Ерлі-зайыптыларды ажыратудың 3 қарапайым қадамдары

Бөлінудің психологиялық әсерімен ғана емес, сонымен бірге практикалық логистикамен де айналысу мүмкін. Ерлі-зайыптыларды ажырату туралы ойлануға болатын үш қадам.

1. Білімді бол

Менің ойымша, бұл сіз жасағыңыз келетін соңғы нәрсе сияқты көрінеді. Алайда ажырасу процесі туралы біраз зерттеу жүргізуіңіз қажет, себебі ережелер штат бойынша әр түрлі болады.

2. Айқындықты алыңыз

Мен бәрінен бұрын білімді алуға кеңес беремін, өйткені көптеген адамдар үшін олардың ажырасқысы келетін-келмейтіндігі туралы нақты түсінікке жету үшін уақыт қажет.

Мен өз жұмысымда рефлексия мен жалған сөздің айырмашылығы туралы жиі айтамын. Шешімдерді айқындыққа, көзқарас пен көзқарасқа байланысты қабылдау әрдайым клиенттеріме ұзақ мерзімді перспективада ашуланшақтық, қайғы, көңілсіздік немесе басқа эмоциялардан тез шешім қабылдауға қарағанда әлдеқайда жақсы қызмет етеді.

Рефлексия

Біз рефлексия режимінде болған кезде, сезімнің күйі негізінен ашық, ізденімпаз және ішкі болып көрінеді. Біз жаңа идеяларды қабылдауға және жаңа мүмкіндіктерді қарастыруға дайынбыз. Біз басшылық пен ішкі түйсігімізге ашықпыз. Мұндай ойлаудың басқа қасиеті бар. Онымен жеке мағынасы аз. Бұл көбінесе әрдайым болмаса да, біз бейбітшілік күйінде немесе бізді алаңдататын әрекетте болған кезде пайда болады.

Руминация

Руминация - бұл сіздің серіктесіңіз бен неке туралы қайталанатын ойдың тұзағына түсу циклі. Бұл сіздің серіктесіңіздің бірнеше жылдар бойы айтқан және жасаған барлық зиянды сөздерін қайта-қайта ойнатуды тоқтата алмайтын кездер. Бұл сіздің қарым-қатынасыңыз бен отбасыңыздың болашағы туралы созылмалы түрде алаңдағанда болуы мүмкін.

Ойлаудың екі режимі де мүлдем қалыпты және уақытша сипатта болады. Алайда, рефлексия нақты шешім қабылдау үшін қолайлы.

Бірақ егер мен қатты шағылысып, шағылыса алмайтын болсам ше?

Мен рефлекторлы режимді бастан кешіру қиын дегенді жиі естимін. Бұл кейбір уақыттарда, ал кейбір кездерде олай емес. Себебі біздің ойлау қабілетіміз, әрдайым өзгеріп отырады (тіпті ондай көрінбесе де).

Мысалы, менің клиникалық депрессияға ұшыраған клиентім болған. Мен одан депрессияға ұшырамаған күн болды ма деп сұрағанда, ол ондай жоқ екенін айтты. Мен одан бұл шынымен рас па деп сұрадым.

Содан кейін ол ойланғаннан кейін жауабын өзгертті: «Мен алғаш оянған кезде депрессияға ұшырамаймын». Келесі айда ол күннің 5% -ы депрессияға ұшырамағанын хабарлады, сондықтан ол осы уақыт ішінде өзінің барлық маңызды шешімдерін қабылдады.

6 айдан кейін ол 50% уақыт бұдан былай депрессияны сезінбейтіндігін айтты. 1 жылдан кейін ол депрессияға ұшыраған адам екенін анықтамады. Бұл адамның жағдайы туралы көбірек хабардар болудың нақты күші. Бұл бізге авто-пилоттан түсіп, эмоциялар мен импульсивті ойлардың итермелеуі мен итермелеуін тоқтатуға мүмкіндік береді.

Біздің мәдениетімізде біз тез түзетуге дағдыланғанбыз. Біз эмоционалды ыңғайсыздықтан мүмкіндігінше тезірек құтылуға тырысамыз. Біз көбінесе асығыс шешім қабылдаймыз, өйткені айқындық біз қалаған мерзімде көрінбейді.

Тағы да, мұнда ешнәрсе жаман емес, бірақ мен сізді осы рефлексия тақырыбымен тәжірибе жасап, оның ажырасу процесінде сіздің әл-ауқатыңызға қалай әсер ететінін көруге шақырамын.

3. Бөлу туралы келісім жасаңыз және логистиканы ұйымдастырыңыз

Егер сізді бөлу туралы шешім резонанс тудырса және сіз бұл сіздің қарым-қатынасыңыздағы келесі логикалық қадам болса, келесі жұмыс істеу керек - бұл бөлу туралы келісімнің егжей-тегжейлері.

Бұған тұрғын үй, балаларды күту, қаржы, басқа да активтер мен қарыздар сияқты мәселелер бойынша жауапкершілікті тапсыру туралы келісімге келу кіреді.

Әрине, кейбір жұптар үшін олар осы нәрселер туралы келісімге келе алмайды, өйткені олардың ажырасуды қалауының басты себебі созылмалы стресс пен жанжалға байланысты. Мұндай жағдайларда заң көмегіне жүгіну ерлі-зайыптылардың назарында болар еді.

Бөлу процесінде ең маңызды қадам - ​​өзіңізге қамқорлық жасау.

Бұл клише. Мен білемін. Бірақ бұл шындық.

Қорытындылай келе, сіз қандай бөлуді жүзеге асырғыңыз келетінін шешетін көптеген логистика бар. Бақылау тізімін құру және әр затты біртіндеп қабылдау, басуды азайтуға көмектеседі. Барлығын бір күнде, тіпті бір аптада аяқтаудың қажеті жоқ.

Бұл әрдайым оңай бола бермейді, бірақ сіз бір сәтте сіз үшін не жақсы екенін білесіз. Қиын кездерде де сіз өзіңіздің төзімділігіңізге және проблемаларды нақты шешуге қабілеттісіз, бұл сізді бүкіл сынақтан өткізе алады.

Бөлу: