Некедегі эмоционалды жақындықты қалай арттыруға болады

Некедегі эмоционалды жақындықты қалай арттыруға болады?Біз үлкен эмоцияны сезінген кезде, біз өз сезімдерімізді басу арқылы бұл эмоцияны жасыру оңайырақ деп сенеміз.

Осы мақалада

Біз сезініп жатқан ашу-ызаны көрсетпеу үшін қатал немесе қызығушылықсыз әрекет етеміз.

Бұл стратегияның проблемасы сіздің серіктесіңіздің мұны сезінуінде.

Эмоционалды жұқтыру адам тәжірибесінің бір бөлігі болып табылады.

Біз өз сезімдерімізді жасыра алмайтындықтан, неге оларды ашық айтпасқа?

Эмоциялар қалай жойылады

Эмоциялар - бұл жүйке жүйесінің сыртқы ынталандыруға және ішкі ойларға реакциясы.

Олар біз басқара алатын нәрсе емес. Олар біз қаламаған кезде болады. Мысалы, мен серіктесімнің үлкен оқиғасына қаншалықты қуанышты екенімді көрсеткім келуі мүмкін, бірақ сол аптадағы тәрелкеде қанша ақша бар екеніне қатты таң қалдым.

Сол сәтте мен қолдау көрсететін серіктес жүзді көрсетіп, осы іс-шараға барғанымызға қаншалықты қуанышты екенімді айтамын.

Шын мәнінде болып жатқан нәрсе - сол аптада басқа әрекетке бейімделуден қорқу. Менің серіктесім бәрі жақсы ма деп сұрайды, мен бұл керемет деп айтамын. Ол маған күдіктене қарап, сенімді екенімді сұрайды. Мен айтамын, мен сенімдімін.

Бұл қаншалықты жиі болады?

Біз іс жүзінде жақсы емес сияқты әрекет етеміз. Біз мұны жақын адамдарымыздың көңілін қалдырмау үшін жасаймыз.

Дегенмен, мұны істеу үшін біз өз сезімдерімізді итермелеуіміз керек.

Өзімізбен шыншыл болсақ, бұл қандай болар еді?

Басқа оқиғаны қосу, содан кейін келесі қадамға өту және серіктесімізге хабарлау қалай болатынын мойындау. Ішкі тәжірибемізді жоққа шығарудың орнына біз оған тап боламыз.

Біздің жақындарымыз біледі

Бұл стратегияның проблемасы - адамдар біледі.

Үнемі айналаңызда болатын адам сіздің эмоцияларыңызды жасыру шебері болған кезде де қабылдайды. Олар сіздің эмоцияларыңызды сезіне алады.

Тали Шарот өзінің «Әсерлі ақыл» кітабында эмоционалды жұқтырудың қалай жұмыс істейтінін түсіндіреді.

Эмоциялық трансфер қалай жұмыс істейді? Сіздің күлкіңіз менде қалай қуаныш тудырады? Сенің қабағың менің ойымда ашуды қалай тудырады? Екі негізгі бағыт бар. Біріншісі – бейсаналық мимика. Адамдардың басқа адамдардың қимылдарын, дыбыстарын және мимикаларын үнемі еліктейтінін естіген шығарсыз. Біз мұны автоматты түрде жасаймыз — қастарыңызды сәл жоғары қарай жылжытсаңыз, мен де солай істейтін шығармын; егер сен уф болсаң, мен үрлеймін. Біреудің денесі стрессті білдіргенде, біз мимикаға байланысты өзімізді қатайтамыз және нәтижесінде өз денемізде стрессті сезінеміз (Шарот, 2017).

Жүйке жүйесінің басқалардың эмоцияларына жауап беруінің бұл түрлері негізінен бейсаналық болып табылады.

Бірақ бұл біздің ішкі тәжірибемізді жасыру мүмкін емес екенін көрсетеді.

Эмоциялық адалдық

Біз өзімізге толықтай адал бола бастасақ, жақын адамдарымызбен жақынырақ қарым-қатынаста болу мүмкіндігін ашамыз.

Біз ішімізде не болып жатқанын мойындаймыз және біз жақсы көретін адамдарға заттардың қалай сезінетінін білуге ​​мүмкіндік береміз.

Әріптесіміздің сол аптаға бару керек бірдеңе туралы хабарландыруы бізді қатты күйзелте бастағанда, біз бұл сезімді жасыруға тырысамыз.

Егер біз осалдығымызға ауыссақ және оған өзімізді қатты сезінетінімізді білдіретін болсақ, онда бұл тәжірибені жанашырлық пен түсіністікпен қарсы алуға болады.

Мүмкін сіздің серіктесіңіз сізді аз күйзеліске ұшырату үшін тәрелкеңізден басқа нәрсені алуға көмектесуі мүмкін. Мүмкін ол бұл іс-шараға бару үшін ең жақсы апта емес екенін түсінетін шығар.

Ол сондай-ақ сіз қатты күйзеліп жатқаныңызды білдірген кезде өзін қабылдамады және ашулануы мүмкін.

Не болып жатқанына қарамастан, сіз серіктесіңізбен адал боласыз және оның пайдасына өз тәжірибеңізді жасыруға тырыспайсыз.

Ол сенің жасырып жүргеніңді түсінетіндіктен, неге адалдықты таңдамасқа?

Бұл менің өмірімде қалай көрінеді

Мен эмоционалды хабардарлығы жоғары таңғажайып серіктеспен тұрамын. Мен одан сезімімді жасыра алмаймын.

Кейде бұл өте тітіркендіргіш, бірақ сайып келгенде, бұл маған толық эмоционалды адалдықты сақтауға көмектесті.

Оның эмпатикалық санасы маған жақсы адам болуға көмектесті. Жағдайлар дұрыс болмаған кезде оған әрқашан хабарлауға дайынмын деп айта алмаймын, бірақ менің ниетім - дәл солай ету.

Мен бұл істе сәтсіздікке ұшырайтын кездер болады және бұл арамыздағы жақындықты шектейді деп ойлаймын. Мен өз ойымды білдірген кезде, ол мені жиі түсінеді және онымен шынайы болғанымды бағалайды.

Мен оның тәжірибесін тыңдай отырып, өз эмоцияларымды мейірімділікпен білдіремін. Мен агрессияға бармаймын және өз серіктесімді мазасыздану немесе шамадан тыс сезіну үшін кінәлаймын.

Бұл менің тәжірибем үшін толық жауапкершілікті өз мойнына алған адал болу. Сондықтан мен сізді серіктесіңіздің сезімдері туралы алаңдамауды тоқтатып, сіз үшін шындықты айту арқылы жақынырақ болуға тырысуға шақырамын.

Қандай да бір деңгейде олар сіздің шынымен не болып жатқанын жасырып жатқаныңызды біледі.

Бөлу: