болсын, сіздің жұбайыңыз сізбен ешқандай байланысы жоқ ішкі жындармен азап шегеді. Өзіңізден басқа ешкімді жөндей алмайтыныңызды есте ұстаған жөн. Жұбайыңыз онымен жұмыс істеп жатқан кезде өз бақытыңызды қалай сақтай алатыныңызды білу үшін өзіңіздің жеке кеңесіңізді іздегеніңіз пайдалы болар.