Неке фитнесіне кепілдік беретін 5 кеңес

Неке фитнесФитнес. Бұл жай ғана денсаулықты білдіретін сөз және егер сіз Америкада жалғыз тұратын адамдардың физикалық жағдайы туралы соңғы мақалаларды оқысаңыз, сіз мұны білетін боларсыз.3 ересек адамның 2-іартық салмақ немесе семіз деп саналады. Бұл таңқаларлық нәрсе семіздік жүрек проблемаларына, қант диабетіне және басқа да көптеген денсаулыққа қатысты мәселелерге әкелуі мүмкін.

Дегенмен, дені сау адам болу тек жоғары физикалық жағдайда болу ғана емес. Мысалы, некеңізді алайық. Оның қаншалықты сау екендігі туралы ойлануға соңғы рет қашан уақыт бөлдіңіз? Хабарламадан бері40-50 пайызАмерикандық некелер ажырасумен аяқталса, некеңізді қауіпсіз, бақытты және жақсы ұстау үшін қолдан келгеннің бәрін жасағаныңыз маңызды.

Өзіңізді және сізді ең жоғары отбасылық жағдайда сақтай алатын некедегі фитнеске қатысты бірнеше кеңес алғыңыз келсе, мұнда бес дәлелденген кеңестер берілген:

1) Тиімді қарым-қатынас жасау

Қаржылық және жақындық мәселелерінен басқа, ажырасудың басты себептерінің бірі - нашар қарым-қатынас. Екі адам бір-біріне тиімді қолдау көрсете алуы үшін екеуі де өз сезімдері мен қажеттіліктерін жеткізуі керек, сонымен қатар серіктесінің айтқанын тыңдауы керек. Бір данышпан айтты: Адамдар өзгереді, бір-біріне айтуды ұмытады. Бұл сұр ажырасулардың (егде жастағы ажырасулар) негізгі себептерінің бірі болуы мүмкін. Олар бір үйде өмір сүрген, бірақ шын мәнінде қосылмаған адамдардың көп жылдық нәтижесі. Салауатты неке құрғыңыз келсе, қарым-қатынас маңызды.

2) Жұптарға кеңес беру

Өкінішке орай, айналасында стигма әлі де барнеке туралы кеңес беру. Дегенмен, бұл сіздің некеңіз үшін жасай алатын ең жақсы нәрселердің бірі. Жылына кемінде екі рет кеңесшіге немесе терапевтке баратын ерлі-зайыптылардың табысы жоқ жұптарға қарағанда әлдеқайда жоғары екенін көрсететін көптеген зерттеулер бар. Білікті маманды көру кәсіподаққа белсенді инвестиция болып табылады, өйткені олар некеңізді қалай жақсартуға болатыны туралы кеңестер мен түсініктер бере алады.

3) Тұрақты жақындық

Міне, сізді таң қалдыруы мүмкін нәрсе. Некелердің 15-20 пайызы есепке алынадыжыныссыз. Бұл олардағы ерлі-зайыптылардың жылына шамамен 10 рет (немесе одан да аз) жыныстық қатынасқа түсетінін білдіреді. Тұрақты жыныстық өмірмен айналысудың сансыз физикалық артықшылықтарынан басқа (соның ішінде стресстің төмендеуі, күйдірілген калориялар және иммундық жүйеңіздің күшеюі), тұрақты жақындық сіздің эмоционалдық және рухани байланысыңызды да арттырады. Бұл серіктесіңізбен одан да көп байланыс орнатуға көмектеседі, бұл әрқашан пайдалы.

4) Тұрақты күндер (және демалыстар)

Некедегі фитнеске қатысты есте сақтау керек тағы бір нәрсе - сапалы уақыт маңызды. Яғни, жұмысқа, балаларға және сіздің кестеңізде болуы мүмкін барлық басқа нәрселерге қатысты барлық талаптарды ескере отырып, сапалы уақыт - сіз әдейі болуыңыз керек нәрсе. Апталық күндерді жоспарлаңыз. Жылына кемінде бір рет демалысқа (отбасының басқа мүшелерінсіз немесе достарынсыз) барыңыз. Бұл екі нәрсе де айналаңызда болып жатқан оқиғаларға алаңдамауға мүмкіндік береді. Осылайша сіз тек бір-біріңізге назар аудара аласыз. Бұл әрбір жұпқа қажет. Әрбір жұп бұған лайық.

5) Болашақты жоспарлау

Егер сіз 30 немесе одан да көп жыл некеде болған ерлі-зайыптылардан некелерінің алғашқы бірнеше жылында өкінетін нәрсе туралы сұрасаңыз, олар болашақтарын жоспарлауға келгенде уақытты көбірек қабылдағанын қалайтынын айтуы мүмкін. Қаржылық күйзеліс кез келген некеде нақты санды жасай алады. Сондықтан қарыздан құтылуға, жинақ шотын ашуға, сондай-ақ зейнетке шығуға дайындалуға қатысты мақсаттарды қою маңызды. Алда не күтіп тұрғанын неғұрлым көп жоспарласаңыз, соғұрлым өзіңізді қазіргі уақытта тұрақты және қауіпсіз сезінесіз. Болашақты жоспарлау - бұл сіздің некеңізді бақытты, сау және тұтас күйде ұстау үшін жасай алатын ең жақсы нәрселердің бірі.

Сіздің некеңіз қаншалықты сау? Викторинадан өтіңіз

Бөлу: