Оқуға арналған 5 керемет неке фитнес кітаптары

Сіз біреу білімді күш деп айтады дегенді естіген шығарсыз. Бұл тұжырым өте шындыққа сәйкес келеді. Пайдалы ақпаратқа қол жеткізудің ең сенімді тәсілдерінің бірі - өмір сапасын жақсартуға болатын кеңестер мен құралдар - бұл кітап оқу.

Сонымен, егер сіз және / немесе сіздің жұбайыңыз денеңіздің жақсаруы туралы ойлаған болсаңыз, сіз нарықта сізге көмектесе алатын неке фитнес кітабы бар ма деп ойлауыңыз мүмкін. Міне, Неке фитнесі: Морт Фертельдің феноменальды сүйіспеншілігін қалыптастыру және сақтаудың 4 қадамы деген кітап бар. Сондай-ақ, ерлі-зайыптыларға арналған эмоционалды фитнес бар: Жақсы қарым-қатынасқа күніне 10 минут, доктор Бартон Голдсмит. Алайда біріншісі - неке қию тұрғысынан қалай жақсартуға болатыны туралы фитнес-кітап, ал екіншісі - эмоционалды фитнес. Денемен арнайы айналыспаңыз.

Нарықта сіз және сіздің жұбайыңыз көптеген даналыққа ие болатын басқа фитнес-кітаптар жоқ деп айтуға болмайды. Төменде біз әр ерлі-зайыптылардың жеке дене шынықтыру кітапханасына қосуы керек деп санайтын бес тізімін енгіздік.

1) Сіз өзіңіздің спортзалсыз: ерлер мен әйелдерге арналған дене салмағының жаттығулары туралы Інжіл (Марк Лорен). Бұл кітаптың таңқаларлық жағы - жаттығу залына мүшелікке бір тонна ақша жұмсамай, тиімді жаттығулар жасау әдісі. Сонымен қатар, ерлерге де, әйелдерге де қатысты кеңестер бар. Бастап кілттік хабарламаСіз өзіңіздің жеке спортзалысызмаксималды нәтижеге жету үшін қарапайым заттарды дәйекті түрде жасау.

2) Ауырмайтын арқаға 8 қадам: арқадағы, мойындағы, иығындағы, жамбасындағы, тізесіндегі және аяғындағы ауырсынудың табиғи қалыптағы шешімдері. (Эстер Гохале). Американдықтардың шамамен 90 пайызы арқадағы ауырсынумен күресетінін білесіз бе? Егер сіздің артыңыз дұрыс сезілмеген болса, жаттығу жасау, жақындықты сезіну немесе физикалық күйге ену қиын. СондықтанАртқа ауыртпалықсыз 8 қадамбіздің тізімімізде де бар. Сіздің арқаңыз (және омыртқа) жақсы болған кезде, сіз денеңіздің қалған бөлігін деңгейге дейін жеткізе аласыз.

3) Әр күн сайын жақсырақ: Сізге сау, бақытты болу үшін 365 тәжірибелік кеңес (Джессика Кэссити). Сіз және сіздің жұбайыңыздың кестесі соншалықты қарбалас, оқуға уақыт жоқ болғандықтан, біз түсінеміз. Егер бұл шынымен болса,Әр күн жақсыбұл негізінен фитнеске арналған, бұл сіз әр жыл үшін ақыл, дене және рух үшін пайдалы кеңестер аласыз. Сіз оны тіс тазалағанда немесе таңертең таңғы ас ішіп жатқанда оқи аласыз; бұл форманы жасауды әлдеқайда жеңілдетеді.

4) Фудист: Диетасыз салмақ жоғалту үшін нақты тамақ пен нақты ғылымды пайдалану (Дарья Пино Раушаны). Егер сіз және сіздің жұбайыңыз бірнеше фунт тастағыңыз келсе, бірақ сіз диета әлемімен ауыратын болсаңыз,Фудисттек көмектесе алатын шығар. Бұл сізге пайдалы тағамды қалай жеуге және ақыр соңында салмақтың бір түрін тамақтанудың кез-келген түрінен бас тартуға болмайды. Сонымен қатар, салмақ жоғалтудың жалпы бағдарламасына тамақ пен жаттығуларды тиімді енгізу туралы бірнеше кеңестер берілген.

5) Орман мерекесі: Менің ормандағы кабинамнан қарапайым вегетариандық рецепттер (Эрин Глисон). Сіз және сіздің серіктесіңіз вегетарианец болсаңыз да, сіз денені табиғи тазартқыңыз келеді немесе жай ғана фитнес кітап жинағына аспаздық кітап қосқыңыз келеді,Орман мерекесітамаша қосымша болып табылады. Бұл моззарелла қарбызының салатынан бастап, спаржа тәртіріне дейінгі ерекше және дәмді рецепттердің барлық түрлеріне толы. Сонымен қатар, суреттер мен дайындық техникасы да бар. Тұтастай алғанда, бұл кітап дұрыс тамақтану және физикалық шыңдық жағдайына жету туралы толқудың керемет тәсілі.