Қарым-қатынаста сенімді болудың 15 жолы

Сүйкімді жұп тәтті сәттерді өткізіп жатыр

Осы мақалада

Сіз қарым-қатынаста қалай батыл болу керектігін жиі ойлайсыз ба? Сіз жалғыз емессіз. Қалай сенімді болу керек, бірақ агрессивті емес, адамдар қоятын жиі кездесетін сұрақ. Өкінішке орай, бұл сұрақ өте қарапайым емес, сондықтан жауап беру қиын болуы мүмкін.

Өзіңіздің қарым-қатынасыңызда қалай сенімдірек болу керектігін түсіну үшін алдымен сенімді болу нені білдіретінін түсінуіңіз керек.

Қарапайым тілмен айтқанда, сенімді болу дегеніміз - сенімді тұлғаға ие болу және басқалардың пікірлері мен ұстанымдарын құрметтей отырып, өзіңізді жақтау.

Талап қою - бұл маңызды қасиет және ол сіз үшін өте маңызды өмірде және сіздің қарым-қатынасыңызда сәттілік . Бақытымызға орай, талап қоюды үйретуге болады және сіз жасыңызға қарамастан қарым-қатынаста сенімділік дағдысын үйрене аласыз.

Қарым-қатынастағы сенімділік дегеніміз не?

Қалау табиғи нәрсе серіктесіңізді бақытты етіңіз . Дегенмен, қарым-қатынаста сенімді болу сізге қажет нәрселерді алуды қамтамасыз етеді. Біз серіктесімізді бақытты еткіміз келсе де, өзімізге көңіл бөлу өте маңызды.

Қарым-қатынаста сенімді болу мәселелер туралы ашық сөйлесуге және қорықпай ойлар мен пікірлермен бөлісуге мүмкіндік береді. Нәзікті адамдар проблемаларды олардың ішінен іріңдеп, өсіп-өнуіне мүмкіндік бермей, тікелей қарайды.

Белсенділіктің үлкен бөлігі қарым-қатынастағы қарым-қатынас тыңдап, қателіктеріңізді мойындап, олар үшін кешірім сұрайды. Нәтижелі адам қателескен кезде біледі және оның қатесі келтірген кез келген залалды жөндеуді мақсат етеді.

Егер сіз қарым-қатынасыңыздағы сенімділікті жақсартқыңыз келсе, өз әрекеттеріңіз туралы ойланудан және қателіктеріңізді түзетуден бастау керек.

Қарым-қатынаста сенімдірек болу үшін қателесуге дайын болуыңыз керек және өсу мүмкіндігіне риза болуыңыз керек. Қарым-қатынастағы сенімді қарым-қатынас жауапкершілікті бөлісуді және сізге және сіздің серіктесіңізге қолайлы нәрсені жасауға деген ұмтылысты қамтиды.

Егер сіз қалай батыл адам болу керектігін білгіңіз келсе немесе қызбен қалай батыл болу керектігін білгіңіз келсе, қарым-қатынасыңыздағы сенімділікті жақсарту жолдарын табу үшін оқыңыз.

Белсенділік арқылы қарым-қатынасты нығайту

Қарым-қатынаста сенімді болу оны көптеген жолдармен жақсартуға көмектеседі. Қарым-қатынасыңыздағы сенімділікті арттыруды мақсат еткенде, сіз мүмкіндіктерге есік ашасыз.

Қарым-қатынаста сенімді болу серіктесіңізге агрессивті немесе дөрекі болуды білдірмейді. Бұл сіздің жеке адамдар екеніңізді түсінуді және ортақ мақсатқа жұмыс істеу кезінде осы айырмашылықтарды қабылдауды білдіреді.

Біз бәріміз өз қажеттіліктерімізбен бөліскіміз келеді және өз сезімдерімізді ашық түрде білдіргіміз келеді, бірақ көптеген адамдар қарым-қатынаста батыл болумен күреседі. Бұл мәселе серіктесімізді бақытты етуге деген ұмтылысымыз жиі қажеттіліктерімізден асып түсетіндіктен туындайды және біз талапшыл болып көрінгіміз келмейді. Баланс болуы керек.

|_+_|

Белсенділік қарым-қатынасқа қалай әсер етеді?

Қарым-қатынаста сенімді болу және сенімді қарым-қатынас жасау сіздің өміріңіздегі барлық қарым-қатынастарға әсер етуі мүмкін, бірақ сіздің романтикалық қарым-қатынастарыңыздан артық емес.

Белсенді қарым-қатынас басқалармен қақтығыстың күйзелісін азайтады, әлеуметтік қолдау көрсетеді және серіктесіңіздің қажеттіліктерімен бірге сіздің қажеттіліктеріңіз қанағаттандырылуын қамтамасыз етеді. Белсенді мінез-құлық ерлі-зайыптылардың өсуіне және жақын болуына мүмкіндік береді, өйткені бұл олардың қажеттіліктерін өнімді және белсенді түрде білдіруге көмектеседі.

Ақыр соңында, сенімділік серіктесіңізге де, өзіңізге де құрмет негізінде құрылады. Қарым-қатынаста сенімді бола отырып, сіз серіктесіңізге олардың қажеттіліктерін өзіңіздікімен бірдей бағалайтыныңызды көрсетесіз.

Жас жұп демалып жатыр

Қарым-қатынаста сенімді болу сіздің кім екеніңізді өзгертуді білдірмейді. Бұл жай ғана сіз өзіңіздің құндылығыңызды көруіңіз керек және серіктесіңіздің құндылығы сіздікімен тең екенін түсіне отырып, онымен бөлісу керек дегенді білдіреді.

Қарым-қатынаста сенімділікті арттыру және сенімді қарым-қатынас жасау - сіздің қарым-қатынасыңызды нығайтудың және екеуіңіз үшін де жалпы бақытты арттырудың ең жақсы тәсілдерінің бірі.

Қарым-қатынаста сенімді болуға көмектесетін 15 кеңес

Сіздің қарым-қатынасыңызда сенімдірек болуды үйрену қиын болуы мүмкін. Сіз батылдық пен агрессивтілік арасындағы айырмашылықты түсінуге тырысуыңыз мүмкін. Дегенмен, қарым-қатынаста сенімді болуды үйрену сіздің жалпы бақытыңыз үшін өте маңызды және серіктестіктің табысты болуы үшін маңызды.

Егер сіз қарым-қатынаста қалай батыл болу керектігі туралы сұрақ туындаса немесе агрессивті емес, қатал болуды сұрап жатсаңыз, келесі кеңестер көмектесуі мүмкін.

Міне, қарым-қатынастағы сенімділікті жақсартуға көмектесетін бірнеше кеңестер.

бір. Өз қадіріңді біл

Сіздің құндылығыңызды түсінбей, қарым-қатынаста сенімді қарым-қатынасқа үміт аз. Өз құндылығыңызды біліңіз және ол сізге жол көрсетуші болсын.

Сіз айтқан сөзіңізде және үстелге әкелетін нәрсеңізде құндылық бар екенін түсінбей, қарым-қатынаста сенімді болуды үйрене алмайсыз.

екі. Қарым-қатынас тәсілін өзгертіңіз

Егер сіз сұрасаңыз, мен қалай сенімдірек бола аламын? Қарым-қатынас жасау тәсілінен бастаңыз. Тиімді қарым-қатынас негіздерін үйреніңіз және оларды күнделікті жағдайларда қолданыңыз.

Салауатты және тиімді қарым-қатынас қарым-қатынаста сенімді болуды үйренумен даусыз байланысты. Бұл сіздің ойыңызды құрметпен және түсіністікпен қабылдауға көмектесетін құрал.

|_+_|

Жас жұбайлар кафеде сөйлеседі

Зерттеу қарым-қатынастың қанағаттануы мен қарым-қатынасы өзара байланысты, олардың бірі екіншісіне әртүрлі жолдармен әсер ететінін айтады.

3. Фактілерге сүйеніңіз

Қақтығыс жиі орын алады, өйткені біз фактілер емес нәрселерге жауап береміз. Фактілерді ұстану арқылы сіз шектен шығудан аулақ боласыз.

Қарым-қатынаста сенімді болуды үйрене отырып, фактілердің даусыз екенін есте сақтаңыз. Өзіңізді қалай сезінетініңізді айтуды біреу бұрышта қалғандай сезінгенде сынауы немесе елемеуі мүмкін, бірақ фактілер мүмкін емес.

Төрт. Үкім шығаруды тоқтатып, түсінуді бастаңыз

Біз басқа адамның не ойлайтынын білеміз деп болжауға оңай, бірақ біз өзімізді ғана білеміз. Әріптесіңіздің мінез-құлқына баға беруді тоқтатыңыз, сіз оның не ойлайтынын немесе сезінетінін білесіз деп болжауға тырысыңыз және оның орнына бұл мінез-құлықты оның көзқарасы бойынша түсінуге тырысыңыз.

|_+_|

5. Білетіндеріңізбен бөлісіңіздер

Қарым-қатынаста сенімді болуды үйрене отырып, сіз білетін жалғыз нәрсе өзіңіз екенін түсініңіз.

Қарым-қатынастағы сенімді қарым-қатынас сіз сезінетін нәрсені бөлісуді талап етеді. Мәселені дәл анықтауға және серіктесіңізбен сезімдеріңізді бөлісуге көмектесу үшін I мәлімдемелерін пайдаланыңыз.

Зерттеу «Мен мәлімдемелері» сөйлесулерде қабылданатын дұшпандықты азайтып, нәтижелі әңгімелер жасауға әкелетінін көрсетеді. Басқа адам сіздің пікіріңізді қабылдаушы ортада айту үшін бұрышта қалмайды.

6. Мемлекеттік мінез-құлық, нәтижелер мен сезімдер

Бұл формуланы ұстану нәтижеге тезірек және аз қақтығыспен жетуге мүмкіндік береді. Мәселені тудырған мінез-құлықты, сол әрекеттің нәтижесін және ол сізді қалай сезінетінін бөлісіңіз.

Мәселені нақты сипаттау және жағдай туралы білетініңізді ұстану арқылы сіз дау-дамай мүмкіндігін азайтасыз. Мысалы: сіз кешігіп, мен күтуде қалдым, бұл мені басым емес сияқты сезінеді.

7. Тыныс алуға уақыт бөліңіз

Егер бәрі ойлағандай болмаса немесе не айтарыңызды білмесеңіз, бір сәт дем алыңыз. Бұл сізге өз ойыңызды жинақтауға мүмкіндік береді.

Табиғатты тамашалаған жас әйелдер

Зерттеулер тыныс алу стрессті азайтып, адамдарды тыныштандыратынын көрсетті, бұл сізге қарым-қатынаста сенімді болуды үйренуге көмектеседі.

8. Кінәнің сізді бағыттауына жол бермеңіз

Қарым-қатынаста сенімді болудағы ең үлкен кедергілердің бірі - жоқ деп айтудың кінәсін артта қалдыру. Есіңізде болсын, сіз адамға емес, сұрауға «жоқ» дейсіз.

Сондай-ақ, сізді ыңғайсыз немесе бақытсыз сезінетін нәрселерге «жоқ» деп айтуға құқығыңыз бар. Сіздің психикалық денсаулығыңыз маңызды және оны қорғау үшін өзіңізді кінәлі сезінетін нәрсе емес.

|_+_|

9. Позитивті өз-өзімен сөйлесуге жаттығыңыз

Өзімен-өзі позитивті сөйлесу қарым-қатынаста сенімді болу үшін маңызды рөл атқарады. Өзіңіздің құнды екеніңізді және сіздің қажеттіліктеріңіз бірдей маңызды екенін еске түсіру арқылы дайын болыңыз.

Күн сайын таңертең айна алдында жағымды аффирмацияларды айту немесе оларды журналға үнемі жазып отыру арқылы жаттығуға болады.

10. Белсенділік таныту

Қарым-қатынаста қалай сенімді болу керектігін түсіну сіздің дене тіліңізді білуді қамтиды. Тапқыр болу жай сөзден көп нәрсе.

Күлімсіреп тұрған іскер әйелдер

Мотивтеріңізді түсіндіру үшін позитивті дене тілін пайдаланыңыз. Биік тұрыңыз, дірілдеуден аулақ болыңыз және көзбен байланыста болыңыз.

он бір. Айқын шекараларды белгілеңіз

Кез келген қарым-қатынаста нақты шекараларды белгілеу және оларды ұстану маңызды. Неге шыдамайтыныңызды біліңіз және серіктесіңізбен басынан бастап бөлісіңіз.

Сіздің жеке шекараларыңызды түсіну қарым-қатынаста сенімді болуды үйрену үшін өте маңызды. Бұл серіктесіңіздің өтуіне жол бермеуіңіз керек қатаң шектеулер.

|_+_|

12. Кішкентайдан бастаңыз

Көптеген жағдайларда қарым-қатынаста сенімді болуды үйрену әлеммен өзара әрекеттесу режимін толығымен қайта қарауды талап етеді. Кішкентайдан бастаңыз және өзіңізге бейімделу және өсу үшін орын беріңіз.

13. Тыңдап үйреніңіз

Қарым-қатынаста сенімді болудың маңызды аспектілерінің бірі - серіктесіңізді тыңдауды үйрену. Айтылғандарды тыңдай отырып, сіз фактілерге нақты және бақыланатын түрде жауап бере аласыз, бұл жанжалдан аулақ болуға көмектеседі.

|_+_|

Тыңдау күші туралы көбірек білу үшін мына бейнені қараңыз:

14. Жиі жаттығу

Қарым-қатынастағы сенімділік дағдысын игеру үшін уақыт қажет және бір күнде болмайды. Кез келген дағды сияқты, қарым-қатынаста сенімді болу тәжірибені қажет етеді.

Қарым-қатынаста сенімді болуды үйрену үшін сізге күн сайын батыл болуды үйрену керек болады. Қайталау сізге табиғи болуға көмектеседі.

он бес. Сырттан көмек іздеңіз

Егер сіз өзіңізді таба алмасаңыз және қарым-қатынаста қалай сенімдірек болу керектігін анықтай алмасаңыз, сырттан көмек іздеңіз. Көптеген кеңесшілер қарым-қатынаста сенімді болуға көмектесе алады. Қиындыққа тап болсаңыз, басқалардың көмегіне жүгініңіз.

|_+_|

Қорытынды

Егер сіз қарым-қатынаста қалай сенімді болу керектігін анықтауға тырыссаңыз, қажеттіліктеріңізді басқаларға қалай жеткізетініңізді қарастыруыңыз керек. Әріптесіңізбен сенімдірек болу сіздің қажеттіліктеріңіз олар сияқты маңызды екенін және сіз осы серіктестіктің құнды бөлігі екеніңізді түсінуді білдіреді.

Қарым-қатынастағы сенімді қарым-қатынас сізге монетаның екі жағын бір уақытта көруді және екі қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру үшін ымыраға келу жолдарын табуды талап етеді. Қарым-қатынаста сенімді болу жеңіске жету емес және агрессивті болып көрінудің қажеті жоқ.

Егер сіз серіктесіңізбен қарым-қатынаста сенімдірек болғыңыз келсе, қажеттіліктеріңізді теңестіріп, басымдыққа ие болуыңыз керек. Өзіңіздің бақытты және сенімді нұсқасы болу үшін қарым-қатынасыңыздағы сенімділікті арттырыңыз.

Бөлу: