Ажырасу қайғысын жеңу үшін тәуелділерге арналған нұсқаулық

Ажырасу қайғысын жеңу үшін тәуелділерге арналған нұсқаулық

Осы мақалада

Сіз оны тоқтатуға шешім қабылдадыңыз ба, әлде сіздің серіктесіңіз сізден ажырады ма, ажырасқаннан кейін бірден қауіпті кезең неке және қарым-қатынас. Бар күш-жігеріңізді сол серіктесті қайтарып алуға, өзіңізді ұрып-соғуға немесе тезірек басқа біреуді табуға бағыттау. Бірақ бұл жолы сіз мұны басқаша жасауыңыз керек.

Қайғы-қасірет процесінің барлық жолында жұмыс істеп, екінші жағынан күшті және ақылды болып шығу үшін уақыт қажет. Бір-біріне тәуелді адамдар ешқашан өздеріне бұл уақытты бермейді және бұл олардың өзара қарым-қатынас қателіктерін қайталай беруінің басты себебі.

Бұрынғы адаммен қарым-қатынасты үзу

Бөлінгеннен кейін, сіздің бұрынғы адамыңызбен байланыс жасамау өте маңызды. Бұл барлық байланыс түрлерін тоқтату дегенді білдіреді: Мәтін немесе телефон қоңырауы немесе олардың үйінің жанында тұрған диск емес. Дауыстық хабарламаларды қалдыруға немесе сіздің бұрынғы қоңырауларыңызға жауап беруге болмайды. Тіпті ескі мәтіндерді оқымайды (оларды өшіреді), Facebook-тегі парақшаларын тексермейді (достарымен достаспайды), тіпті олардың таныстарынан олардың хал-жағдайларын сұрамайды.

Бұл сіз жасағыңыз келетін нәрсеге және бұрын жасағаныңызға мүлдем қарама-қарсы болуы мүмкін. Бірақ, мен айтқанымдай, бұл жолы сіз ақылды боласыз. Байланыстың жоқ кезеңі қарым-қатынастағы екі адамға да оларды ұстап тұрған байланысты үзуге және ерлі-зайыптылар ретінде ажырауға мүмкіндік береді. Бұл сіздің әрқайсыңыз үшін автономия құратын уақыт.

Қайғы-қасіретті сезіну сізге күштірек болуға көмектеседі

Байланыс орнату - бұл нағыз аяқталу мен қайғы-қасіреттің болдырмас әдісі. Нағыз қайғы-қасіретті сезіну және сіздің аман қалатындығыңызды түсіну сізді ақылды әрі күшті етеді. Сіздің миыңызға бейімделу үшін уақыт қажет. Сіздің денеңізді қалпына келтіру үшін уақыт қажет. Сіздің рухыңызды емдеу үшін уақыт қажет. Сіз өзіңіздің және қарым-қатынастарыңыз туралы жаңа әдеттерді, жаңа ойлау тәсілдерін үйренуіңіз керек.

Сонымен, қатты ренжігенде, ашуланған кезде, одан әрі аулақ бола алмайтындай күйге түскенде не істейсің? Бұрынғыңызға хат жазыңыз.

Қайғы-қасіретті сезіну сізге күштірек болуға көмектеседі

Хат жазу арқылы сезімдеріңізді шығарыңыз

Біреуге хат жазу - бұл сіздің ойыңыз бен сезімдеріңізді саралаудың тамаша тәсілі және оларды қағазға түсіру өте катерлі. Хатта сіз әрқашан айтқыңыз келген барлық нәрсені айтуға мүмкіндік аласыз. Бұрынғы адамыңызға оны қаншалықты қатты сағынатындығыңызды, сағынғаныңызды және сізді қаншалықты ренжіткенін, сатқанын, төсекте қаншалықты жаман болғанын, тіпті шүкіршілік етпейтінін айта аласыз.

Барлығын алып тастаңыз. Сіздің қарым-қатынасыңызда адал болмағандай адал болыңыз. Сіз не айтыңыз шынымен Сіздің серіктесіңіз тыңдағысы келетін нәрсе орнына ойлаңыз және сезініңіз.

Хат жібермеңіз

Сіз хатты жібергіңіз келмейді. Бұл хат тек сізге арналған, ол жерде бәрін эмоционалды түрде орналастыруға мүмкіндік береді, сондықтан сіз оны денеңізде, санаңызда немесе жүрегіңізде ұстамайсыз. Сіз оны жібермейтін болғандықтан, не айтатындығыңызды және қалай айтқаныңызды көрудің қажеті жоқ.

Сіз оны жазғаннан кейін, қоштасу рәсімінде хатты өртеп, жыртып немесе дәретханаға тастай аласыз. Немесе оны қайта қойып, қайтадан жиналуға азғырылған кезде қайталаңыз - бұл қарым-қатынас неге ешқашан жұмыс істемейтінін еске түсіру үшін.

Бөлу: