Қарым-қатынаста улы болуды қалай тоқтатуға болады

Күйеуімен ажырасқан жас сұлу әйел

Осы мақалада

Мүмкін сіз өзіңіздің қарым-қатынастарыңызда зиянды, қайталанатын үлгіні байқаған боларсыз, бұл үлгі сізді таң қалдырды: Мен басқаларға улымын ба?



Қарым-қатынаста улы екеніңізді қалай білуге ​​болады?

Бұл өзін-өзі тануға арналған жаттығу, ол сізден толық адалдықты сұрайды. Өзгертуге болатынын білу арқылы ғана. Егер сіз қарым-қатынаста улы болуды қалай тоқтатуға болатынын білгіңіз келсе, оқыңыз!

|_+_|

Сізді қарым-қатынаста не уытты етеді?

Мен қарым-қатынастағы уытты адаммын ба?

Сонымен, сізді қарым-қатынаста не уытты етеді?

Көбінесе улы тұлғаның бірнеше себептері болуы мүмкін деп есептеледі. Егер сіз «Мен қалай осылай болдым» деп ойласаңыз, міне, сізді қарым-қатынаста уытты болуға әкелетін кейбір себептер:

  • Шешілмеген мәселелер

Кейбіреулер болуы мүмкін өткеннің шешілмеген мәселелері олар қарастырылады.

Сонымен қатар, сіз өз өміріңізде жағымсыз адам болуына әкелген кейбір травматикалық тәжірибелерге тап болуыңыз мүмкін. Бұл сіздің қарым-қатынастарыңызда да көрініс тапты және сіз қарым-қатынаста уытты адам болдыңыз.

  • Бұзылған байланыс

Сіз бен сіздің серіктесіңіздің арасында байланыс алшақтығы болуы ықтимал.

Нәтижесінде бұл ұрыс басталды, сіз оған теріс қарай бастадыңыз және жағдайды шыдамсыз қабылдадыңыз. Бұл сіздің уытты адамға айналуыңызға себеп болды.

  • Міндеттеме фобиясы

Көбінесе адамдар қарым-қатынасқа түскенде, бұл әдетте адреналиннің асқынуымен болады, ал серіктестер өздерінің қарым-қатынастарын түсіндірмейді. қарым-қатынас мақсаттары .

Олар бір бетке түспейді. Бұл сіздің серіктесіңіз ұзақ мерзімді міндеттеме іздеп жатқанда, сіз әлі дайын емессіз немесе оны ойластырғаныңызды білдіреді.

  • Сіз манипулятор бола аласыз

Манипуляция белгілерін тексеріңіз. Сіз қарым-қатынаста басым манипуляторсыз ба? Егер сіздің серіктесіңіз сізді үнемі кінәлау және газды жарықтандыру салдарынан кінәсін сезінсе, бұл сіздің қарым-қатынасыңыздың уытты болуының себептерінің бірі болуы мүмкін.

  • Үйлесімділіктің болмауы

Қарапайым тілмен айтқанда, екеуің де бір-біріңе сәйкес келмеуің мүмкін. Егер екі серіктестің де мінездері мүлде басқа болса және сәйкестік болмаса, бір серіктес уытты болып кетуі мүмкін. Бұл жағдайда, өкінішке орай, сіз тонсыз.

|_+_|

Сіз қарым-қатынастағы уытты адам екеніңізді білдіреді

Ашуланған күйеуінің айқайлағанын тыңдап, көңілсіз азиялық жұптың әйелі диванға отырады. Оған жағымсыз сөйлеңіз.

Басқа адамдар ашулануыңыз мүмкін деп қорқып, сізбен ашық сөйлескісі келмеуі мүмкін. Жылдам ашулану - адамның көптеген уытты қасиеттерінің бірі ғана.

Біз улы адамның кейбір типтік сипаттамаларының тізімін жасадық. Мұнда адал өзін-өзі түгендеуден бастаңыз. Содан кейін сіз қарым-қатынаста улы болуды қалай тоқтатуға болады.

Сіз позитивті емес немесе сізге жақсы әсер ететін өзгерістерді кездестіре аласыз. Уытты қарым-қатынаста болу белгілерінің кейбірі:

  • Басқаларға сыншыл
  • Қарсыласу
  • Теріс
  • Үкімдік
  • Қолдаусыз
  • Қызғаныш
  • Жаман
  • Энергияны ағызу
  • Дұшпандық және ашулы
  • Ауыр талқылауларға ашық емес; өшеді немесе шығып кетеді
  • Өзінің қателігін мойындаудан бас тартады, ешқашан кешірім сұрамайды, кінәні басқаларға аударады
  • Өзгелерді басқару үшін кінәні пайдаланады
  • Басқаларды сіздің мағынаңызды дұрыс түсінбеді деп айыптайды
  • Нарциссист
  • Бақылау ақымақ
  • Адал емес
  • Назар аударатын мінез-құлықты көрсетіңіз
|_+_|

Бұл қарым-қатынасқа қандай әсер етуі мүмкін?

Қарым-қатынастағы улы қасиеттер сіздің романсыңыздың сапасына әсер етуі мүмкін, сондықтан уытты болуды қалай тоқтату керектігін білу сізге мүдделі. Уытты серіктес болу қарым-қатынасты теңгерімнен шығарады. Екі сау адамның өзара әрекеттесудің орнына, токсикалық қарым-қатынаста қуат динамикасы тең емес.

Уытты қарым-қатынастар көбінесе қысқа мерзімді болып табылады, себебі токсикалық емес серіктес сынның, қорлаудың, қызғаныштың және келіспеушіліктің объектісі болудан шаршайды. Олар ақыры кетеді.

Сіз улы серіктес болсаңыз, сіз жақсы көретін адамға құрмет көрсетпеуіңіз мүмкін, бұл оны құнсыздандыратын және кемсітетін сезінеді. Тұлғаның улы қасиеттері нарциссизмді қамтитындықтан, серіктесіңізге ешқандай күш салмауыңыз мүмкін; сіз өзіңізге шоғырланасыз.

Егер сіз өтірікші болсаңыз, бұл оны бұзады сенім екеуіңнің араларыңдағы, бұл салауатты қарым-қатынас үшін маңызды. Сіздің қарым-қатынас дағдылары кедей болуы мүмкін, өйткені сіз серіктесіңізді белсенді түрде тыңдауды үйренбегенсіз. Сіздің эмоционалдық жарылыстарыңыз жиі және оңай туындауы мүмкін, бұл тыныш және бейбіт үй шаруашылығын жасамайды.

Бұл мінез-құлықтардың барлығы сіздің және серіктесіңіздің психикалық және эмоционалдық денсаулығына әсер етеді. Сондықтан қарым-қатынаста улы болуды қалай тоқтату керектігін үйрену өте маңызды.

|_+_|

Уытты адам өзгере ала ма?

Шынында да, улы адам өзгеруі мүмкін. Егер сіз улы адам болсаңыз, өзіңіздің әл-ауқатыңыз үшін сіз өзіңіздің бойыңыздағы улы қасиеттерді ғана емес, сонымен бірге осы қасиеттердің артында тұрған неліктен де терең жұмыс істеуге күш салуыңыз керек. Басқа сөздермен айтқанда, сен кездейсоқ улы болып кетпеді.

Бұл мінез-құлықтардың негізінде себептер бар, олармен жұмыс істеуге тұрарлық себептер бар терапевт немесе ашу және тексеру үшін жаттықтырыңыз. Сіз өзіңіз туралы көбірек білетін болсаңыз, сіз қарым-қатынаста улы болуды қалай тоқтатуға болатынын білуге ​​арналған құралдарды аласыз.

Сонымен, сіз қарым-қатынаста уытты адам екеніңізді түсінгенде не істеу керек?

Сіз бұл мінез-құлықты бала кезіңізде үйренген шығарсыз. Мүмкін сіз үйде өскен шығарсыз тәрбиелеу улы болды . Бәлкім, сізді ерте жастан эмпатия мен жанашырлыққа үйретпеген шығар.

Сенімді болыңыз: улы адамдарды саналы күш-жігер мен өзін-өзі тану арқылы емдеуге болады. Бірақ сіз өзгеруге дайын болуыңыз керек және алға жылжу үшін жауапкершілікті қабылдап, бойыңыздағы улы қасиеттерден арылуыңыз керек. Сіз өткеніңізді қалай жоюға болатынын және қарым-қатынаста улы болуды қалай тоқтатуға болатынын біле аласыз.

Мен улы адаммын. Қалай өзгертемін?

Сіз өзіңізбен жұмыс істеуге дайынсыз ба? Сіз қарым-қатынаста улы болуды қалай тоқтатуға болатынын білуге ​​дайынсыз ба?

|_+_|

Қарым-қатынаста улы болуды тоқтатудың 15 жолы

Ыңғайлы үйдің интерьерінде еденде отырғанда бір-бірімен шын жүректен сөйлесетін заманауи жас жұптың жылы тонды портреті, көшірме кеңістігі

Қарым-қатынастағы уыттылыққа кез келген жағдайда жол бермеу керек, өйткені бұл қарым-қатынасқа зиян тигізуі мүмкін. Міне, қарым-қатынаста улы болуды тоқтатудың 15 жолы. Оларды тексеріңіз:

1. Қарым-қатынаста улы болу нені білдіретінін түсіну және түсіну

Уытты болу жағымсыздықты таратады және айналаңыздағыларға, әсіресе сіз жақсы көретін адамға зиян тигізеді. Уыттылықтың жақын адамыңызға тигізетін зиянды әсеріне терең көз жүгірткен кезде, сіз өзгерістердің басталуы мүмкін жерде боласыз және қарым-қатынаста улы болуды қалай тоқтатуға болатынын білуге ​​болады. Ішке қараңыз.

Мұның бәрі қабылдаудан басталады: мен улы адаммын. Қалай өзгертемін?

2. Терапияны қарастырыңыз

Уытты адам болмауды үйрену психикалық денсаулық мамандарының көмегінсіз және қолдауынсыз қиын. Уыттылықты дәлелдеуге немесе жоққа шығаруға болмайды. Токсинді адамның қасиеттері терең сіңген.

Олардың жұмыс істеу режимі сыртқы сараптаманың көмегімен жойылуы мүмкін үлгі болып табылады. Терапевт сізге уыттылықтан арылуға және басқалармен қарым-қатынас жасаудың жаңа, сау әдісіне апаратын жолды көрсете алады, бұл оларды сізден алыстатпайды.

Терапевт балалық шақта үйренгендеріңіз бен ересек адам ретінде қарым-қатынаста улы болуды қалай тоқтату керектігі арасындағы байланысты ашуға көмектеседі.

3. Айыптаудан түсінуге ауысу

Уытты адам ретінде сіздің әдепкі қателігіңіз үшін екіншісін кінәлау болды. Қарым-қатынаста улы болуды қалай тоқтатуға болатынын үйренген кезде, одан бір қадам артқа шегініңіз кінә . Жағдайды басқа көзқараспен түсінуге тырысыңыз.

Кінәні тағайындау нәтижесіз және шешімге әкелмейтінін түсініңіз. Өзіңізден кінәлау ойынын ойнаудың орнына шешім табу үшін не істей алатыныңызды сұраңыз.

|_+_|

4. Психикалық қиындықтар мен мақсаттарды белгілеңіз

Сіздің психикалық мақсатыңыз - уыттылықты жою және өміріңізде көбірек позитивті тәжірибе жасау. Не істесең де, себебін ұмытпа.

Уытты мінез-құлық стресс пен бақытсыздықты тудырады. Ол барлық қарым-қатынастарға салмақ түсіреді. Бұл сіз болуға лайық емес орындар. Сондықтан өміріңіздегі уыттылықты жоюды бастаған кезде мақсатқа назар аударыңыз. Сіз позитив пен қуанышпен қоршауға лайықсыз, емес қақтығыста өмір сүреді және негативтілік.

5. Уытты мінез-құлық көрсететін белгілерді мойындаңыз

Ең біріншіден, сен улы емес. Сізде белгілі бір уытты мінез-құлық бар. Сізде жоғарыда аталған барлық уытты мінез-құлықтардың болуы екіталай, бірақ сізге таныс болып көрінетіндерін анықтаңыз.

Содан кейін мінез-құлық үлгілеріңізді жақсырақ көру үшін күнделік жүргізе бастаңыз. Сіз сезінген кезде сіз улы жолмен әрекет еткеніңізге назар аударыңыз. Бұл реакцияның алдында не болғанына назар аударыңыз. Сабырлы ойдан гөрі шектен шыққан әрекеттің салдарын жазыңыз.

Бұл улы мінез-құлықты тудыратын жағдайларды жақсырақ анықтауға көмектеседі және қарым-қатынаста уытты болуды тоқтатуға мүмкіндік береді.

|_+_|

6. Кешірім сұрау өнерін үйреніп, оған ыңғайлы болыңыз

Уытты адамдар ешқашан өздеріне жауапты болған нәрсе үшін кінәлі емес, сондықтан олар ешқашан кешірім сұрамайды. Қателіктеріңізді мойындау қарым-қатынаста улы болуды тоқтатуды үйренудің негізгі бөлігі болып табылады.

Достық пен қарым-қатынастарыңыз аяқталғаннан кейін айлар, тіпті жылдар өткен соң кешірім сұрау қиын, бірақ өте пайдалы. Адамдардың қаншалықты кешірімді, мейірімді екеніне таң қаласың.

7. Шекараларды жасаңыз және сақтаңыз

Фокусталған афроамерикалық әйел кафеде ер адаммен сөйлесіп жатыр, дос қыз жігітімен қарым-қатынасын талқылайды

Сіз уытты болуыңыз мүмкін, себебі бұл мінез-құлық бұрын сіз үшін жұмыс істеген. Бірақ шекараларды белгілеу арқылы сіз өзіңіздің өміріңізге әкелген улы адамдарға «жоқ» дей аласыз. Қарым-қатынаста шекаралар сау.

Егер сізді улы тұлғалық қарым-қатынастар қызықтырса, оларды босатуға тырысыңыз. Ата-ана немесе аға-апа сияқты отбасыңыздың мүшесімен қарым-қатынаста болғаныңызда бұл әсіресе қиын болуы мүмкін. Бұл әсіресе сіздің улы мінез-құлқыңызды жалғастыратындарға қатысты.

|_+_|

8. Физикалық белсенді болыңыз

Жаттығулар эндорфиндерді, жақсы сезім гормонын шығарады. Сіз жаңа ғана тер төккен кезде және өзіңізді бақытты және күшті сезінген кезде теріс, сын және дұшпандықпен айналысу мүмкін емес.

Күнделікті жаттығуларды орындаңыз - бұл жаяу жүру сияқты аз әсер етуі мүмкін - және сіздің уытты қасиеттеріңізбен не болатынын бақылаңыз. Қарым-қатынастағы уыттылықтың алдын алу көбінесе бір ғана жақсы жаттығу болып табылады!

9. Өз әрекеттеріңізге иелік етіңіз

Уытты болудың бір бөлігі - өзіңіздің әрекеттеріңіз үшін және олардың айналаңыздағы адамдарға тигізетін салдары үшін жауапкершілікті алу.

Егер сіз айтқан немесе жасаған нәрсе біреуге теріс әсер еткен болса, тез кешірім сұраңыз және оны қалай түзетуге болатынын сұраңыз. Сіз өз қателіктеріңізге ие болу және адалдықпен өмір сүру қаншалықты жақсы екеніне таң қаласыз.

10. Әрқашан адалдықпен әрекет ету туралы шешім қабылдаңыз

Қарым-қатынаста улы болуды қалай тоқтатуға болатынын білгенде, өзіңізге сұрақ қою пайдалы: менің айтып отырғаным немесе істеп жатқаным басқа адамға зиян келтіре ме? Сұрақ қою арқылы сіз өз әрекеттеріңізді қарастырып, адалдықпен алға жылжи аласыз.

Дәрігердің анты сияқты: Ешқандай зиян келтірме.

|_+_|

11. Жалғыз болуды үйреніңіз (және оны жақсы көріңіз!)

Қалай аз улы болудан басталады өзін-өзі сүю . Көбінесе улы адамдар бар өзін-өзі төмендете бағалауы . Олар өздерінің уыттылығын басқаларға өздерінің төмен имиджін көтеру тәсілі ретінде таратады (бірақ олар мұны ешқашан мойындамайды).

Қарым-қатынаста улы болуды тоқтатудың негізгі жолы - өз бетіңізше болуға уақыт бөлу. Өзіңізді толық, тұтас және сүйікті сезінуді үйреніңіз. Өзіңіздің құндылығыңыздың қорын құруға уақыт бөліңіз, содан кейін оны басқаларға қайталай аласыз.

|_+_|

Өзіңізді жақсы көруді қалай үйренуге болатынын түсіну үшін төмендегі бейнеден бірнеше кеңестер алыңыз:

12. Кішкентайдан бастаңыз

Сізде бар бір уытты әдетті анықтаңыз және онымен бір апта бойы жұмыс істеуге міндеттеніңіз. Мысалы, сіз бірден жарылып кеткендіктен серіктесіңізбен талқылаудан аулақ болсаңыз, мағыналы, мейірімді және құрметті әңгімеге қатысу үшін серіктесіңізбен сөйлесетін уақытты белгілеңіз.

Жақсы қарым-қатынас әдістерін алдыңғы қатарда ұстаңыз және улы реакцияларды алыс ұстаңыз.

13. Өзіңізді токсикалық емес әрекеттермен айналысыңыз

Уытты үлгілеріңізге назар аударыңыз.

Қарым-қатынаста улы болуды қалай тоқтатуға болатынын үйренген кезде, бұрынғы уытты мінез-құлқыңызды ауыстырған салауатты мінез-құлықпен айналысып жатқаныңызды байқасаңыз, арқаңызды сипауды ұмытпаңыз.

14. Өзіңіздің емдік жолыңызға назар аударыңыз

Сізде басқаларға саусағыңызды нұсқау және оларды барлық ауруларыңыз үшін жауапты ету бейімділігі болуы мүмкін. Оны жібер. Ол сізге қызмет етпейді.

Қарым-қатынаста улы болуды қалай тоқтатуға болады?

Өзіңіздің емдік жолыңызға назар аударыңыз. Басқалардың не істеп, не істемейтіні сіздің бизнесіңіз емес. Сіз тұтастыққа, позитивтілікке, өзін-өзі жақсы көруге және жанашырлық бәрі үшін, сіздің емдеу табиғи түрде өз орнына келеді.

15. Өзгенің өзін өзгертуін мойындау

Қарым-қатынаста улы болуды қалай тоқтатуға болатынын білгенде сіз куә болатын ең таңғажайып нәрселердің бірі - сізге жақын адамдар да өзгереді. Осы көтеріңкі өзгерістерді мойындаңыз және олар үшін ризашылығыңызды білдіріңіз. Позитивтіліктің ізгі шеңберін жасаңыз.

|_+_|

Сіз қарым-қатынастағы уытты адам екеніңізді түсінген кезде

Жоғарыда аталған 15 тармақ қарым-қатынастағы уытты адам болудан сау, теңдестірілген серіктес болуға көшудің кілті болып табылады.

Белгілі бір реттіліксіз бір немесе екі мәселені шешуден бастау пайдалы болуы мүмкін. Эволюция бір күнде орын алудың қажеті жоқ, бірақ егер сіз өзіңізді жақсартқыңыз келсе тұлғааралық қатынастар , сіз улы мінез-құлықтан бас тартуыңыз керек. Бұл сіздің басқалармен жақындасуға кедергі келтіруі мүмкін.

Енді сізде қарым-қатынаста улы болуды қалай тоқтату керектігін білу үшін сізге қажет құралдар бар. Ойлаудың осы жаңа тәсілдеріне кезең-кезеңімен жақындаңыз, улы болған ескі мінез-құлықтан бас тартқаныңызды байқаған кезде өзіңізді құттықтауға уақыт бөліңіз.

Өзіңіз сезінетін өзгерістерге және жақын ортаңызда байқайтын өзгерістерге ашық болыңыз. Сіз өзіңіздің психикалық көзқарасыңыздың әлдеқайда жақсырақ, аз сыни екенін көресіз. Дүние әлдеқайда достық жер болып көрінеді. Бұл біраз уақыт алуы мүмкін, бірақ шағын, жағымды әдеттер сізге ғана емес, айналаңыздағыларға да пайдалы болады.