Некеңізді қалпына келтірудің 10 жолы

Сүйіспеншілікке толы афроамерикалық күйеу сүйікті әйелінің қолын ұстап, жанұядағы ұрыс-керіс немесе түсінбеушіліктен кейін татуласады

Үйлену қиын екені жасырын емес. Біреумен өмір мен үй салған кезде, сіз міндетті түрде пікір қайшылығына тап боласыз.

Уақыт өте келе некеңізде елеулі проблемалар туындауы мүмкін. Мүмкін, жалғасып жатқан жанжал сіз бен серіктесіңіздің арасын сынады немесе сіз ажырасып, ұшқыннан айырылып, некеңізді емдеуді қажет ететін шығарсыз.



Ойланып жатсаңыз некені қалай түзетуге болады , бұл он жол r некеңізді құрыңыз жолға оралу үшін қажет нәрсе болуы мүмкін.

Сіз некеде қайтадан бастай аласыз ба?

Егер сіздің неке бұзылды , сіз өзіңізді үмітсіз сезініп, мүмкін бе деп ойлайсыз өліп бара жатқан некені қайта тірілту.

Бақытымызға орай, егер сіз әлі де қарым-қатынасыңыздың бұрынғы бақытты күндерін еске түсіре алсаңыз, неке сақталуы мүмкін.

Кейбір әрекеттерді орындау арқылы a некені қайта бастау, некеде қайта бастау бұл мүмкін, және сіз өз серіктесіңізбен әрқашан үміттенген некеден ләззат алатыныңызды таба аласыз.

Ақиқатында, некені жөндеу жұптар жылдар бойы кездесетін ортақ міндет. Барлық некеде көтерілу мен құлдырау болады, өйткені екі адам арасындағы айырмашылықтар некеде бірге өмір сүрген жылдардан кейін олардың ажырасуына әкелуі мүмкін.

Бұл неке бұзылды дегенді білдірмейді. Керісінше, бұл мүмкіндік некеңізді жаңартыңыз. Сіз білмеймін деп уайымдауыңыз мүмкін некені қалай емдеуге болады , бірақ шындық - адалдық пен өзгертуге нақты күш-жігермен сіз некеңізді қалпына келтіруге болады.

Сіздің некеңіздің ең жақсы күндері әлі алда болуы мүмкін.

Некеңізді қалпына келтірудің 10 жолы

Ойланып жатсаңыз некеде қалай қайтадан бастау керек, тәжірибеде қолдануға болатын кейбір құралдар бар. Келесі 10 кеңесті қарастырыңыз некені қалай қалпына келтіруге болады :

1. Серіктесіңізге рақым етіңіз.

Шындық бәрімізде бар некенің қандай болатынын күту , бірақ біздің серіктестер бұл үміттердің барлығын ешқашан ақтай алмайды. Сонымен қатар серіктестеріміз бізден әрқашан кездесе бермейтін күтулері бар.

Бұл қалыпты жағдай.

Сіз серіктесіңіздің барлық үміттеріңізді әрқашан қанағаттандыруын талап еткенде, сіз өзіңізді көңілі қалдырасыз.

Орындалмаған үміттер әрбір қарым-қатынастың бір бөлігі болып табылатын шындықты қабылдауды үйреніңіз және сіз серіктесіңізге рақым берудің құндылығын білесіз. Сіз және сіздің серіктесіңіз әртүрлі үміттерге ие болуы мүмкін және сіз олардың кейбіреулерінен бас тартуға тура келеді.

Өмір әрқашан күткендей көрінбеуі мүмкін, бірақ некеңізді қалпына келтіру үшін негізсіз үміттер некеңізге әкелетін емге тұрарлық.

2. Серіктесіңізбен не болып жатқанын білемін деп ойламаңыз

Болжам тіпті ең күшті некелерді де бұзуы мүмкін.

Сіз өзіңіздің серіктесіңіздің басында не болып жатқанын білесіз деп ойласаңыз, түсініспеушіліктерге жол ашасыз.

Мысалы, егер сіздің серіктесіңіз қобалжыған болып көрінсе, сіз олар сізге ашуланған деген қорытындыға келуіңіз мүмкін, бұл күн жанжал мен ренішке толы болады.

Некеңізді қалпына келтіру үшін, ең нашар деп ойлаудың орнына, серіктесіңізден не болып жатқанын сұраңыз және қолдау ұсыныңыз. Болжаудың орнына сұрау арқылы сіз түсініспеушілік некеңізді бұзудан сақтай аласыз.

3. Серіктеспен растауға уақыт бөліңіз

Күлімсіреп, ризашылық білдірген күйеу мен әйелдің құшақтасуы Махаббатты көрсету

Позитивті растауларды ұсыну a қалпына келтірудің негізгі жолы болып табылады ренжіген неке . Неке сәтсіздікке ұшырай бастағанда, оны көбінесе негативтілік тұтынады.

Серіктесіңізді сынаудың орнына, мадақтау және ұсыну туралы ниетті болыңыз ризашылығын білдіру . Әйеліңізге кешкі ас әзірлеуге уақыт бөлгені үшін алғыс айтыңыз немесе күйеуіңізге оның үй шаруашылығының жобасында қаншалықты еңбек еткенін бағалайтыныңызды айтыңыз.

Некеңізді қалпына келтіру үшін серіктесіңізді мақтауды әдетке айналдырыңыз немесе тіпті үйдің айналасында қолжазбаша алғыс хаттар қалдырыңыз.

4. Серіктесіңізді тереңірек танып біліңіз

Қарым-қатынастың басынан бастап жұбайыңыздың жақсы көретін нәрселері болуы мүмкін, бірақ жылдар өткен сайын оның қалай дамығанын байқаған боларсыз.

Сіздің серіктесіңіздің кім екенін білуге ​​уақыт бөліңіз. Сіз оның шытырман табиғатына ғашық болған шығарсыз, бірақ ол қазір кім?

Сіздің серіктесіңіздің некеге деген үміті немесе олардың ең терең тілектері туралы сұраңыз. Сіз сондай-ақ балалық шақ естеліктерін зерттей аласыз. Балаңыздың жеке басының осы салаларын қайта қарап шығыңыз, олардың қалай өзгергенін немесе жылдар бойы қалай өскенін көріңіз.

Бұл тереңірек байланыс орнатуы немесе қалай жасауға болатынын шешуі мүмкін қарым-қатынасты нөлден қайта бастау.

5. Келіспеушіліктеріңіздің тізімін жасаңыз

Кейде, некені қалпына келтіру Сізден және серіктесіңізден талап етеді кейбір келіспеушіліктерді жеңу .

Дау-дамайдың әр саласын атап өтіңіз және әр салада ымыраға келуге тырысыңыз. Егер сіз барлық нәрсе үшін күресіп жатқандықтан тізімді шеше алмасаңыз, мұның уақыты болуы мүмкін ерлі-зайыптылардың кеңесін іздеңіз қарым-қатынас жасаудың сау әдістерімен жұмыс істеуге көмектесу.

Егер сіз ешнәрсемен келісе алмасаңыз, сіз кешкі асқа не жеу керектігі туралы шынымен ұрысып жатқан жоқсыз, керісінше, негативті циклде тұрып қалуыңыз мүмкін.

6. Өз бетіңізбен жұмыс жасаңыз

Қарым-қатынастағы барлық қателіктер үшін жұбайыңызды кінәлау оңай, бірақ шындық - некеге тұру үшін екі адам қажет.

Некеңізді қалпына келтіру үшін, серіктесіңізден үнемі өзгерістерді талап етудің орнына, кейбір мәселелерді түзету үшін не істеуге болатынын қарастырыңыз. қарым-қатынастағы проблемалар .

7. Сын айтуды доғарыңыз және алаңдаушылықты тиімді түрде білдіріңіз

Егер сіз ренжіген сайын серіктесіңізді кемсіту және сынау циклында тұрып қалсаңыз, сізде ренжіген неке , өйткені жағымсыз пікірлердің шексіз циклі а үшін рецепт емес салауатты қарым-қатынас .

Некеңізді қалпына келтіру үшін жанжалға немесе пікір қайшылығына сабырлы және сындарлы қарауды үйреніңіз. Егер сіз ашуланып бара жатқаныңызды сезсеңіз, шын мәнінде айтқыңыз келмейтін ренжітетін бірдеңені айтпас бұрын әңгімеден үзіліс жасаңыз.

Төмендегі бейнеде сын және оның қарым-қатынасқа неліктен зиянды екендігі, ол орын алған кезде оны қалай анықтауға болатыны және оны жұмсақ стартап деп аталатын тиімдірек және зияны аз әдіспен ауыстыру туралы айтылады.

Сіз келіспеушіліктер туралы талқылауға дайын болсаңыз, әңгімені мына сөзден бастау арқылы сыйластықты сақтаңыз, мен мұны сезінемін немесе, Менің алаңдаушылығым осы.

Бұл әңгімені құрметтеуге мүмкіндік береді және серіктесіңізді кінәлаудан аулақ болады.

8. Жағымды қарым-қатынасты арттырыңыз

Ағаш үстелде қол ұстасып тұрған еркек пен әйелді жабу

Ең жақсы жолдардың бірі некені қалай қалпына келтіруге болады позитивті өзара әрекеттесу туралы көбірек ниетті болу.

Қарым-қатынас сарапшысы Джон Готтман бекітеді Әрбір жағымсыз әрекеттесу үшін ерлі-зайыптылар бес оң өзара әрекеттесу арқылы өтеуі керек.

Әріптесіңізді құшақтауға немесе жұбаныш беруге көбірек уақыт бөліңіз. Дауласудың орнына, серіктесіңізді тыңдаңыз және олар айтқан нәрсемен келіскеніңізді білдіріңіз.

9. Ата-анаңыздың некесін қараңыз

Сүйіспеншілік пен некедегі алғашқы тәжірибеміз ата-анамызды бақылаудан үйренгенімізден туындайды. Өсіп келе жатқаныңыздың куәсі болған кез келген нәрсе сізге қарым-қатынастан не күтуге болатыны үшін негіз береді.

Сіз өзіңіздің қарым-қатынастарыңызда ата-анаңыз жасағандай әрекет етуіңіз мүмкін.

Егер солай болса, некеңізді қалпына келтіру үшін ата-анаңыздың әдеттерінің жақсы және жаман жақтарын бағалауға уақыт бөліңіз. Содан кейін сіздің қарым-қатынасыңызға теріс әсер етпеуі үшін қайсысын өзгерткіңіз келетінін шешіңіз.

Сізге ата-анаңыздың некесі болуы міндетті емес.

10. Істерді, тәуелділікті және шектен тыс ашулануды жойыңыз

Егер сіздің некеңізде осы қасиеттердің кез келгені болса, некені толығымен қайта бастаудың уақыты келді. Сіз осы кедергілердің ешқайсысын қамтымайтын жаңа неке құруыңыз керек.

Некені жөндеу қарым-қатынас терапевтінің көмегі қажет болуы мүмкін.

Қорытынды

Егер сіз іздесеңіз некеңізді қалпына келтіріңіз , барлық некелердің көтерілу мен құлдыраудан өтетінін білу пайдалы, бірақ бұл сіздің ажырасуыңыз керек дегенді білдірмейді.

жолдары бар некені қалай емдеуге болады. Егер сіз қиын жағдайға тап болсаңыз, сіз және сіздің жұбайыңыз алға қарай қадамдар жасай бастай аласыз. неке қайта жүктеледі.

Позитивті және өзара әрекеттесу туралы көбірек ниетті болыңыз тиімді қарым-қатынас жасау .

Сондай-ақ серіктесіңізбен танысуға және жағымды растауларды ұсынуға уақыт бөлу маңызды. Басқа стратегиялар некені жөндеу келіспеушіліктер тізімін жасауды және ата-анаңыздың некелерінен үлгі алғыңыз келмейтін қасиеттерді бағалауды қосыңыз.

Басқа әдістер некеде қайта бастау қарым-қатынас терапевтінің көмегі қажет болуы мүмкін. Мысалы, сіз позитивті қарым-қатынас жасай алмайтыныңызды байқасаңыз және бәріне қатысты дауласып жатсаңыз, неке туралы кеңес сізге сау қарым-қатынас үлгілерін дамытуға көмектеседі.

Екеуіңіздің де біреуіңіз некеге тәуелділік, істер немесе ашулану сияқты күрделі мәселелер болса, кеңесшімен жұмыс істеу пайдалы болуы мүмкін.

Тіпті бәрі үмітсіз болып көрінсе де, мұны істеудің жолдары бар некеңізді қалпына келтіріңіз Осылайша сіз жұбайыңызбен бақытты күндерді өткізе аласыз.

Бөлу: