Некеңіз бен отбасыңыз үшін карантинде өмір сүру туралы 5 кеңес
Осы мақалада
Бірге Covid-19 пандемиясы , және күн өткен сайын істер көбейіп, көптеген ерлі-зайыптылар мен отбасылар үйлеріне қамалды. Бұл қамау жалғыздық сезіміне әкелетін оқшаулану сезімін тудыруы мүмкін.
Тіпті қарым-қатынас пен некедегі адамдар да кездесуі мүмкін әртүрлі қиындықтар жиынтығы олар бұрын ешқашан кездеспеген болуы керек. Жаңадан табылған проблемалар адамдарды некеде өмір сүру туралы кеңестерге назар аударуы мүмкін.
Американдық психология қауымдастығының мәліметтері бойынша, қабылдауды байланыстыратын дәлелдер бар денсаулыққа қолайсыз салдары бар әлеуметтік оқшаулау , соның ішінде депрессия, нашар ұйқы сапасы, атқарушы функцияның бұзылуы, когнитивті құлдырау, жүрек-қан тамырлары қызметінің нашарлауы және өмірдің әрбір кезеңінде иммунитеттің төмендеуі.
Мен клиенттермен жұмыс істегендіктен осы белгісіздік уақытында телетерапия арқылы мен клиенттер бір-бірімен тығыз қарым-қатынаста бола отырып, некелерін және отбасыларын нығайту үшін бөліскен пайдалы кеңестерді таптым.
Міне, қиын кезеңдерден өтуге және қарым-қатынастардағы белгісіздікпен күресуге көмектесетін кеңестер.
1. Кесте құру
Кестеңізге түзету енгізу сізді ерекше сезінуге әкелуі мүмкін, себебі сіз жаңа тәртіпке бейімделіп жатырсыз.
Жұқпалы вирустың алдын алу үшін үйде болудың осы уақытында, Кесте жасап, оны ұстану арқылы өзіңізге және отбасыңызға жаңа күн тәртібін жасау өте маңызды .
Егер сіз балалардың көңілін көтеруге тырыссаңыз және үйде тұрып қалған кезде мектеп жұмысын орындаудың жаңа әдісіне назар аударғыңыз келсе, сізге және сіздің отбасыңызға қолайлы күн тәртібін табу өте маңызды.
Әрекеттерді алдын ала жоспарлаңыз, сонда сіз біраз жұмысты аяқтай аласыз.
Күнделікті кесте жасап көріңіз және қажетінше тәртіпті реттеп, икемді болыңыз.
2. Бір-біріне бос орын беріңіз
Егер сіз қарым-қатынасты қалай сақтауға болатынын ойлай бастасаңыз немесе кешіктірмей, менің некем аман қалады ма деген сұрақ туындайды.
Жақын адаммен карантинде болу қарым-қатынасты сынай алады. Кеңістікке деген қажеттілік туралы хабарлау шиеленісті сезінгенде эмоционалды реакцияны болдырмайды және қарым-қатынасыңызды сақтауға көмектеседі.
Бастау өте маңызды Мен мәлімдеме , қажеттіліктеріңізді сипаттау кезінде. Міне, мысал, мен қазір қатты күйзеліп жатырмын және әңгімені жалғастырмас бұрын өзімді тыныш сезіну үшін бос орын жасауым керек.
Осы кезде серіктесіңізге сіз үшін есептелген уақытты беріңіз орын алу керек , және өзіңізді тыныш сезінген кезде әңгімеге қайта оралыңыз.
Серіктеске орын қажет емес болса, серіктесіңізді құрметтеңіз, оларға қажетті орынды алуға мүмкіндік беріңіз.
3. Сабырлы болыңыз
Тағы да, бұл некеде өмір сүрудің маңызды кеңестерінің бірі.
Көбінесе адамдар лезде қанағаттануды қалайды және күтпестен қалағанын қалайды. Шыдамдылыққа тәрбиелеу жақын жерде тұрудың осы уақытында өте маңызды.
Демалыңыз, терең тыныс алыңыз; ұзақ және баяу терең тыныс алу ақыл мен денені тыныштандырады.
Қазіргі уақытта мұқият болыңыз; істеп жатқан нәрсені тоқтатыңыз, белсенді тыңдаңыз және сезіміңізді растаңыз. Төзімділікті баяулатып, бақылауды босату арқылы жасауға болады.
Сондай-ақ, шыдамдылық құпиясын білу үшін мына бейнені қараңыз:
4. Ойын ойнау
Қазір көптен бері істемеген нәрсені жасайтын уақыт. Шкафыңыздың артқы жағындағы үстел ойындарын алыңыз және көңіл көтеру үшін біраз уақыт жоспарлаңыз.
Ойын ойнау адамдарды жақындастырады, қарым-қатынасты нығайтады.
Басқа артықшылықтар мыналарды қамтиды; ми жұмысын жақсарту, шыдамдылыққа тәрбиелеу және стрессті азайту.
5. Топ болып жұмыс жасаңыз
Некеде өмір сүрудің маңызды кеңестерінің бірі - сіздің отбасыңызды қарастыру ұжым ретінде отбасы . Отбасындағы әрбір адам маңызды және отбасының қызмет етуінде ерекше рөл атқарады.
Әрбір жеке тұлғаның отбасылық команданың бір бөлігі болуға ықпал ететін қайталанбас күшті жақтары, жеке қасиеттері мен қасиеттері бар. Бұл спорттық команданың қалай жұмыс істейтініне ұқсайды, мұнда әр ойыншы команданың әртүрлі жағдайларда жақсы өнер көрсетуі үшін өз рөлін атқарады.
Сияқты, отбасының әрқайсысының отбасы туралы ортақ көзқарасы болуы керек. Әрбір мүше отбасы (команда) мақсатына жету үшін барын салуы керек.
Бұл некеде өмір сүру туралы кеңестер мен қарым-қатынас туралы кеңестер сізге және сіздің отбасыңызға осы сынақ уақытында аман қалуға көмектеседі деп үміттенемін.
Бұл пайдалы кеңестер қауіпсіз және COVID-19 таралуынан қорғануға көмектесуге арналған.
Бөлу:
