Ішкі жанұя жүйесі (IFS) моделі және оны қалай жіберуге болады

Жарық емес ғашықтар ісі

Эй, жаным, мұндағы шам сөніп қалды, маған жаңасын ала аласың ба?

Әрине, проблема жоқ, - деп жауап берді ол, шкафтан шамы бар қорапты алып, қонақ бөлмеге әкелді.

Ол оның қолындағы қорапқа күдік пен шаршау аралас қарады, айтшы, бұл не?

Менен бастама, деп ескертті ол. Білесіз бе, менің ағам бұған көп ақша жұмсаған.

Ол біртүрлі көрінетін лампочкаға техникалық қайын інісінің сыйлықтарының көбін берген ашулы кейіппен қадала қарады да, сәл артық ықыласпен оның қолынан тартып алып, орауын аша бастады. Ең қорқыныштысы Марс Роверіне қарағанда қаптаманың қорғаныс қабаттарында болды. Мінсіз. Сол кезде ол мұның тағы да болғанын білді; ағасы оны пайдасыз және ақымақ етіп көрсету үшін оларға әрқашан сыйлықтар алып тұратын. Ол көзін жұмып күрсінді.

Ол бұл көріністі бұрын көрген. Технологиялық тұрғыдан жаңартып отыру үшін оларға заттарды сатып алуға барған оның ағасына үнсіз шабуыл жасалды. Қайтадан. Ол ағасы туылғаннан бері үлкен әпке болды және бұл оның абыройы үшін шайқас екені бірден белгілі болды. Сондықтан ол өзінің ең күлдіретін жалт-жұлт етуіне жабысып, жылап жіберді, кешіріңіз, сізге шамды ауыстыру тым қиын ба? Мен ағама қоңырау шалып, ол сізге көмектесу үшін келеді ме?

Жоқ, ол жай ғана ол жерге барған жоқ. Ол оның мектеп кезінде қаншалықты мазақ еткенін білді, енді ол оны әдейі қайта жарақаттады. Ол кенеттен өзінің бұрыннан білетініне сенімді екенін түсінді: ол таза зұлым еді. Ол бұрылып, шкафты ақтарып, күртешесін іздей бастағанда, ол оның құлағының шырылдауынан оның басқа ештеңе айтқанын әрең естиді. Оның кетуі керек еді.

Шкафтың есігінің ашылғанын көргенде оның жүрегі кеудесіне тығылды. Құдай-ау, ол оны тастап кететін болды. Ал балалар. Және ит. Олардың барлығы қабылданбады. Және тастап кеткен. Ал көршілері үнсіз соттады. Бұл оның шыдай алатынынан да көп болды. Барма! — деп жылап жіберді ол көзінен жас ағып.

Оның жүзіндегі дүрбелеңді көріп, ол анасының әкесінің ашуынан көзіне жас алғанын елестетіп, балалық шағындағы ұқсас көріністерге оралды. Мен не істеп жатырмын? Ол қорқыныш сезімімен түсінді, мен әке бола алмаймын! Ол оны құшағына алды, кешіріңіз!

Мен де, ол жеңілдеп дем шығарды, кездесуден әлі де физикалық дірілдеп тұрды, мен ағамның сыйлықтарға деген дәмін ешқашан ұнатпадым.

Сонда сіз қанша адамды санадыңыз?

Көптеген адамдар виньеткада екі, мүмкін ағаны қосқанда үш адам санағанын айтады. Және олар бір жағынан дұрыс болар еді. Бірақ сіз әр адамның пайда болған әр түрлі бөліктерін байқадыңыз ба? Мейірімді бөліктер, ашулы бөліктер, параноидтық бөліктер, сенімсіз бөліктер, қорғаныс бөліктер, жарақаттанған бөліктер, қашқақ бөліктер, қорқынышты бөліктер, ұят бөліктері болды. Әр бөліктің әр түрлі уақытта, әр түрлі естеліктер немесе балалық шақтағы рөлдер арқылы іске қосылғанын көрдік.

Шындығында, екеуі де тынышталғаннан кейін, сіз бен біз бұрын жасағандай, олар бірдеңе ойлайды: Кім осылай әрекет етті? Мен ондай нәрселерді айтпаймын! Бұл жай мен емес! Ал ішкі отбасылық жүйелер теориясына сәйкес, олар дұрыс болар еді.

Ішкі отбасы жүйелерінің моделі

Ішкі жанұя жүйелері (IFS) біздің әрбір санамызды жеке отбасылық жүйе ретінде қарастырады. Барлығымызда виньеткада көрсетілгендей бөліктер бар. Шындығында, көпшілігіміз тіпті IFS тілін пайдаланамыз. Менің бір бөлігім жұмыстағы жаңа рөлді қабылдаудан қорқады, бірақ менің бір бөлігім бұған қатты қуанады. Бізде бір-бірімізден және шынайы болмысымыздан мүлдем басқа сезімдер мен тіпті мақсаттарға ие болуы мүмкін әртүрлі бөліктеріміз бар екенін байқай бастаймыз.

IFS бұл бөліктерді қорғаушылар деп атайды, өйткені олар бізді қорғау үшін өмірімізде белгілі бір уақытта осы рөлдерді атқарды. Мысалы, виньеткадағы ер адамның бір бөлігі оны мектепте мазақтаған кезде ашулы/реактивті рөлге ие болуы мүмкін. Сол кезде оның бөлігі оны бұзақылардан қорғау үшін ашуланып, реактивті болуы керек деп ойлады. Енді ол кәмелетке толғандықтан, ол мұндай қорғанысты қажет етпейтін шығар (әсіресе қауіпті емес шамдарды ауыстыру кезінде), бірақ бұл бөлік әлі де мектептегі сыныпта жарақат алған кішкентай баланы қорғайды.

IFS арқылы алға жылжу

IFS қолданатын виньеткадағы адамның жұмысы ашулы/реактивті бөлікті білу, содан кейін ол қорғайтын жарақаттанған баланы (немесе IFS-де деп аталатын қуғында) сауықтыруға көмектесу. Міне, бұл бірінші қадам, біз бәріміз бірден жасай бастай аламыз. Тек өз бөліктерімізді білу арқылы біз өзімізді қорғаушыларымыздан ажырата аламыз. Сонда біз басымыздың ішінде кім айтып жатқанын біле аламыз, сондықтан біздің бөліктерге өз пікірін білдірудің орнына қарым-қатынаста шын мәнінде не айтқымыз келетінін және не істегіміз келетінін анықтай аламыз.

Алдағы посттарда мен бөлшектерді қалай анықтау және олармен жұмыс істеу туралы толығырақ айтып беремін.

Менің ойымша, бұл өте маңызды, өйткені мен өте батыл нәрсені ұсынғым келеді: theсалауатты қарым-қатынас орнату жолыбасқалармен қарым-қатынасты тікелей осы қатынастар аясында жұмыс істеуден бастау емес. Керісінше, өмірімізде біз қалайтын қарым-қатынасқа ие болудың жалғыз жолы - өз бөліктерімізбен қарым-қатынасымызды дамыту және емдеу. Біз өз бөліктерімізді білген сайын, біз өзіміздің шынайы болмысымызды танимыз, ол арқылы басқалармен қарым-қатынас іс жүзінде интуитивті болады. Ал егер біз сау өзара әрекеттесуді қаласақ, өзіміздің шынайы тұлғамызды табу біздің басты міндетіміз болуы керек, өйткені технология қаншалықты күшті болса да, қарым-қатынасты өртеп жіберу үшін бірде-бір шамның қуаты болмауы керек.

Бөлу: