Өзін-өзі танудың 5 жолы қарым-қатынасты жақсартуға көмектеседі

Өзін-өзі танудың 5 тәсілі қарым-қатынасты жақсартуға көмектеседі Өмірлік жаттықтырушы ретінде адамдар менен өзін-өзі тану деген не екенін жиі сұрайды. Қарапайым жауап - өзін-өзі тану - бұл сіздің жеке басыңызды қалай қабылдайтындығыңызды білу дегенді білдіреді - бұл сіздің ойларыңызды, күшті жақтарыңызды, әлсіз жақтарыңызды, эмоцияларыңызды, сенімдеріңізді, қорқыныштарыңызды және мотивацияңызды қамтиды.

Осы мақалада

Бұл басқа адамдардың сіз туралы көзқарасын, кез келген сәтте оларға қалай әрекет ететініңізді және жауап беруіңізді түсінуге мүмкіндік береді.

Өзін-өзі тану мен эмоционалды интеллектті бір-бірінің орнына қолдануға болады

Олардың екеуі де біздің эмоцияларымызды анықтау немесе анықтау қабілетімізді білдіреді. Олар сондай-ақ ойларымыз бен мінез-құлқымызды басқаруда өзіміздің және басқа адамдардың эмоцияларын басқаруға көмектеседі. Біз қолданатын ойлар мен сөздер өзімізге деген көзқарасымызға үлкен әсер етеді.

Толық өзін-өзі танудың кілті - өзімізге абсолютті назар аудару.

Көпшілігіміз өзімізді өзімізді білеміз деп есептейміз, бірақ салыстырмалы шкаланың болуы өте пайдалы болуы мүмкін.

Көлік апатына ұшыраған адам қолдануға жақсы мысал. Әсер ету кезінде сіз толық хабардар болу сезімін сезінесіз. Сіз өзіңіздің ойлау үрдісіңізді байқаған боларсыз, оқиғаның егжей-тегжейлері бәрі баяу қозғалыста болғандай.

Шындығында, тәжірибе арқылы біз сеніміміз бен мінез-құлқымызға оң өзгерістер енгізуге мүмкіндік беретін осындай жоғары хабардарлық күйлерін алуға үйрене аламыз.

Өзін-өзі нашар сезіну біздің басқаларды қалай көретінімізге және қарым-қатынасымызға теріс әсер етуі мүмкін. Бұл іс жүзінде біздің қарым-қатынасымызда дұрыс емес шешімдер қабылдауға, ұзақ қарым-қатынаста болмауымызға немесе кез келген қарым-қатынасқа түсуден аулақ болуға әкелуі мүмкін.

Менің өмірімде көптеген сәтсіз қарым-қатынастар болды. Дегенмен, өзімді тану саяхатым арқылы мен сізбен өзіңізді тану арқылы өз қарым-қатынастарыңызды қалай жақсартуға болатыны туралы бөліскім келетін бірнеше нәрсені білдім.

Өзіңізді тану арқылы қарым-қатынасыңызды қалай жақсартуға және жандандыруға болады?

1. Өзіңізді жетілдіру бойынша жұмыс жасаңыз

Өзін-өзі бағалау кез келген қарым-қатынасты сақтау және қолдаудың кілті болып табылады

Сен өзіңе сенсең, басқалар да сенеді, сенімділік өзіне деген сенімділіктен басталады.

Салауатты өзін-өзі бағалауды дамыту үшін жұмыс істеу өте маңызды, өйткені бұл кез келген қарым-қатынасты сақтау және қолдаудың кілті. Өзіңізді жақсырақ білуге ​​уақыт бөліңіз. Өзіңізге ұнайтын және ұнатпайтын нәрселер туралы біліңіз. Сіздің негізгі құндылықтарыңыз, триггерлеріңіз, үміттеріңіз, армандарыңыз, таланттарыңыз және сыйлықтарыңыз. Сізді не толғандыратынын және сізді не қорқытып, не қобалжытатынын біліңіз.

Осы жылдар ішінде мен өзіме деген сенімділікті арттыру үшін көптеген түрлі әдістерді қолдандым. Бұл мен үшін өте жақсы жұмыс істеді және мен қазір кейбір клиенттеріме де солай ұсынамын.

Журналды бастаңыз

Өзіңіздің күшті және әлсіз жақтарыңызды жазу - артқа қарап, қаншалықты жеткеніңізді көрудің тамаша тәсілі. Сондай-ақ, прогресті өлшеу және одан да көп жақсарту үшін қандай қадамдар жасау керектігін анықтау. Бұл да мен үшін емдік процесс болғандықтан, мен оны өте ұсынамын.

Аффирмацияларды қолданыңыз

Позитивті аффирмациялар өзін-өзі бағалауды арттыруға көмектесетін тамаша құрал болып табылады, өйткені сіз өзіңіз туралы айтқан сөздер сіздің сезіміңізге тікелей әсер етеді. Міне, менің сүйіктілерімнің кейбірі:

  • Мен ерекшемін, ерекшемін және бірегеймін
  • Мен ақылды әйелмін және өзіме сенемін
  • Мен сәттілік пен бақытқа лайықпын

Өзіңізге деген сенімділікті арттыруға көмектесетін күшті растауларды қараңыз Мұнда .

Бақытты жаттықтыру

Көптеген жылдар бұрын мен басқалардың іс-әрекеттері менің бақытымды анықтауға жол бермеймін деп саналы шешім қабылдадым. Мен жасағаныма өте қуаныштымын, өйткені мен өзімді және өз компаниямды ұнатуды үйрендім.

Мен бақыттың таңдау екенін және ол іштен келетінін түсіндім.

Мен ұлдарыммен жасырынбақ ойнау, тек сол үшін пикник өткізу және т. Біз өзімізде қаншалықты бақытты болсақ, жеке және кәсіби қарым-қатынастарымыз соғұрлым жақсы болады.

2. Сын мен кері байланыс арқылы өсу

Қарым-қатынастағы қақтығыстар сөзсіз. Өзін-өзі білу сізге сын мен кері байланысты анағұрлым белсенді және сындарлы түрде шешуге мүмкіндік береді. Келіспеушіліктерді қиындықтың белгісі ретінде қарастырудың қажеті жоқ және дұрыс шешілсе, қарым-қатынасты нығайтуға көмектеседі.

Жеке , Барлық кері байланыс өсу үшін қажет екенін білдім .

Мысалы, мен күйеуіммен болған келіспеушіліктерді оны жақсы түсінуге көмектесемін.

3. Мейірімділік пен жанашырлық танытыңыз

Басқаларға мейірімділік - бұл сенімді күшейтетін керемет нәрсе «Өзіңе істегеніңді өзгеге де солай істе» деген нақыл мен үшін өте қымбат. Шындығында, біз мінсіз емеспіз және өмірімізде кездесетін адамдар да жоқ. Бұл кез келген жағдайда басқа адамдардың көзқарасын ескеруімізге көмектеседі.

Осындай түсінікке ие бола отырып, біз олармен тереңірек байланыста боламыз және тіпті процесте өзіміз туралы бірдеңе үйренеміз.

Басқаларға мейірімділік - бұл сенімді күшейтетін керемет нәрсе. Біз оны ұзартқан сайын, өзімізді жақсы сезінеміз. Бізде де оны қайтару ықтималдығы жоғары.

Адамдарды мақтаңыз, олардың күшті жақтарын көрсетуді үйреніңіз.

4. Белсенді тыңдауға үйреніңіз

Сіз өз ойыңызды жеткізуге тырысып жатқан жағдайға тап болдыңыз ба, ал басқа адам телефонына қарау немесе теледидар көру сияқты басқа нәрсемен айналысады ма?

Қаншалықты ренжітті! Біз белсенді тыңдаушы бола отырып, мұндай жағдайлардан аулақ бола аламыз және бұл өзімізді сезінген кезде болады. Тыңдау - бұл сенімді қимыл. Тыңдау арқылы сіз сөйлеп тұрған адамға оның пікірі маңызды екенін көрсетесіз. Сіз олардың сезімдері мен эмоцияларын бағалайсыз.

Бұл сондай-ақ кез келген жағымсыз түрлендірудегі шиеленісті жоюдың тамаша тәсілі.

5. Алғыс айтуды үйреніңіз

Өзін-өзі тану бізге алғыс айту тәжірибесін сіңіреді. Өміріміздегі адамдарға ризашылығымыз артқан сайын, біз оларды әдеттегідей қабылдамауды үйренеміз.

Адамдар өздерін бағалайтынын сезінгенде, олар жиі қарым-қатынаста жақсырақ болғысы келеді.

Әріптесіңізге, әріптестеріңізге және достарыңызға олардың сіз үшін жасаған барлық істері туралы айтып, ризашылығыңызды білдіріңіз.

Өзін-өзі тану қарым-қатынасымызды жақсартуға көмектесетін көптеген басқа жолдар бар. Жоғарыда аталған 5 тармақ сізді ұзақ, ұзақ және мағыналы қарым-қатынаста болуға көмектеседі.

Өзін-өзі тану қарым-қатынасыңызды жақсартуға көмектескен кейбір әдістерді естігіміз келеді. Төменде пікірлеріңізді қалдырыңыз.

Бөлу: