Некеңізді сақтап қалудың жолдары

Некеңізді сақтап қалудың жолдары Егер сіз неке мәселелерімен күресіп жатсаңыз, сіз өзіңізді ренжіткен, қайғылы немесе жай ғана үмітсіз сезінесіз. Сәтсіз неке тұзақ сияқты сезінуі мүмкін, мұнда қорқынышты ештеңе болмайды.

Мұндай жағдайларда терапия алу немесе өз проблемаларыңызды команда ретінде шешуге тырысу - бұл данагөй кеңесі. Бірақ некеңізді сақтап қалу үшін жеке өзіңіз жасай алатын нәрсе бар ма? Сіз иә, мүмкін екенін білгенде таң қалуыңыз мүмкін.

Егер сіз некеңіз туралы алаңдасаңыз, оны сақтап қалуы мүмкін осы 7 нәрсені қолданып көріңіз.



1. Жиі мақтаңыз – және нақты айтыңыз

Тұрақты сын неке үшін жақсы негіз жасамайды. Егер сіз серіктесіңізді көп сынасаңыз, сіз оған қарсы боласыз және бәрі шайқас болады.

Оның орнына оларды мақтап көріңіз. Егер олар күш салып, сізді күлдірсе, бейтаныс адамға мейірімділік танытса немесе балаларға үй тапсырмасын орындауға көмектессе, рахмет айтыңыз. Егер сіз олардың әзіл-оспақ сезімін жақсы көрсеңіз немесе олардың сүйікті себептеріне қаншалықты құмар болсаңыз, оларға айтыңыз.

Сын айту оңай (сіз 40 минутқа кешігіп қалдыңыз!), Неліктен мақтауыңызды нақты айтып көрмеске?

2. Тыңдау үшін нақты уақытты орнатыңыз

Қарым-қатынастағы екі тарап тыңдауға және растауға лайық– бірақ уақыт әрқашан дұрыс бола бермейді. Егер сіз тамақ жасап жатқанда және балалардың үй тапсырмасы бойынша сұрақтар қойып жатқанда серіктесіңіз сізбен сөйлесуге тырысса, олар сіздің назарыңызды аудара алмайды.

Оларды тазартудың орнына, мен бұл туралы қазір айта алмаймын деп айтып көріңіз, бірақ кешкі астан кейін отыруға уақыт бөлейік. Оларға олардың алаңдаушылығы сіз үшін маңызды екенін біліңіз, содан кейін олармен бірге отырып, сөйлесіңіз.

3. Кішкентай нәрселерден бас тартыңыз

Егер сіз некеде қиналып жатсаңыз, сізді тітіркендіретін ұсақ-түйектерді таңдау өте оңай. Егер олар әрқашан дәретхананың орнында қалдырса немесе бір оқиғаны айтқан кезде фактілерді дұрыс түсінбесе, сіз көп ұзамай өзіңізді тыныш күйде таба аласыз.

Бірақ бұл сіздің некеңізді сақтауға көмектеспейді.

Кішкентай нәрселерге жол беруді үйренутәртіпті қажет етеді, бірақ нәтиже (барлық жағдайда аз шиеленіс!) оған тұрарлық. Терең тыныс алыңыз, онға дейін санаңыз және кейбір нәрселердің соншалықты маңызды емес екенін еске түсіріңіз.

Кішкентай нәрселерден бас тартыңыз

4. Салауатты қақтығыс техникасын үйреніңіз

Егер сізде некеде қиындықтар болса, сізде көптеген жанжалдарға тап болуыңыз мүмкін. Келіспеушілік жағдайлары оңай дау-дамайға ұласып, екеуін де ренжітеді. Тұрақты қақтығыстар сіздің некеңіздің жойылғанын тез сезінеді.

Сондықтан оқусау қақтығыс техникасынекеңізді сақтауға көмектесе алады. Егер сіз үкімсіз тыңдауды үйренсеңіз және жеңіске емес, шешімге назар аударсаңыз, сіз үлкен айырмашылықты көресіз. Сыйластықпен сөйлеп, жақсы тыңдап, өткенді сүйретпеу үшін саналы таңдау жасаңыз.

5. Кездейсоқ мейірімділік әрекеттерін жасаңыз

Сізді елемейтін және сізді ренжіткен адамға жақсырақ жауап бере аласыз ба немесе сізге мейірімділік танытқан адамға? Бұл өте қисынды, бірақ сіздің әрекеттеріңіз сіз алған нәтижеге әсер ететінін ұмыту оңай.

Серіктесіңізге сүйіспеншілік пен мейірімділік көрсетіңіз, сонда сіз қаншалықты емделетініне таң қалуыңыз мүмкін. Олар жек көретін жұмысты қолға алыңыз, оларды сүйікті тағамымен таң қалдырыңыз немесе екеуіңізге жақсы түн ұйымдастырыңыз.

Бұл ұсақ-түйектер сіздің некеңізді құтқара алмайды, бірақ олар үлкен мәселелерді бірге шешуге қолайлы мейірімді ортаны қалыптастырады.

6. Жақсылықты мойындаңыз

Некеңіздің жақсы жақтарын мойындау сізге одан да үмітті болуға көмектеседі. Сіз тіпті блокнот алып, жақсы нәрселердің тізімін жасай аласыз. Мүмкін сіз керемет DIY командасы шығарсыз. Мүмкін сіз көптеген негізгі құндылықтармен бөлісесіз немесе бір-біріңізді қалай күлдіруді білесіз.

Жақсылықты іздеу сіздің санаңызды одан да көп көруге үйретеді. Сіз бұл ойға кіргенде, жаман нәрселермен күресу оңайырақ болады, өйткені сіз олардан бас тартпайсыз.

Екеуіңіздің бойыңыздағы жақсы қасиеттерді көрсететін іс-әрекеттерге уақыт бөлу арқылы некеңіздің жақсылығын арттыру жолдарын іздеңіз және серіктесіңізге олармен некеде болғаныңыз туралы барлық жақсы көретін нәрселеріңізді айтуды ұмытпаңыз.

7. Өз реакцияларыңызды ескеріңіз

Сіз алмайсыз - және болмауы керек! – серіктесіңіздің сөздері мен әрекеттерін бақылаңыз, бірақ сіз өзіңіздің реакцияларыңызды бақылай аласыз.

Біздің жеке реакцияларымыз шиеленісті жағдайды әлдеқайда нашарлатуы мүмкін. Егер сіз дірілдеп жатқаныңызды байқасаңыз немесе мысқылды репост дайындап жатсаңыз, терең дем алып, жағдайдан шегініңіз. Қажет болса, тепе-теңдікті қалпына келтіру үшін медитация, йога немесе тыныш кофе ішу сияқты өзіңізге күтім жасаңыз.

Егер сіз проблемаларды сабырмен шеше алсаңыз, олар шешілмейтін болып көрінбейді.

Кейде некені сақтайтын нәрсе үлкен нәрсе емес, сау қарым-қатынасты қосатын көптеген ұсақ-түйектер. Осы әдістерді бүгін қолданып көріңіз – сіз оларды бірге алға қадам басатын анағұрлым қамқор және құрметті негіз құру үшін пайдалана аласыз.

Бөлу: