Ұзақ бөлінгеннен кейінгі ажырасу: психологиялық компоненттер
Ажырасу және одан кейінгі ажырасу процедуралары көптеген жағдайларда бірнеше жылға созылады. Осы уақыт аралығында жиі кездесетін эмоционалды роллерге төзімділік психикалық шаршауға әкеліп соқтыруы мүмкін, кейде ажырасуға әкеліп соқтырады, мұнда ерлі-зайыптылардың біреуі екіншісіне қарағанда пропорционалды емес үлкен пайда алады.
Менің бір клиентім бар еді, ол 3 жыл бойы күйеуімен және оның адвокатымен алға-артқа жүруден шаршады. Содан кейін адвокат келесі қадам сотқа жүгіну екенін айтты, сондықтан бұл жағдайды болдырмау үшін ол көңілінен шықпаған мәміле жасады.
Бұл жағдайдың нақты нәтижесі - күйеуі енді жұмыс істемеуі керек, бірақ ол жұмыс істейді. Сондықтан, психикалық шаршаудың ажырасуды шешудің практикалық логистикасында алатын рөлін алдын-ала білу маңызды.
Бірақ кейде ажырасудың дұрыс шешімі болмайды. Процесті алға жылжыту үшін қандай-да бір әрекеттерді жасайтын жағдай туындауы мүмкін болып табылады пайдалы. Уақыт өте келе ерлі-зайыптылардың одан сайын үмітсіздік сезінуі әдеттегі құбылыс екенін білу басынан бастап мойындау пайдалы.
Міне, менің клиенттерім бірнеше жыл ішінде осы өзгеріс кезеңінен өту кезінде психологиялық тұрғыдан көмектескен бірнеше практикалық нәрселер.
1. Жұмыс
Бірнеше клиент жұмыста бос емес және қолдау көрсететін, бірлесіп жұмыс жасайтын әріптестерінің болуы ол ажырасудың алдында тұрған кезде өте пайдалы болды деп хабарлайды. Бұл ақыл-ойға үнемі қорқыныштан, күмәнданудан, жанжалдан, ауырсынудан және ажырасу процедурасынан асып түсетін жағдайдан басқа назар аударатын нүкте беретіндіктен мағынасы бар.
2. Қолдау
Осы уақыт ішінде достарыңыз бен отбасыңыздан көтермелеу және сүйіспеншілік түрінде қолдау өте маңызды. Өз пікірлерін шетке ысырып, сотсыз тыңдайтын адамдарды қолдау жүйелері өте тиімді болып шықты.
Алғашқы ажырасу тәжірибесін еске түсіре отырып, қазір қайта бақытты тұрмысқа шыққан бір клиент сол кезде жетіспейтін нәрсені сөзсіз қолдау мен сүйіспеншілік сезімі деп көрсетті. Ол өзінің құндылығын көре алмайтынын және бұл оның өміріндегі ең төменгі деңгей екенін айтты.
Сонымен қатар, қолдау жүйесі бар практикалық тұрғыдан логистика мәселелерімен айналысады, мысалы, бала күтімі, қаржының жетіспеушілігі немесе басқа ресурстар.
3. Жаттығу немесе басқа әрекеттер
Спортпен шұғылдану немесе жаңа қызығушылықтар қабылдау - бұл жиі стресстік кезеңде денсаулықты жеңуге ықпал ететін тағы бір компонент. Ажырасу кейбір адамдарды жеке дамуды және адам тәжірибесін егжей-тегжейлі зерттеуге мәжбүр етеді. Көптеген жағдайларда, бұл бір уақытта ақыл-ой мен өмір салтын өзгертуге ықпал ете отырып, жаңа достар табуға мүмкіндік береді (семинарларда, семинарларда немесе онлайн бағдарламаларда). Жеке тұлғаның дамуы мен өзіне-өзі көмек көрсетудің кейбір бағыттары іс-әрекетке негізделген, ал басқалары философиялық сипатқа ие. Жалпы тақырыптардың бірі - адамдар бұл бағытты қараудың оң артықшылықтары туралы айтады.
Жеке тұлғаның даму бағыттарына мыналар кіреді: дәстүрлі коучинг, йога, медитация немесе рухани негіздегі тәжірибелер. Мысалы, Марианна Уильямсонның «Сүйіспеншілікке оралу» кітабы - рухани бейімділікке арналған сілтеме.
Мен ажырасу кезінде сөйлесетін ең төзімді адамдардың кейбіреулері «Үш қағида парадигмасы» деп аталатын білім беру негізінде тұлғаны дамыту тректеріне ұшырайды. Мұғалімдер бүкіл АҚШ пен Еуропада бар. Жанна Кэтрин Грейдің атақты мұғалімдері бар (ол өзінің жан тыныштығын сақтай отырып, екі баланы тәрбиелеп, бизнес құра отырып, өте шиеленісті ажырасудан өтті), доктор Дикен Беттингер.
Керісінше, өте қарапайым, арзан балама - тиісті подкасттарды тыңдау. Мысалы, дискіде оларды тыңдауға болады.
Жабу кезінде, болып жатқан барлық нәрсеге қарамастан. Сізге қарамастан, сіз өзіңіздің ең төменгі деңгейіңізді сезінесіз. Барлығына қарамастан сіз сұрыптауыңыз керек. Өзіңіздің ішкі құндылығыңыз бар екенін түсіну өте маңызды. Хаос кезінде де сіз үшін әлі де қол жетімді және осы қиын уақытта сізге бағыт-бағдар бере алатын және басқаратын тыныштық бар.
Бөлу:
