Пандемия кезінде қарым-қатынасты қалай орнатуға болады

Романтикалық жас жұп ас үйде бірге ас әзірлеп, бірге тамаша уақыт өткізуде

Осы мақалада

Біз төңкерілген әлемде өмір сүріп жатырмыз және біз экзистенциалды дағдарысқа тап болдық.

Дәл осындай уақытта біздің өмірімізге жаппай қауіп төніп тұрған кезде, біз біраз уақыттан бері ойланатын шешімдер қабылдауға бейім боламыз.

Менің жұптық терапия тәжірибемде мен COVID-пандемиясы басталғанға дейін қарым-қатынас орнатуға тырысқан кейбір жұптар қазір үйлерінде секвестрленгеніне қарамастан, секіріс пен жетістіктерге жеткенін, ал басқалары төмендеу спиральында екенін байқадым.

А-ны көру сирек емес ажырасулардың көп саны немесе негізгі экзистенциалды дағдарыстан кейінгі некелер мысалы, соғыс, соғыс қаупі немесе дәл қазір бетпе-бет келіп тұрған пандемия сияқты.

Некеде карантинде серіктесіңізбен бірге өмір сүру - бұл үлкен түзету.

Біздің өміріміз қазір үйлермен шектелді, ал ас үйдегі үстелдер біздің кабинаға айналды. Жұмыс пен үй өмірінің арасында ешқандай айырмашылық жоқ немесе өте аз, және біз ешқандай айырмашылықты байқамай, бір апта екіншісіне ауысып, күндер бұлыңғыр болып барады.

Егер бірдеңе болса, мазасыздық пен стресс апта сайын артып келеді және бізден бірден жеңілдік жоқ сияқты. қарым-қатынас күресі .

Сондай-ақ қараңыз:

Мұнда ерлі-зайыптылар қалыпты жағдайды сақтау үшін жүзеге асыра алатын кейбір практикалық кеңестер берілген осы күйзелісте қарым-қатынасты жақсартыңыз .

1. Күн тәртібін сақтаңыз

Күн тәртібін жоғалтып алу оңай үйден жұмыс істеу , ал сіздің балаларыңыз мектепке бармайды.

Күндер апталарға, апталар айларға бұлыңғыр болғанда, қандай да бір тәртіп пен құрылымға ие болу ерлі-зайыптыларға және отбасыларға көңілді және өнімдірек сезінуге көмектеседі.

Пандемияға дейін болған тәртіпке қараңызшы, әрине, сіз әлеуметтік алыстату шараларына байланысты олардың көпшілігін орындай алмайтын шығарсыз.

Жұмысты бастамас бұрын таңертең серіктесіңізбен бір шыны кофе ішу, душ қабылдау және пижамаңызды және жұмыс киіміңізді ауыстыру, түскі үзіліс пен нақты аяқталу уақыты сияқты сіз жасай алатын нәрселерді орындаңыз. жұмыс күніңізге.

Сондай-ақ белгілі бір тәжірибелерді енгізу маңызды психикалық денсаулығыңызды сақтаңыз осы құлыптау кезінде.

Балаларыңыз үшін ұқсас тәртіптерді орындаңыз, өйткені олар құрылымды қалайды – таңғы ас ішу, онлайн оқуға дайындалу, түскі ас/тәске басар үзілістер, оқуға бөлінген уақыттың соңы, ойын уақыты, ванна уақыты және ұйықтау рәсімдері.

Жұп болып, қарым-қатынас мақсаттарын қою өздерің үшін. Отбасыңызбен бірге кешкі ас ішу, серуендеу, теледидар шоуын көру және отбасылық ойын кештері, ауладағы пикник немесе өнер/қолөнер түні сияқты демалыс күндерін өткізу тәртібін отбасыңызбен орындауға тырысыңыз.

Осы пандемия кезінде қарым-қатынасты жақсарту үшін ерлі-зайыптылар жасай алады үйдегі кездесу түндері – киініңіз, романтикалық кешкі ас дайындаңыз және аулада немесе аулаңызда бір стақан шарап ішіңіз.

Сіз сондай-ақ кейбір практикалық нұсқаларға сілтеме жасай аласыз БҰҰ кеңестері осы құлыптау кезінде кейбір қалыпты ұстау үшін.

2. Бөліну және біріктіру

Қара түсте оқшауланған қабырғамен бөлінген ресми киімдегі қайғылы жұптың бүйірлік көрінісі

Жалпы, кейбіреулеріміз басқаларға қарағанда жалғыз уақытты көбірек қажет етеді.

Алайда, көбіне үйімізбен шектелген күндерді, апталарды және айларды өткізгеннен кейін, бәріміз болмаса да, көпшілігіміз жақын адамдарымызбен бірге болу мен өзімізге біраз уақыт бөлудің арасындағы тепе-теңдікті қажет етеді.

Қарым-қатынаста бос орын беру арқылы серіктесіңізбен тепе-теңдікті сақтаңыз.

Мүмкін, кезекпен серуендеуге немесе үйде тыныш кеңістікке қол жеткізуге болады, бір-біріңізге ата-аналық және үй шаруасынан үзіліс беріңіз.

Қарым-қатынасыңызға көмектесу үшін серіктесіңіздің өтінішін жеке қабылдауға тырыспаңыз және серіктесіңізден өз үлесін қосуды сұраудан тартынбаңыз, осылайша сіз жасай аласыз. өзіңізге біраз уақыт бөліңіз сондай-ақ.

3. Әрекет етудің орнына жауап беріңіз

Осы карантин кезеңінде қалай есі дұрыс болу керек деп ойлайсыз ба?

Бұл күндері жаңалықтарға және әлеуметтік желілер немесе электрондық пошталар, достар мен туыстардан келген мәтіндер арқылы санамызға және өмірімізге енетін ең нашар жағдай сценарийлері туралы ақпараттың үнемі ағыны арқылы таң қалу оңай.

Дағдарысқа барлық сақтық шараларын қабылдау және әлеуметтік қашықтықты сақтау арқылы жауап беру қажет бірақ сіздің үй шаруашылығыңыз бен әлеуметтік ортаңызда дүрбелең, алаңдаушылық пен алаңдаушылықты таратпауға тырысыңыз.

Бұл әсіресе ата-аналар үшін өте маңызды, өйткені балалар өздерінің өміріндегі ата-аналарынан және ересектерден үлгі алады

Егер ересектер алаңдаушылық танытса, бірақ сабырлы болса және сыни жағдайға теңгерімді көзқараста болса, балалардың сабырлы болуы ықтимал.

Әйтсе де, шамадан тыс қобалжып, дірілдеп, дүрбелеңге оранған ата-аналар мен ересектер балаларының бойында осындай сезімдерді тудырмақ.

4. Ортақ жоба бойынша жұмыс

Қарым-қатынасты жақсартудың тағы бір жолы - серіктесіңізбен немесе отбасыңызбен бақша отырғызу, гаражды немесе үйді қайта ұйымдастыру немесе көктемгі тазалау сияқты ортақ жобада жұмыс істеуді бастау.

Балаларыңызды қатыстырыңыз мүмкіндігінше оларға қанағаттандыру сезімін беру бұл тапсырманы аяқтаудан немесе жаңа нәрсе жасаудан туындайды.

Шығармашылыққа немесе қайта ұйымдастыруға күш-қуатыңызды жұмсай отырып, сіз бәрімізді қоршап тұрған хаос пен күтпеген жағдайға назар аудара алмайсыз.

Қираған заманда жаратылуды айтпағанның өзінде, жанымызға азық.

5. Өз қажеттіліктеріңізді хабарлаңыз

Ерлі-зайыптылар үйде бірге сөйлеседі

Барлық отбасы мүшелерінің жиналып, қажеттіліктерін білдіруі үшін уақыт пен кеңістік құру арқылы бір-бірін түсінуге және қарым-қатынаста ашық болуға тырысыңыз.

Мен апта сайынғы отбасы жиналысын өткізуді ұсынамын, онда ересектер мен балалар кезекпен аптаның олар үшін қалай өткені туралы ойланады. , сезімдерін, эмоцияларын немесе алаңдаушылықтарын білдіріп, бір-бірінен қажет нәрсені хабарлаңыз.

Ерлі-зайыптылар аптасына бір рет қарым-қатынас жиналысын өткізіп, олар жұп ретінде не істеп жатқанын, бір-бірін қалай жақсы көретінін және алға қарай не істей алатынын ойластыруы мүмкін.

6. Шыдамдылық пен мейірімділікке үйреніңіз

Қарым-қатынас орнату үшін, бару шыдамдылық таныту және осы қиын кезеңде мейірімділік.

Барлығы өзін қатты сезінеді, ал үрей немесе депрессия сияқты эмоционалды қиындықтары бар адамдар бұл дағдарыстың қатаңдығын сезінуі мүмкін.

Әріптесіңізді түсінуге тырысыңыз, адамдар ашушаң болады, балалар жиі әрекет етеді, ал жұптар ұрысып қалады.

Қызған сәтте бір қадам артқа шегініңіз және осы сәтте болып жатқан нәрселердің көпшілігі қарым-қатынаста емес, сіздің ортаңызда болып жатқан оқиғаларға байланысты болуы мүмкін екенін түсінуге тырысыңыз.

7. Нағыз маңызды нәрсеге назар аударыңыз

Мүмкін, дәл қазір қарым-қатынасты жақсарту үшін ең маңызды нәрсе - шын мәнінде маңызды нәрсеге назар аудару - махаббат, отбасы және достық.

Отбасыңыз бен достарыңызбен жүзбе-жүз кездесе алмайтыныңызды тексеріңіз, фейстайм немесе бейне чатты орнатыңыз, қарт көршілеріңізге дүкеннен бірдеңе қажет пе екенін білу үшін қоңырау шалыңыз және жақын адамдарыңызға қанша екенін білуді ұмытпаңыз. сіз оларды жақсы көресіз және бағалайсыз.

Біздің көпшілігіміз үшін бұл дағдарыс жұмыс, ақша, ыңғайлылық, ойын-сауықтың келіп-кететінін ұмытып кететін нәрсені назарға салады, бірақ бұл қиындықты жеңетін біреудің болуы - ең құнды нәрсе.

Жұмыстарына көбірек көңіл бөлу үшін отбасылық уақытын немесе серіктестерімен өткізетін уақытын құрбан ету туралы екі рет ойланбайтын адамдар махаббат пен қарым-қатынастың қаншалықты құнды екенін түсінеді деп үміттенеді, өйткені COVID сияқты экзистенциалды қауіп кезінде сүйіктісі жоқ. Сіздің қорқынышыңызды жұбату біздің қазіргі шындыққа қарағанда қорқынышты болуы мүмкін.

Бөлу: