Некеңіз ұрыс алаңына айналса не істеу керек

Некеңіз ұрыс алаңына айналса не істеу керек

Осы мақалада

Жақсы қарым-қатынас сау қарым-қатынас үшін өте маңызды деп жиі айтылады, бірақ оның шын мәнінде нені білдіретінін ешкім анықтай алмайды. Көптеген ерлі-зайыптылар осы динамикадан арылуға арналған құралдарсыз қарым-қатынастың жағымсыз үлгілеріне түседі, сондықтан оларда жанжалмен күресудің тиімсіз әдістері бар.

Бір-біріне айқайлаудың қараңғы кеңістігі

Мысалы, Тереза ​​мен Тимнің жасы 30-дан асқан екі баласы бар және олар толық уақытты жұмыс істейді, балаларына қамқорлық жасайды және қоғамдастықта ерікті болып жұмыс істейді. Тереза ​​менің кеңсеме өзінің күйеуі Тиммен біраз уақыт бақытсыз болғанына шағымданып келді. Ол олардың өте жақсы қосылмағанымен және жиі ұсақ-түйектерге таласып, қызу пікірталас тудыратынымен келісті.

Тереза ​​былай деді: Мен әдетте өзім қалаған нәрсені сұрамаймын, өйткені мен сұрасам, Тим маған көзқарас береді және біз ұрысып қалдық. Сондықтан, соңғы уақытта мен онымен күнделікті нәрселер туралы сөйлесуден аулақ болдым және біз ерлі-зайыптылардан гөрі бөлмелес сияқтымыз. Бірақ келесі күні біз заң жобаларын талқылағанда бір-бірімізге айқайлап, ультиматумдар қоятынбыз.

Тим жауап береді, Тереза ​​дұрыс, біз сирек бірге уақыт өткіземіз немесе енді жыныстық қатынасқа түсеміз. Біз сөйлескенде, бұл әдетте балалар немесе есепшоттар туралы болады және біз сол түні дауласып, бөлек төсекте ұйықтаймыз.

Ұсынылған –Менің некеімді сақтау курсы

Салауатты қарым-қатынас үшін сенімді қарым-қатынас өте маңызды

Қарым-қатынаста қарым-қатынас жасаудың үш кең таралған стилі бар: талапсыз немесе пассивті, агрессивті және сенімді. Ең тиімді стиль - сенімді.

Адал адамдар өзін-өзі бағалауы жоғары болады, өйткені олар басқалардың оларға үстемдік етуіне жол бермей, адал және тиімді сөйлесе алады. Олар басқалардың құқықтарын да құрметтейді. Төмендегі сипаттама сіздің және серіктесіңіздің стилін анықтауға көмектеседі.

Белсенді емес немесе пассивті

Н сенімді коммуникаторлар өз ойларымен, сезімдерімен немесе тілектерімен бөліскісі келмеуі және толығымен шыншыл болуы мүмкін, өйткені олар басқалардың сезімін ренжітуге тым алаңдайды.

Немесе олар сыннан аулақ болғысы келуі мүмкін. Олар әдетте серіктестердің шатасуы, ашулану, сенімсіздік немесе реніш сезімін тудырады.

Екінші жағынан, олар көбінесе өзін-өзі бағалауы төмен және қарым-қатынаста өздерін сенімсіз сезінеді - олар өздерінің қажеттіліктерін қанағаттандырмайды және басқалар оларға шынымен мән бермейді деп шағымданады.

Агрессивті

Агрессивті коммуникаторлар сыни, кінәлау және басқаларға қатал түсініктеме беруге бейім болуы мүмкін.

Бұл мәлімдемелер көбінесе Сіз өте дөрекісіз және менің сезімдеріме ешқашан мән бермейсіз деген сияқты сөздерден басталады. Агрессивті қарым-қатынас жасайтын серіктестер әдетте жұбайының жағымсыз аспектілеріне назар аударады және өз әрекеттері үшін жауапкершілікті алғысы келмейді.

Нәтижесінде олардың серіктесі ренжіген, иеліктен айырылған және сенімсіздік сезінеді.

Тапқыр

Белсенді коммуникаторлар бастықсыз адал және тиімді.

Олар басқаларға құрмет көрсете отырып, өздері қалаған нәрсені анық, тікелей түрде айтады. Белсенді коммуникаторлар қорғанысты ынталандырмайды. Шындығында, олар дауларға жол бермейді және ымыраға келуге ықпал етеді, өйткені біз кінәлі емес көзқарастамыз.

Бақытымызға орай, бір адам сенімді түрде сөйлескенде, динамика әдетте басқа адамға және тіпті балаларға жалпыланады.

Мысалы, серіктесіңіздің сізге қоңырау шалуды ұмытып кетуіне сенімді жауап, сіз кешігіп жатқанда қоңырау шалмағаныңыз үшін мен ренжіген сияқтымын. Мен сені уайымдаймын. Бұл жауап I мәлімдемесін пайдаланады және жұбайыңызға ақпаратты ашық, шынайы және айыптамайтын түрде береді, осылайша ол оң қарым-қатынасты ынталандырады.

Дау-дамайдың динамикасын өзгерте алатын неке туралы кеңестің маңызды бөлігі - сіздің оң мәлімдемелеріңіз теріс пікірлеріңізден бестен бірге артық екеніне көз жеткізу.

жылы Неліктен некелер сәтті немесе сәтсіз болады, Доктор Джон Готтман бақытты және бақытсыз жұптардың арасындағы айырмашылық даулар кезінде оң және теріс пікірлердің тепе-теңдігінде екенін айтады. Бұл стратегия жұмыс істейді, өйткені ол назарды сын мен кінәлаудан сіздің қажеттіліктеріңізге сенімдірек болуға және серіктесіңізбен эмоционалды түрде байланыстыруға ауыстырады.

I мәлімдемелерін қалай қолдануға болады

I мәлімдемелерін қалай қолдануға болады

Енді сіз әртүрлі өнімсіз мінез-құлықтарды және олардың сіздің некеңізге тигізетін зиянын білетін болсаңыз, серіктесіңізді тыңдап, оған жақсырақ жауап беру уақыты келді.

Өзгеріс өзіңнен басталады

Жұбайыңызбен қарым-қатынастың жағымсыз циклін қысқартудың қарапайым, бірақ өте тиімді әдісі - I мәлімдемелерін пайдалану.

I мәлімдемесі сіздің ойларыңыз бен сезімдеріңіз туралы айыптауды немесе дөрекі емес мәлімдемені білдіреді. жұбайыңыз туралы үкім. Бұл сіздің серіктесіңізді сіздің айтқаныңызды тыңдауға және қорғануға шақырмайды.

Қайта, a Сіздің мәлімдемеңіз, ол теріс және әдетте басқа адамды кінәлайды - олардың сақ болуына, ашулануына немесе тұйық болуына себеп болуы мүмкін.

Некедегі баға жетпес кеңес - жауапкершілікті қабылдау. Өз әрекеттеріңіз бен сезімдеріңіз үшін жауапкершілікті қабылдау қарым-қатынастың маңызды аспектілерінің бірі және I-ді пайдалану болып табылады. Мәлімдеме мұны істеудің жақсы тәсілі. I мәлімдемелерін тиімді пайдаланудың үш аспектісі бар:

1. Эмоция

Мен сіздің сезімдеріңізді ашамын және өзін-өзі ашуды бейнелеймін және сіз мені сезінесіз деп айтқан кезде серіктесіңізді айыптау сияқты көрінбеймін.

2. Мінез-құлық

Сіз қашан. Бұл сөздер немесе мінез-құлық қорғанысты тудырады.

3. Неліктен

Бұл серіктесіңіз бірдеңе айтқанда немесе істегенде неліктен өзіңізді сезінетініңізді немесе сезінетініңізді түсіндірудің баға жетпес құралы. Сондай-ақ, олардың әрекеттері мен мінез-құлқына және оның сізге қалай әсер еткеніне қатысты түсіндірмеңізді қосыңыз. Дегенмен, мұны айыптаусыз жасаңыз.

Серіктеспен осал болу сенімді арттырады

Шамамен бір апта бойы сенімді қарым-қатынас жасауды үйренгеннен кейін, жұбайыңызбен тіркеліп, қандай да бір жақсартуларды байқағаныңыз дұрыс.

Егер солай етсеңіз, кешкі кешті немесе үйде арнайы кешкі ас ішу арқылы тойлаңыз. Дегенмен, егер сіз қандай да бір оң өзгерісті байқамасаңыз, серіктестерге қарым-қатынасты жақсартуға көмектесу үшін дайындалған жұп терапевтімен кездесуді жоспарлау жақсы идея.

Бір серіктес тиімді қарым-қатынаста болған кезде, бұл олардың серіктесіне де солай істеуге әсер етеді. Бұл шын мәнінде қарым-қатынастың динамикасын өзгерте алады.

Қарым-қатынас серіктесіңізбен қаншалықты қауіпсіз және қауіпсіз сезінетініңізге, сондай-ақ жақындық деңгейіңізге әсер етеді.

Қарым-қатынаста осал болу маңызды

Сене алмайтын адамға адал болу қиын. Сіз олар теріс немесе ренжітетін түрде жауап береді деп қорқуыңыз мүмкін.

Мысалы, Тереза ​​Тимге сенім артты, ол мен бүгін кешке балалармен сіздің қолдауыңызды шынымен пайдалана аламын, осылайша мен қағаздарды бағалай аламын деп айтты. Ол өзінің өтінішін оңды түрде айтады, I мәлімдемесін қолданады, осал болып табылады және оның ең жаманын қабылдамайды.

Қарым-қатынаста осал болу және серіктесіңіздің эмоционалды сезімталдығына назар аудара отырып, шынайы сезімдеріңізді сенімді түрде жеткізу уақыт пен тәжірибені қажет ететінін есте сақтаңыз.

Көптеген адамдар шешімдерді ұсынуға және мәселелерді шешуге асығады және серіктесінің сезімін тыңдап, растауды өткізіп жібереді. Сіз қарым-қатынасыңызды жақсарту және күн сайын бір-біріңіз туралы көбірек білуге ​​міндеттеме алу арқылы некеңізді нығайта аласыз!

Бөлу: