Ерлі-зайыптының психикалық ауруымен қалай күресуге болады

Егер сіздің жұбайыңызда психикалық денсаулық проблемалары болса, қалай дұрыс некені сақтау керек

Осы мақалада



Жұбайымен бірге тұру некедегі психикалық ауру өте қиын. Белгілі клиникалық психолог және «Қол жетімді ата-ана: жасөспірімдер мен твиендерді тәрбиелеудегі радикалды оптимизм» кітабының авторы, Ph.D. Джон Даффи қосты -



«Стресс деңгейі дағдарыс режиміне ауысады, мұнда ауруды басқару барлық мақсатта қарым-қатынастың жалғыз функциясына айналады».

Тағы бір танымал Чикаго психотерапевті және қарым-қатынас жаттықтырушысы Джеффри Сумбер, MA, LCPC, өзінің пікірін білдірді психикалық ауру және қарым-қатынас - «Психикалық ауруда жеке серіктестерге емес, қарым-қатынастың қозғалысын басқарғысы келетін тәсіл бар».



Бірақ ол сонымен бірге - «Психикалық ауру қарым-қатынасты бұзуы мүмкін деген дұрыс емес. Адамдар қарым-қатынасты бұзады ».

Әдетте, адамдар өздерінің психикалық аурулары отбасыларына, әсіресе ата-аналарына немесе балаға қалай әсер ететіндігі туралы сөйлескенді ұнатады. Бірақ бұл әлдеқайда маңызды мәселе. Психикалық ауру адамның отбасылық өміріне кері әсер етуі мүмкін және оны дағдарыс деңгейіне жеткізіңіз.

Психикалық ауруға тап болған адамдар жұбайының психикалық денсаулығына кері әсер етуі мүмкін, және керісінше.



Осы қиындықтарды бастан өткеру кезінде адамдар сенім секірісіне ұшырап, психикалық ауруы бар жұбайымен күресу кезінде дұрыс қарым-қатынасты сақтауды үйрене алады.

Психикалық науқас жұбайымен қарым-қатынас кезінде сау некені сақтау жолдары

1. Алдымен өзіңді тәрбиеле

Бүгінгі күнге дейін көптеген адамдар психикалық аурудың негіздері туралы хабардар емес немесе олар дұрыс емес ақпаратқа сенеді.

Сіз мұны білмес бұрын психикалық аурулармен күресу жұбайында бірінші кезекте сапалы психологиялық және медициналық сарапшыны табу керек. Осыдан кейін нақты диагнозға қатысты мазмұнды және Интернеттегі ақпаратты іздеңіз.

Жақсы беделге ие заңды веб-сайттардан таңдаңыз және сіздің психотерапевтің ұсынысы.

Қарапайым адам үшін психикалық аурудың белгілерін тану өте қиын. Сіздің жұбайыңызды жалқау, ашуланшақ, зейіні бұзылған және ақылға қонымсыз адам деп санау оңай.

Осы кейбір «сипаттағы кемшіліктер» симптомдар болып табылады. Бірақ сол белгілерді анықтау үшін сіз психикалық аурудың негіздерін білуіңіз керек.

Ең тиімді емдеу терапия мен дәрі-дәрмектерді қамтиды. Өзіңізді тәрбиелеу үшін сіз психикалық денсаулық маманымен кеңес ала аласыз. Сіз жұбайыңыздың емдеу жоспарының маңызды бөлігі болуға тиіссіз.

Сияқты иондарға баруға болады Психикалық аурулар жөніндегі ұлттық альянс (АҚШ), Депрессия және биполярлық қолдау альянсы (DBSA) немесе Психикалық денсаулық Америка (MHA). Бұл практикалық ақпараттың, ресурстардың және қолдаудың ең жақсы көздері.

2. Уақытты мүмкіндігінше бірге өткізіңіз

Егер сен психикалық ауруы бар адамға үйленген , стресс сіздің қарым-қатынасыңызға әсер ететін қарапайым мәселе болар еді.

Сіз бастан өткерген стресстің деңгейіне қарамастан; сізге керек бір-біріне деген қамқорлық пен қолдауды сезіну. Өмір сүруге ұмтылатын қарым-қатынас жасай алатын сүйіспеншілік байланысы.


ата-аналардың баласын қорлауының себептері

Сіз бірнеше минут бірге отырып, алдағы күндерге қойылатын талаптар мен ниеттер туралы әңгіме талқылауыңызға болады. Жұбайыңызға оған қаншалықты көңіл бөлетініңізді айтыңыз. Оған ол туралы ұсақ-түйек нәрселерді де бағалайтындығыңызды айтыңыз.

Бұл сізге жұбайыңызды демалуға және қарым-қатынасыңызды сау етуге көмектеседі.

Психикалық денсаулық сіздің қалыпты жыныстық өміріңізге зиян тигізуі мүмкін. Бұл психикалық науқас болған кезде болуы мүмкін; сіздің жұбайыңыз үнемі дәрі қабылдайды. Егер сіз әдеттегі жыныстық өмірде дәрі-дәрмектерге байланысты бұзушылықтар сезінсеңіз, серіктесіңізбен және дәрігеріңізбен мәселені талқылаңыз.

Дәрігер тағайындамаған дәрі-дәрмектерді қабылдамағаныңызға көз жеткізіңіз. Сондай-ақ, дәрігердің рұқсатынсыз тағайындалған дәрі-дәрмектерді тоқтатпаңыз.

Қалыпты жыныстық өмір сіздің денеңізді және ойыңызды тыныштандыру үшін маңызды. Секс сіздің иммундық жүйеңізді жақсартады және сіздің ақыл-ойыңызды нығайтады. Жыныстық өмірдің қысқаруы психикалық проблемаларды тудыруы мүмкін, ал сіздің денеңіздің психикалық ауруларға кері әсері бар.

«Психикалық денсаулыққа неғұрлым көбірек күн сәулесі, ашық сөйлеу және ұялмайтын әңгіме қажет». - Гленн Клоуз

3. Жағымды қарым-қатынасты сақтаңыз

Жағымды қарым-қатынасты сақтаңыз

Менің тәжірибеме сүйенсек, күн сайын эмоцияларын «мен сені жақсы көремін» немесе «мен сені сағындым» деген сияқты бірнеше сүйкімді сөздерді хабарламалар арқылы немесе телефон қоңыраулары немесе тікелей сөйлесу арқылы білдіретін жұптар қарым-қатынаста жақсы химияны қолдана алады.

Некеңізді сол сияқты сақтаңызжаңа үйленген жұп. Мүмкіндігінше жұбайыңызбен сөйлесуге тырысыңыз.

Егер сіздің жұбайыңыз тұрақты жұмыс істейтін жеке тұлға болса, сіз оған қарамай-ақ қарауыңыз керек жұмыс орнындағы депрессия әлде жоқ па. Адамға жұмыс орнындағы депрессия әсер етуі мүмкін бірнеше себептер бар.

Американың психикалық денсаулығы бойынша әрбір 20 жұмыскер кез-келген уақытта жұмыста депрессиямен ауырады. Демек, сіздің жұбайыңыз жұмыс орнындағы мәселелерге байланысты психикалық денсаулыққа тап болуы мүмкін.

Сонымен, бұл мәселенің шешімі қандай?

Бос уақыт табыңыз, кем дегенде аптасына екі рет және бірге кездесуге барыңыз. Сіз оны осы азаптан жұбата алатын жалғыз адамсыз.

Сіз оны музыкалық концертке баруға, бірге кино көруге немесе қымбат мейрамханада тамақтануға, оны бақытты ететін кез-келген нәрседе көре аласыз. Психикалық аурудың сіздің некеңізді бұзуына жол бермеңіз.


алғашқы махаббатпен қайта қауышу

4. Өз-өзіне күтім жасауды жүйелі түрде жасаңыз

Бұл сіздің ақыл-есі дұрыс емес жұбайыңызбен күресудің маңызды аспектісі. Өзіңізге күтім жасау сіздің психикалық денсаулығыңыз бар жұбайыңыз болған кезде маңызды. Егер сіз өзіңіздің физикалық денсаулығыңыз бен гигиенаңызға назар аударатын болсаңыз, онда сіз өміріңіздің екеуіне де қауіп төндіресіз.

Негіздерден бастаңыз - Суды көп ішіңіз, ұйқыңыз жеткілікті, жүгіру, велосипедпен жүру, жүгіру, аэробика және т.с.с.

Сондай-ақ пайдалы тамақ ішіп, зиянды тағамнан аулақ болу, достарыңызбен немесе жақындарыңызбен уақыт өткізу, күнделікті өмірден демалу және демалыс сапарына бару қажет.

Сіз де мүмкін өзіңізді әртүрлі шығармашылық әрекеттермен немесе хоббимен айналысыңыз.

«Ең күшті адамдар - біз білмейтін шайқаста жеңетіндер». - белгісіз

5. Бір-біріңізді кінәлаудан аулақ болыңыз

Бір-бірін кейбір қарапайым себептер бойынша айыптау шектен асып, психикалық ауруды ауырлатуы мүмкін. Бұл сіздің қарым-қатынасыңызды біртіндеп зиянды етеді. Мен сіздерге екеуіңізде де түсінушілікті дамытуды ұсынар едім.

Барлығын түсінікті етіп жасаңыз, жасаған ісіңізді қабылдап, алға ұмтылыңыз . Сот болмаңыз, бәрін біліңіз, содан кейін әрекет етіңіз.

Сіз ауру туралы сұрақтарды талқылап, жұбайыңыздың айтқанын тыңдай аласыз. Сіз жауаптармен келіспеуіңіз мүмкін, бірақ сіз жұбайыңыздың науқас екенін түсінуіңіз керек.

Қыздыру дауы оны мазасыз етуі мүмкін. Қанша қиын болса да, сіз оны түсінуіңіз керек.

6. Алкоголь ішуден немесе есірткі қабылдаудан аулақ болыңыз

Ерлі-зайыптылар қатты күйзеліске ұшыраған немесе күйзеліске ұшыраған көптеген жұптар алкоголь ішуді немесе есірткі қабылдауды бастауы мүмкін. Сіз және сіздің жұбайыңыз да осы тәуелділікке салынуы мүмкін.

Сіз бұл заттарды психикалық стресстен немесе эмоциялардан құтылу үшін қабылдауға болады.

Бұл әдеттер сіздің денсаулығыңызға зиян тигізіп қана қоймай, некелік өміріңізді бұзуы мүмкін. Егер сізде ішімдік пен есірткіден аулақ болу қиын болса, йога, терең тыныс алу, тұрақты жаттығулар жасап көріңіз Маған сеніңіз, ол жұмыс істейді.

7. Балаларыңызға дұрыс көңіл бөліңіз

Балалар, әрине, ата-анасының мәселелерін шешу олардың міндеті деп ойлауы мүмкін. Бірақ олар сіздің психикалық мәселелеріңізді іс жүзінде шеше алмайды. Сондықтан, сіз оларға шектеулерін түсіндіруіңіз керек.

Сіз оларға психикалық ауруды емдеу олардың міндеті емес екенін хабарлауыңыз керек.

Егер сіз олармен психикалық аурулар туралы сөйлесуге қиындықтар туындаса, сіз кәсіби маманның көмегін ала аласыз. Бала психологиясының маманы сізге өз хабарыңызды жақсы жеткізуге көмектесе алады.

Балаларыңызбен байланысыңыз. Оларға қиын кезеңдерде әлі де сене алатынын айт. Отбасылық шараларға жеткілікті уақыт бөлсеңіз жақсы.

«Психикалық денсаулық & hellip; бұл мақсат емес, процесс. Бұл сіз қайда бара жатқаныңызға емес, қалай басқаратыныңызға байланысты ». - Ноам Шпенсер, PhD докторы

Сондай-ақ көріңіз: