Міне, неліктен ерлі-зайыптылар бөлек төсекте жатуы керек

Міне, неліктен ерлі-зайыптылар бөлек төсекте жатуы керек Көптеген жұптар бөлек төсекте ұйықтай ма?

Осы мақалада

Ұйқыдағы ажырасу - бұл жаңа үрдіс және сіз ойлағаннан да жиі кездеседі.

«Ажырасу» сөзі сізге қорқынышты болып көрінуі мүмкін, әсіресе сіз дәл қазір бал айын тамашалап жатсаңыз. Бөлек төсекте ұйықтау некеге зиян тигізуі мүмкін бе? Біз анықтаймыз!

Ерлі-зайыптылардың қанша пайызы бөлек төсекте ұйықтайды?

Сзерттеушілер табадыбұл жұптардың шамамен 40% бөлек ұйықтайды.

Сол зерттеулерде бөлек төсек тек қарым-қатынасты жақсартатынын айтады.

Қалай шықты? Неліктен ерлі-зайыптылар бөлек төсекте ұйықтауы керек?

анықтап алайық. Міне, серіктесіңізден бөлек ұйықтаудың артықшылықтары.

1. Жылжытуға көбірек орын

Сонымен, біз бәріміз басқаша екенімізді бастайық. Кейбір ерлі-зайыптылар ұйықтап жатқанда ас ішуді және құшақтауды жақсы көреді, тіпті стандартты королева төсегінде өздерін жайлы сезінуі мүмкін.

Дегенмен, сіз және сіздің жұбайыңыз көп созылғанды ​​қалайтын болсаңыз, онда тіптіең үлкен матрац өлшемісіз үшін ыңғайсыз болуы мүмкін.

Өзіңіз қараңыз:

Корольдік кереуеттің ені 76 дюймді құрайды. Бұл санды екіге бөлгенде, сіз 38 дюйм аласыз, бұл екі орынды төсек қаншалықты кең! Қонақ бөлмелерде немесе тіркемелерде егіз опция болуы мүмкін, бірақ ол орташа ересек адам үшін әдеттегі ұйықтайтын орын ретінде жұмыс істемеуі мүмкін.

Егіз сіз үшін жеткілікті үлкен болып көрінсе де, серіктесіңіз түні бойы төсек жағында қозғалыссыз қалмайтынын ескеріңіз. Олар сіздің орыныңызды абайсызда басып алып, сізге ыңғайлы позицияны табу үшін аз орын қалдыруы мүмкін.

Сонымен қатар, бөлек төсек алу серіктесіңізді байқаусызда итеріп жіберуге немесе төсектен шығарып жіберуге алаңдамай, өзіңізге ұнайтын позада ұйықтауға мүмкіндік береді.

Бірге ұйықтаудың заманауи дәстүрі соншалықты ескі емес: ол өнеркәсіптік революциядан кейін ғана басталды, өйткені үлкен қалалардағы халық санының жылдам өсуі. Ал бұған дейін бөлек ұйықтау әдеттегідей болды.

2. Goldilocks мәселесі

Бөлек төсектерді сатып алуды қарастырғыңыз келетін келесі себеп - матрац таңдауларындағы айырмашылық . Мысалы, сіз жастықшаны көбірек жақсы көресіз, ал сіздің серіктесіңіз қатты төсектің жанкүйері.

Шын мәнінде, кейбір матрас өндірушілері бұл мәселені шешуге мүмкіндік береді:

  1. екі бөлек, теңшелетін жарты бөліктен тұратын бөлінген матрацты сатып алу арқылы;
  2. екі жақты матрацты сатып алу арқылы, оның әрбір жартысының өзіндік қаттылығы мен жалпы сезімі бар.

Осы шешімдердің бірі артықшылықтардағы айырмашылықты жоюға көмектесуі мүмкін; бірақ егер сіздің серіктесіңіз тыныш ұйықтаушы болса және сіз сезімтал болсаңыз, ерте ме, кеш пе сізде ұйқы қарызы жиналып қалуы мүмкін.

Ұйқының созылмалы болмауы сіздің денсаулығыңызға семіздік, гипертония және тіпті инфаркт қаупінің жоғарылауы сияқты көптеген қауіп төндіруі мүмкін.

3. Қорылдау сізді енді мазаламайды

Американдық ұйқы апноэ қауымдастығының мәліметтері бойынша, 90 миллион американдық қорылдаудан зардап шегеді, олардың жартысында обструктивті ұйқы апноэы бар.

Бұл екі жағдай да емдеуді қажет етеді. Бірақ сіз немесе сіздің серіктесіңіз қорылдасаңыз, бұл екеуіне де зиянды.

Өлшенген қорылдау қаттылығы әдетте 60 және 90 дБ аралығында болады , бұл сәйкесінше қалыпты сөйлеуге немесе араның дыбысына тең.

Ал жұмыс істейтін араның жанында ешкім ұйықтағысы келмейді.

Осылайша, сіз немесе сіздің серіктесіңіз қатты қорылдайтын болса, бөлек ұйықтау жақсы болады. Бірақ бұл жағдайды емдеумен біріктірілген уақытша шешім болуы керек екенін ескеріңіз.

Ұлттық ұйқы қорының сауалнамасы мұны көрсетті Респонденттердің шамамен 26% серіктесінің ұйықтау проблемаларына байланысты біраз ұйқысын жоғалтады . Егер сіздің жұбайыңыз қатты қорылдайтын болса, сіз түнде шамамен 49 минут ұйықтайсыз.

4. Сіздің жыныстық өміріңіз жақсаруы мүмкін

Сіздің жыныстық өміріңіз жақсаруы мүмкін Бөлек ұйықтау олардың жақындығына теріс әсер етеді деп есептейтін көптеген жас жұбайларды қорқытады.

Бірақ мұнда нәрселер өте қызықты:

  1. Егер сіз ұйқысыз болсаңыз, ең соңғы нәрсе - жыныстық қатынасқа түсу. Ұйқының болмауы ерлер мен әйелдердің либидосын төмендетеді және уақыт өте ерлі-зайыптылардың бір-біріне деген қызығушылығын жоғалтуының себебі болуы мүмкін.
  2. Дұрыс демалу, керісінше, махаббат байланысын қосу үшін көбірек қуат береді.
  3. Соңғысы, бірақ кем дегенде, сіз өзіңіздің романтикалық қиялдарыңызда креативті бола аласыз. Бөлек ұйықтау көптеген ерлі-зайыптылар бір төсекте ұйықтау кезінде пайда болатын тітіркену сезімін жояды және жыныстық өміріңізді қуаттандыратын сиқырлы сусынға айналуы мүмкін.

Ақырында, патшалар мен патшайымдар мұны ғасырлар бойы жасады, сондықтан сіз неге жасамасқа?

5. Әртүрлі хронотип: Мәселе шешілді

Үйлену сіздің күнделікті өміріңізде көп нәрсені өзгертеді, бірақ сіздің циркадиялық ырғақтарыңызды емес.

Екі негізгі хронотип бар:

  1. ерте құстар немесе аққұбалар — ерте оянуға бейім адамдар (көбінесе күн шыққан кезде) және ерте сағаттарда (22.00-ге дейін) ұйықтауға бейім адамдар;
  2. түнгі үкілер - бұл адамдар әдетте таңғы 0-ден 1-ге дейін ұйықтайды және кеш оянады.

Әдетте, әйелдер ерлерге қарағанда лакторлы болу ықтималдығы жоғары ; дегенмен, зерттеушілер қолайлы жағдайды ескере отырып, әркім бір айдың ішінде аққұба бола алады деп есептейді.

Қалай болғанда да, егер сіздің ұйқы режиміңіз соқтығысса, бұл екеуіңіз үшін де күнді бұзуы мүмкін. Сүйікті адамыңызды оятпауға тырыссаңыз да.

Бұл жағдайда бөлек төсек-орындарда немесе тіпті бөлмелерде ұйықтау алдағы ұйқы дағдарысы үшін дұрыс шешім болуы мүмкін.

6. Салқын ұйқы - жақсы ұйқы

Сізді бөлек ұйықтауға мәжбүр ететін тағы бір нәрсе - серіктесіңіздің дене температурасы. Бұл суық мезгілде пайдалы болуы мүмкін болса да, сіз жаздың ыстық түндерінде құшақтасып тұруды ұнатпайсыз.

Ыстық ұйқы әйелдерде жиі кездеседі , кейбір зерттеулер олардың негізгі дене температурасы сәл жоғары екенін хабарлайды.

Сонымен, мұнда нақты мәселе неде?

Ыстық ұйықтау ұйқының бұзылуына әкелуі мүмкін, өйткені біздің дене температурасы әдетте түнде мелатонин өндіруге мүмкіндік береді. Егер бұл болмаса, ұйқының ұзағырақ басталуы және тіпті ұйқысыздық болуы мүмкін.

Сонымен, егер сіздің серіктесіңіз қатты ұйықтап, құшақ жаятын болса, бұл сіз үшін де қиын болуы мүмкін. Бұл жерде бөлек ұйықтау кіреді.

Қорытынды сөз

Осының барлығын айта отырып, бөлек ұйықтау әмбебап шешім болып көрінуі мүмкін.

Дәл емес.

Бұл сіздің қарым-қатынасыңыздың кейбір қырларын жылтыратуы мүмкін болса да, төсек бөлісу, әсіресе балаларыңыз немесе әртүрлі жұмыс кестелері бар болса, бір-біріңізбен сырласудың және ләззат алудың ең жақсы тәсілдерінің бірі болып қала береді.

Жалпы, бәрі сізді бақытты және жайлы сезінетін нәрсеге байланысты. Егер сізде және сіздің жақын адамыңызда бір төсекте ұйықтау мәселесі болмаса, оны күнделікті өміріңізден өшірудің қажеті жоқ.

Бөлу: