Нарциссисттік теріс пайдаланудан қалпына келтірудің 7 қадамы
Психикалық Денсаулық / 2023
Сіз білуіңіз керек негізгі салауатты ажырасу ережелері
Осы мақалада
- Уытты қатынасты қалай анықтауға болады?
- Ажырасу шынымен мүмкін болатын ең жаман нәрсе ме?
- Сүйікті адамыңызбен қалай ажырасуға болады
- Денсаулықты бұзу ережелері
Салауатты ажырасу деген нәрсе бар екенін білесіз бе? Иә, сізді уытты немесе қорлайтын қарым-қатынасты жалғастыруға мәжбүрлеу жоқ.
Өмір бойы тұншығудың орнына, сау ажырасуды таңдаған дұрыс. Бірақ бұл көрінгендей оңай емес.
Бізде адамды бақытты, қанағаттанарлық, біркелкі деп есептейтін әдетіміз бар бақытты егер олар біреумен романтикалық қарым-қатынаста болса. Мүмкін ұзақ мерзімді қарым-қатынаста жеке тұлға болып табылады ең жалғыз, эмоционалды тұрақсыз болды кез келген адам біздің ойымызға келмейді.
Неліктен ? Б өйткені біздің ақыл-ойымыз өзіңіз үшін біреуді табу өмірдің шынайы мәні болатындай етіп шартталған.
Бұл оның түпкі мақсаты болуы мүмкін көп адамдар, бұл сізді білдірмеуі керек күш өзіңізге зиян тигізуі мүмкін қарым-қатынаста болыңыз.
Қарым-қатынастарды екі үлкен категорияға бөлуге болады: сау және сау емес қарым-қатынастар . Сіз үшін қарым-қатынастың қаншалықты уытты немесе зиянды екенін көрсететін негізгі мүмкіндіктер бар. Ешкім өзінің қарым-қатынасы туралы жаман ойлағысы келмейді немесе оның денсаулығына зиян тигізеді деп сенгісі келмейді.
Біз бәріміз жақсы көретін адамдардан ең жақсысын көргіміз келеді. Сіздің қарым-қатынасыңыз уытты екенін мойындау қиын болуы мүмкін, бірақ неғұрлым тезірек жасасаңыз, соғұрлым жақсы.
Уытты қатынасты қалай анықтауға болады?
Салауатты қарым-қатынас көп күш пен уақытты қажет етеді. Бақытты қарым-қатынас өзара сыйластыққа, сенімге, теңдікке, даралыққа, құмарлық пен сүйіспеншілікке негізделген. Бұл нәрселердің дамуы үшін уақыт қажет. Салауатты қарым-қатынас сіздің күйзеліс пен алаңдаушылықтың себебі болмауы керек.
Сіз ең сенімді және сенімді болуыңыз керек нәрсеге сенімсіздік танытпауыңыз керек.
Өзіңізге күмәнданатын, басқа адамға күмәнданатын, сізді қауіп төндіретін және сіздің әлсіздігіңізге айналатын кез келген қарым-қатынас сау емес.
Егер сіз өзіңіздің шынайы сезімдеріңізді адамға білдіруге сенімсіз болсаңыз, бұл дұрыс емес, жасыру немесе жасыру керек кезде. физикалық кемшілік, бұл жақсы емес.
Салауатты және оң қарым-қатынас сіздің жеке басыңызға және жеке кеңістігіңізге ымыраға жол бермейді. Сіздің қарым-қатынасыңыз тек қана және сіз кім екеніңіздің кішкене бөлігі ғана болуы керек толық анықтамайды сен .
Сіз өзіңізді және өзіңіздің жеке басыңызды сезінген кезде, сіздің шынайы тұлғаңыз қарым-қатынасыңыз бен серіктесіңіздің көлеңкесінде қалады және бұл жағымсыз белгі болуы мүмкін.
Қарым-қатынастар ондағы екі адам бірдей қатысқан кезде жұмыс істейді.
Егер сіз көп жағдайда серіктесіңіз сіз үшін шешім қабылдайтынын сезсеңіз және сіздің пікірлеріңіз бен кеңестеріңізді күтпесе, нәрселерді қайта қарастырып, қажет болған жағдайда дұрыс ажырасуды таңдаудың уақыты келді.
Сіздің бір адаммен қарым-қатынасыңыз болуы керек ешқашан сіздің өміріңіздегі басқа маңызды адамдармен қарым-қатынасыңызға әсер етеді. Сіздің отбасылық уақытыңыз, сіздің әлеуметтік өміріңіз сіздің күндеріңіз толығымен және тек бір адамның айналасында өтетіндей дәрежеде бұзылмауы керек.
Агрессия, шыдамсыздық, төзімсіздік, өте қызғаныш, ашулану, сенімсіздік және тіпті физикалық зорлық-зомбылық , барлығы сау емес қарым-қатынастың белгілері. Сол кезде сіз тығырыққа тірелмей, қарым-қатынасты тоқтатуды қарастыруыңыз керек.
Ажырасу шынымен мүмкін болатын ең жаман нәрсе ме?
Қарым-қатынастар белгісі болғандықтан жетістік , ажырасу автоматты түрде белгілері болып табылады сәтсіздік .
Бірақ сіз бұл тұжырымдамадан өтіп, ажырасу біраз уақыттан кейін өзіңіз үшін жасай алатын ең маңызды және ең пайдалы нәрсе екенін түсінуіңіз керек. Салауатты ажырасулар мүмкін.
Ең жаманы - ажырасу емес; Ең жаманы - бұл сізге және сіздің психикалық күйіңізге зиян келтіруден басқа ештеңе әкелмейтін үмітсіз қарым-қатынасты сақтау және ұстау.
Ұзақ мерзімді келеңсіз қарым-қатынастан құтылу - батылдық. Әрі қарай жүру оңай емес. Бірақ мұны істегенде, сіз өзіңізді жаңа және жаңа мүмкіндіктер мен мүмкіндіктерге ашасыз.
Сіз өзіңізге еркіндік ауасын демалуға мүмкіндік беріңіз. Салауатты ажырасулар өмірде әлі алда болатын жақсы нәрселердің басталуын көрсете алады.
Сіз бастан кешкен эмоционалдық зақымды ескере отырып, ажырасудан кейін өзіңізді қайғылы жерде таба аласыз. Оған біраз уақыт беріңіз және сізге қажет барлық орынды алыңыз.
Жақын арада сіз өміріңізден улы адамдар мен қарым-қатынастарды жою сізге қажет нәрсе екенін түсінесіз. Салауатты ажырасу - сіздің өміріңіздегі уыттылықтан құтылудың жолы.
Дегенмен, кішкене сәтсіздікке тап болған кезде тез арада ажырасу керек деген қорытындыға келу дұрыс емес. Барлық қарым-қатынаста жақсы және жаман уақыт, оң және теріс тәжірибе болады.
Ең бастысы, жағымсыз тәжірибелердің қаншалықты жиі орын алуы. Егер сіздің қарым-қатынасыңыз тұрақты күйзеліс көзі болса, бұл жағымсыз белгі болуы мүмкін. Бірақ егер сіз әдетте күйзеліске ұшырасаңыз немесе өміріңізде қиын жағдайды бастан өткеріп, кінәні қарым-қатынасыңызға жүктесеңіз, онда ажырасу күтпеген, импульсивті шешім болуы мүмкін.
Сүйікті адамыңызбен қалай ажырасуға болады
Сүйген адамыңызбен ажырасуды айту оңайырақ. Бұл ажырасып кеткен серіктес үшін өте ауыр тәжірибе. Күтпеген жерден күтпеген нәрсені басынан өткеру ауыр болуы мүмкін.
Сонымен қатар, ажырасуды бастаған адамға оңай емес. Сүйікті адамыңызбен ажырасу сізді қатты дауылға ұшыратуы мүмкінжағымсыз эмоциялар.
Осылайша, серіктестердің екеуі де көп немесе аз кездеседідепрессия белгілеріажырасуды кім бастаса да.
Сонымен, егер сіз біреуді ренжітпей, оны қалай бұзуға болатынын білгіңіз келсе, сізге ұнайтын адаммен қарым-қатынасты тоқтатудың ауырсынуын жеңілдету үшін бірнеше кеңестерді орындаңыз.
- Сөздеріңізде анық, бірақ жұмсақ болыңыз
- Ешқашан мәтін бойынша ажыраспаңыз
- Қатты сөздерді қолданбаңыз
- Достарыңыз бен туыстарыңыздың алдында ешқашан бұзылмаңыз
- Өз реакцияларыңызды басқарыңыз
- Қарым-қатынасыңызды достыққа түсіруге тырыспаңыз
- Серіктесіңізді немесе қарым-қатынасыңызды төмендетпеңіз
Қарым-қатынасты аяқтаған кезде өз идеяларыңызды ашық айту өте маңызды.
Әріптесіңізбен ашық сөйлесуге тырысыңыз. Мәтіндік хабарларды немесе жек көретін хабарламаларды немесе электрондық хаттарды жіберуге жүгінбеңіз.
Сізге жақсылықтан гөрі зиян көп болса, қарым-қатынастан бас тартқаныңыз дұрыс. Бірақ жағымсыз дәмге жол бермеу үшін дұрыс ажырасуды таңдаған дұрыс.
Ажырасқан кезде серіктесіңізді кінәлау оңай. Өзіңіздің кемшіліктеріңізден бас тарту және басқа адамға сәтсіз қарым-қатынастың жауапкершілігін жүктеу оңайырақ.
Бірақ, қалай жақсы адаммен ажырасуға және ащы сөз алмасудан аулақ болуға болады?
Ажырасудың ең жақсы жолы - кінәлау ойынынан аулақ болу.
Сіз неліктен қарым-қатынастан кеткіңіз келетінін бейбіт түрде білдіруді таңдай аласыз. Сонымен қатар, сіз өзіңіздің кемшіліктеріңізге иелік етуге батылдықпен қарауыңыз керек.
Сіздің жеке себептеріңіз болса да, әлі де жақсы көретін адамыңызбен ажырасу өте ауыр.
Сондықтан, егер сіз әлі де жақсы көретін жігітіңізбен немесе қызыңызбен ажырасуға тырыссаңыз, олардың да әңгімесін тыңдағаныңызға көз жеткізіңіз. Сіз өзіңіздің қарым-қатынасыңыз туралы көп нәрсеге немқұрайлы көзқарасыңыздың арқасында болжам жасай аласыз.
Сіздің серіктесіңіздің жағы таң қалдыруы мүмкін және кім біледі, сіз өз шешіміңізден бас тарта аласыз.
Зардап шегудің орнына, сау ажырасу - жақсы нұсқа. Дегенмен, сіз қарым-қатынасыңызды ашық қалдырмайтыныңызға көз жеткізуіңіз керек.
Бөлінгіңіз келетініне сенімді болсаңыз, бұл туралы анық айтыңыз. Тек ренжімеу үшін ашық үміттер ұсынбаңыз.
Салауатты ажырасу тұжырымдамасы туралы көбірек білу үшін осы бейнені қараңыз.
Салауатты ажырасу ережелері
Интернетте сіз көптеген ажырасу ережелерін көре аласыз. Бірақ, ең алдымен, салауатты ажырасуға бағытталған ережелерді таба алмайсыз.
Ажыратудың бірнеше жолы бар. Бірақ мұнда сіз тез арада қарап шығуға болатын денсаулықты бұзудың бірнеше ережелері келтірілген. Бұл ережелер сізге ажырасудан кейінгі қиындықтарды жоюға көмектесетіні сөзсіз.
Егер сіз ренжіген ажырасудың орнына сау ажырасуды таңдасаңыз, бұл есте сақтау керек қарапайым нәрселер.
Шындығында, бұл тек таңдау мәселесі. Сіз ашуланшақ болуды таңдап, кейінірек кінәлі сапарға бара аласыз. Немесе сіз сау ажырасуды таңдай аласыз және сіз үшін де, серіктесіңіз үшін де өкінбейтін боласыз.
Бөлу:
