Ерлі-зайыптылардың дау-дамайдан кейін қарым-қатынасын қалпына келтірудің 8 тәсілі

Ерлі-зайыптылардың дау-дамайдан кейін тиімді қалпына келтіру жолдары

Осы мақалада

Көптеген ерлі-зайыптылар маған бір сұрақ қояды: келіспеушіліктен кейін қалай жолға түсуге болады?

Жанжал - бұл жақын қарым-қатынастың сөзсіз бөлігі. Қиындықтарды уақтылы және құрметпен талқылап, ымыраға келіп, тұрақтылықты қабылдап, ренжіткен сезімдерді қалпына келтіруге ерлі-зайыптылар келіспеушіліктерден тезірек қайтып, табысты ұзақ мерзімді серіктестік орнатады.

Өнімді дәлелдер ерлі-зайыптылардың бірге болуына көмектеседі. Бақытты ерлі-зайыптылар өзара тиімді келіспеушіліктер мен “қалпына келтіру туралы сөйлесулерді” біледі.

« қалпына келтіру әңгімесі »- бұл екі адам да тынышталғаннан кейін, қорғаныс қабілеті төмен болғаннан және серіктесінің көзқарасын бағалай білгеннен кейін ұрыс туралы сөйлесу тәсілі. Қалпына келтіру әңгімесі дау-дамайдан кейін жолға түсуге және мәселелердің өршіп кетуіне жол бермеуге көмектеседі.

Ерлі-зайыптылар тыңдаудың орнына саусақтарын бір-біріне бағыттаған кезде

Көптеген ерлі-зайыптылар тыңдаудан гөрі саусақтарын бір-біріне бағыттап, қажет нәрсені оң жағынан айтып, бір-біріне күмән тудырады. Типтік мысал - Моника мен Деррик, екеуі де жасы қырықтардың ортасында, жас екі баланы тәрбиелеп, он жыл үйленді.

Моника шағымданады, «Мен Дерриктен мені тыңдап, қарым-қатынасымызды жақсартуға тырыстым, бірақ ол жұмыс істемейді. Ол маған ешқашан уақыт бөлмейді. Бізде тек бірдей ұрыс-керістер қайталанатын сияқты ».

Деррик жауап береді, «Моника мені сынағанды ​​жақсы көреді және ол ешқашан бақытты емес. Біз бірге уақыт өткізбейміз, өйткені ол әрдайым сауда жасайды немесе отбасымен бірге. Ол менің кемшіліктерімді көрсетуге бейім және мен ең жақсы күйеу мен әке болуға тырысып жатқанымды ұмытады. Оның жоғары талаптарына сай өмір сүру оңай емес ».

Сіздің серіктесіңіздің кемшіліктеріне назар аудару

Өкінішке орай, осы ерлі-зайыптылардың түсініктемелеріндегі ортақ мәселе олардың қарым-қатынастарын қалпына келтіру тәсілдеріне емес, бір-бірінің кемшіліктеріне назар аударады. Жылы Неке ережелері , психолог доктор Харриет Линнер түсіндіреді, бұл некенің сәтсіздігіне әкелетін факторлардың бірі басқа адамның өзгеруін күтуде.

Ол бұған кеңес береді ерлі-зайыптылар өзара қарым-қатынастан бас тартқаннан гөрі, бір-біріне сүйенуі керек , олардың жағымды эмоционалды байланысын арттырыңыз және келіспеушіліктерден кейін жөндеудің жақсы дағдыларын үйреніңіз.

Сіздің серіктесіңіздің кемшіліктеріне назар аудару

Ерлі-зайыптылардың жанжалдан кейін тиімді қалпына келтірудің 8 әдісі :

1. Сіздің серіктесіңізді сынға алмаңыз

Керісінше, серіктесіңізге не қажет екенін оң жағынан хабарлаңыз. Мысалы, «Мен сіз үшін қандай да бір іс-шара жоспарлағым келеді» сияқты сөздер айту «Сіз маған ешқашан уақыт бөлмейсіз» дегеннен гөрі тиімді. Доктор Джон Готтман сынның некеге нұқсан келтіретінін және нақты мәселелер туралы сөйлесудің жақсы нәтиже беретіндігін еске салады.

2. Проблеманы шешуге деген көзқараспен жанжал

Сөзді дәлелдеуге тырысудың қажеті жоқ, керісінше келіспеушілікте өз үлесіңізді тексеруге тырысыңыз. Дәлелді «жеңу» немесе мәселені шешу маңызды ма, жоқ па деп өзіңізге сұрақ қойыңыз.

Серіктестің өтініштерін тыңдап, түсініксіз мәселелер бойынша түсініктеме сұраңыз. Түсінбеушілікке жол бермеу үшін күтуді талқылайтын болыңыз. Тәуекелге барыңыз және ренжіткен сезімдермен күресіңіз, әсіресе егер бұл тас қоршау немесе өшіру емес, маңызды мәселе болса.

3. «Сіз» сөйлемдерінен гөрі «Мен» сөйлемдерін қолданыңыз

«Сіз» мәлімдемелері «сіз өте сезімталсызсыз және менің қажеттілігімді ешқашан ойламайсыз» дегеннен гөрі «сіз машинаны менімен талқыламай сатып алғаныңызда мен қатты ренжідім» сияқты айыпты болып келеді.

4. Қысқа үзіліс жасаңыз

Егер сіз өзіңізді басып қалсаңыз немесе су астында қалсаңыз, қысқа үзіліс жасаңыз. Бұл сізді тыныштандыруға және өз ойларыңызды жинауға уақыт береді, осылайша сіз серіктесіңізбен мағыналы диалог жасай аласыз.

Моника мұны былай қойды: «Деррик екеуміз салқындауға уақыт тапқаннан кейін, бір нәрсе туралы сөйлескенде, бұл маған оның қамын ойлайтындай әсер етеді».

5. Дене тілін қолданыңыз

Дене тілі сияқты тыңдау және ымыраға келу ниетіңізді көрсету үшін көзге, қалыпқа және қимылдарға. Әр кеш сайын кем дегенде бір сағат бойы технологияны өшіріңіз, бұл сіздің серіктесіңізбен байланыс орнатуға және бір-біріне мұқият болуға көмектеседі.

6. Қорғаныстан аулақ болыңыз

Танго және ұпай жинауды тоқтатып, дауларды жөндеуге көңіл бөлгенде жақсы боласыз . Сіздің серіктесіңізді менсінбеу үшін бар күшіңізді салыңыз (көзіңізді жұмып қарау, мазақ ету, ат қою, мысқыл айту және т.б.).

Доктор Джон Готтман өзінің Махаббат зертханасында мыңдаған жұптардың күнделікті қарым-қатынас жасауын бақылаған кезде, олар көптеген жылдар бойы олардың артынан ерген кезде сын мен менсінбеу ажырасудың екі негізгі себебі болғанын анықтады.

7. Сіздің серіктесіңізге күмәнданудың пайдасын беріңіз

Әріптесіңіздің кемшіліктерін дәл анықтамай, энергияңызды тереңірек байланысқа жұмсауға тырысыңыз.

8. Даудан кейін «қалпына келтіру әңгімесін» өткізіңіз

Екеуі де «салқындаған» кезде, оқиғаның серіктес жағын тыңдаңыз. Қатер жасамаңыз немесе ультиматум қоймаңыз. Кейін өкінетін нәрселерді айтудан аулақ болыңыз. Серіктесіңізден қалағаныңыз үшін келіссөздер жүргізуге тырысқаныңызбен, ашық болыңыз. Қарым-қатынастағы екі тұлға да қажеттіліктерінің бір бөлігін (бәрін емес) қанағаттандыруға лайық.

Ұзақ мерзімді қарым-қатынаста болатын жұптар эмоционалды байланысын арттыру үшін күнделікті көңіл көтеретін іс-шаралармен бірге уақыт өткізуді бірінші орынға қояды. Мысалы, кешкі ас алдында сусынмен 20 минуттық сұхбаттасуға немесе жақын маңда серуендеуге тырысу. «Біз бұнымен біргеміз» ойлауын қабылдаған жұптар келіспеушіліктерден тезірек қалпына келеді, өйткені олар оң қарым-қатынас пен жөндеу дағдыларын қалыптастыруға көңіл бөледі.

Бөлу: