Ерлі-зайыптылар ретінде өлі туылудан аман қалу және некенің бұзылуының алдын алу бойынша 6 кеңес

Сүйіспеншілікке толы жігітті құшақтау ұрыстан кейін татуласып жатқан жас қызды ренжітті

Осы мақалада

Сіз бұл 7 қорқынышты сөзді естисіз, кешіріңіз, мен жүрек соғысын таба алмаймын.

Сол сәтте сіздің болашағыңыз күйреді және сіз өлі туылудан аман қалу мүмкін бе екенін білмейсіз.

Өлі туылғаннан аман қалуды ойлап жүргенде, өлі туылған нәрестені жоғалту немесе өлі туылғаннан кейін некені қайта тірілтумен күресу уақыт пен шыдамдылықты қажет ететінін білу өте маңызды.

Сіздің ауырсынуыңыз шикі және елестету мүмкін емес болуы мүмкін, өйткені сіз бұл жағдайға қалай төтеп бере аламын?

Егер сіз нәрестеңізді сізге қолдау көрсетуге дайындалған ауруханада босансаңыз, сізге мынаны алуыңыз мүмкін нәрестеңізді есте қалдыру үшін арнайы заттармен толтырылған жад қорабы суреттермен, зергерлік бұйымдармен және сізді күткен медбикелердің өлеңдері мен карталарымен толтырылған.

Жаңа нәрестеңізге бірнеше ай дайындалғаннан кейін сіз жерлеу рәсіміне дайындаласыз.

Өмірдің осы жаңа тарауын бастаған кезде сіз өзіңізді жоғалтып, серіктесіңізбен қалай болу керектігін білмеуіңіз мүмкін. Өлі туулар барлық туылғандардың шамамен 1% құрайды , бұл сізбен болғанша екіталай болып көрінеді.

Сондай-ақ, өлі туылғаннан кейін ерлі-зайыптылардың некесін сақтап қалу үшін бір-бірін қалай қолдағаны туралы мына бейнені қараңыз:

Төменде нәрестеңізді жоғалтқаннан кейінгі алғашқы бірнеше айда өлі тууды аман алып қалуға көмектесетін 5 кеңес берілген.

1. Бөлек және бірге жоқтау айту

Кейде бізде өз сезімдерімізді жақын адамдарымыз сияқты сезініп, білдіру керек деген ой келеді. Біздің серіктес біз сияқты әсер етпесе, біз тіпті ашуланамыз.

Жоғалтқаннан кейін, көптеген серіктестер қайғы-қасіреттің әртүрлі кезеңдерінде кезекпен велосипедпен жүреді және шығады, сондықтан біз жиі әртүрлі тәсілдермен қайғырамыз.

Өзіңіздің сезімдеріңізді өзіңізге лайықты түрде білдіруге мүмкіндік беріңіз.

Мұны серіктесіңізбен бөлісіңіз және серіктесіңізден олардың қалай жоқтап жатқанын немесе жоқтауды қалайтынын сұраңыз.

Есіңізде болсын, бұл жалпыға ортақ өлі туғаннан кейін қайғыратын жұптар , нәресте қайтыс болғаннан кейін қарым-қатынастың бұзылуына тап болу, ерлі-зайыптыларды бағдарсыз қалдырып, қайғы ешқашан бітпейтінін сезіну.

Өлі туылғаннан аман қалғаны үшін, Бала қайтыс болғаннан кейін неке суреттегі ата-ана болуды бұзатындықтан, кеңес беруге жалғыз және бірге барған дұрыс.

Қайғы-қасіреттің қарым-қатынасқа қалай әсер ететінін түсінуге және ерлі-зайыптылар ретінде өлі тууды аман алып қалуға қадамдар жасауға көмектесу үшін уақыт пен бейтарап, жұмсақ сарапшылық нұсқаулар қажет.

Бір уақытта ашулану және бақытты сезіну жақсы.

Бұл жолмен бір уақытта бірге және бөлек жүрген дұрыс.

Сіздің сезімдеріңіз бен қайғыларыңыз сызықты емес. Өзіңізге және серіктесіңізге шыдамды болыңыз. Өлі туылған нәрестеден аман қалу жолында шағын қадамдар жасағанда, сіз бір уақытта байланыста болып, бөлек қайғыра алатыныңызға сеніңіз.

2. Жаттығу

Азиялық әйелдер үй жағдайында жаттығу жасайды

Балаңызды жоғалтумен күресіп, өлі тууды аман алып қалу бағытында аздап алға жылжып жатқанда, күнделікті жаттығу үшін төсектен тұруға тырысу мүмкін емес болып көрінуі мүмкін.

Бастапқыда солай және күн сайын қозғалу үшін өзіңізді аздап итермелеу өте маңызды.

Жаттығу өте маңызды, өйткені ол қалпына келтіру процесін бастау үшін миды белсендіреді.

Жаттығулар қабынуды азайтады, эндорфиндерді арттырады , және, ең бастысы, бастапқыда ол алаңдаушылық ретінде әрекет етеді.

Ол бір нәрсеге назар аударуға мүмкіндік береді жүрегіңдегі ауырсынудан басқа.

Таңертең ең алдымен 5 немесе 10 минут жаяу жүру сияқты шағын мақсатпен бастаңыз және дайын болған кезде оны көбейтіңіз.

3. Әріптесіңізбен күнде тіркелу

Бұл шынымен маңызды жалғастыру серіктесіңізбен сөйлесу өйткені екеуің де балаңнан айырылғандықтан айығасыңдар . Өлі туылғаннан аман қалу ерлі-зайыптылар үшін физикалық және эмоционалдық тұрғыдан қиын.

Күн сайын бір-біріңізбен тіркелуге біраз уақыт бөлу сізге ашуға көмектеседі және серіктесіңіздің кейбір қажеттіліктерін қанағаттандыра отырып, қажеттіліктеріңізді қанағаттандыруыңызға кепілдік береді. Тіркелу әңгімеге бағыт беру үшін бірнеше сұрақтармен қысқаша болуы мүмкін.

    Бүгінгі күн сіз үшін қалай болды? Мен сен үшін істей алатын бірдеңе бар ма? Бүгін не оңайырақ болды? Бүгін қиынырақ нәрсе болды ма? Ертең саған не істей аламын?

Егер сізге мұны істеу қиын болса, көріңіз күн сайын белгілі бір уақытты белгілеу және бір сұрақтан бастаңыз.

4. Бұрынғы күн тәртібіңіздің бір бөлігін сақтаңыз

Ноутбукта жұмыс істейтін әдемі жас күлімсіреген әйел

Алғашқы бірнеше күн мен апталарда ештеңе істеу қиын болуы мүмкін. Сіз үнемі ұйықтауыңыз немесе мүлдем ұйықтамауыңыз мүмкін. Сіз бәрін жегіңіз немесе ештеңе жегіңіз келмейді. Сіз төсектен тұрудың қажеті жоқ сияқты сезінуіңіз мүмкін.

Мұның бәрі қайғы-қасіреттің бір бөлігі және мұндай жағдайдан кейін қалыпты жағдай травматикалық жоғалту .

Егер сіз күн сайын тұрып, бұрын істеп жүрген бір нәрсені жасай алсаңыз, бұл сізге баяу жаңа тәртіпке кіруге көмектеседі. Бұл душ қабылдау, тамақ дайындау, жазба жазу немесе досыңызбен хат жазу болуы мүмкін.

Бір сәтте, сіз өлі туылғаннан аман қалуға тырысқанда, тұрып, алға жылжуыңыз керек және мұны күн сайын бірте-бірте жасау оны көтеруге көмектеседі.

5. Сәбиінен айырылған басқа ата-анадан қолдау табыңыз

Сіздің достарыңыз бен отбасыңыз болуы мүмкін қолдаушы және көмекші .

Егер олар баласын жоғалтпаса, өлі туылған ата-аналар тобына қосылу арқылы сіз алатын қолдау бірдей емес.

Түрлі түрлері көп қолдау топтары .

Онлайн, ашылмалы және жабық тіректер бүгінгі таңда қол жетімді опциялардың бірнешеуі ғана. Егер сіз өлі босанған адамды білсеңіз және ол дайын болғанда көмек сұраса, оны кеңес немесе қолдау топтарына жүгінуге шақыруыңыз керек.

Сізде өлі тууды немесе нәрестені ерте жоғалтуды бастан өткерген ата-ана ғана түсінетін бірегей сұрақтар болуы мүмкін.

Егер өлі тууды аман алып қалу үшін қолдауды қайдан табуға болатынын білмесеңіз, ресурстар үшін жергілікті аурухананың әлеуметтік қызметкеріне немесе психикалық денсаулық ұйымына хабарласыңыз.

Егер олардың ешқайсысы қол жетімді болмаса, онлайн немесе әртүрлі әлеуметтік медиа платформалары арқылы іздеуге болады.

6. Қайғыны құшағына ал, әлсірейді, ағады

Сіз жаңа қалыпты жағдайыңызбен күресіп жатқанда, сабыр бол және өзіңізге және серіктесіңізге мейірімді болыңыз.

Қайғы-қасірет адамдар үшін әр түрлі болады.

Сіз немесе сіздің серіктесіңіз ауырсынуды жеңе алмайтындықтан дәрменсіз сезінуі мүмкін. Ауырсыну толығымен жойылмайды, бірақ ол өзгереді.

Кейде ол үлкен болады және сізді күтпеген жерден құлатады. Басқа уақытта бұл кішкентай, саусақтарыңыз құмға түскен кезде ең кішкентай сезім береді.

Қайғыны қабылдаңыз және қажет кезде сезімдер мен ойлардың келуіне мүмкіндік беріңіз. Ең бастысы, қазір сезінген ештеңе үшін кешірім сұрамаңыз. Сезімдерің орынды.

Біліңіз, ауырсыну толығымен басылмаса да, сізде тағы да қуаныш пен бақытты сәттер болады.

Бөлу: