Некедегі қарым-қатынас мәселелерімен күресу үшін миыңызды қалай жаттықтыруға болады

Осы мақалада

• Коммуникация әдістері - олар қаншалықты пайдалы?
• Біздің алғашқы сана миымыз қарым-қатынас жолымызды қалай бұзады
• Біздің екінші сана миымыз нәрселерді перспективаға салады
• Бейімделетін баламды қалай тануға болады?

Адамдар қарым-қатынастағы ең үлкен мәселелердің бірі ретінде қарым-қатынасты жиі айтады. Дегенмен, біздің көпшілігіміз некедегі адамдар түсінгендей, бұл көптеген мәселелерді сипаттайтын кең ауқымды қолшатыр. Егер менің күйеуім өте мысқыл болса және мен өте сезімтал болсам, бұл қарым-қатынас мәселесі болуы мүмкін. Егер мен өте сөйлейтін болсам және ол күшті, үнсіз тип болса, бұл да қарым-қатынас мәселесі болуы мүмкін.

Салауатты қарым-қатынас күш-жігерді қажет етеді. Көпшілігіміз үшін көп күш. Көптеген адамдар біздің некеде соншалықты ауыр жұмыс істегісі келмейді. Біз дұрыс қарым-қатынас оңай немесе одан да табиғи болуы керек деп санаймыз.

Ештеңе шындықтан алыс болуы мүмкін емес.

Шындығында, кез келген терең, жақын, осал қарым-қатынас көп жұмысты талап етеді.

Кейбір жұптар мұндай қарым-қатынасты қаламайды. Мен істедім. Егер сіз мұны оқып жатсаңыз, мен секіремін және сіз де оқисыз деп айтамын.

Коммуникация әдістері - олар қаншалықты пайдалы?

Адамдар үйреніп, игере алатын көптеген коммуникациялық дағдылар мен әдістер бар. Мәселе мынада, қазіргі уақытта, күш-жігерсіз, бұл дағдылар пайдасыз, өйткені біз оларды пайдалану үшін дұрыс ойда емеспіз.

Біздің алғашқы сана миымыз қарым-қатынас жолымызды қалай бұзады

Біз өз өмірімізді өзімізден тыс өткізуге бейімбіз Бірінші сана Ми . Бұл біздің жағдайларға тізе сілкіндіретін реакция. Бізді романтикалық серіктес, платондық дос немесе тіпті әріптес жіберген кезде сезінетін көңілсіздік.

Миымыздың бұл бөлігі біздің деп те аталады Бейімделетін бала . Ол біздің бала кезімізде бейімделгенімізге байланысты қалыптасты. Ересек шақта пайда болатын мәселе - бұл басқару және бейімделу үшін бала кезімізде жасаған дағдыларымыз кейінгі өмірде бізге зиян тигізеді. Бұларды терапевтер атайды бейімделмейтін күрес дағдылары.

Олар бір уақытта бір мақсатқа қызмет етті. Олар бізге көмектесті. Олар бізді тірі қалдырды. Бірақ, тағы да айтамын, олар сау емес және олар бізді және ересек кездегі қарым-қатынасымызды бұзады. Бейімделетін баланың күн тәртібі - дұрыс болу, жеңу. Мұның бәрі өзіне қатысты. Бейімделетін бала жақсартылған қарым-қатынасқа алаңдамайды және оған назар аудармайды.

Біздің екінші сана миымыз нәрселерді перспективаға салады

Біз үзіліс жасай алатын кезде, дем алып, өзімізге кіреміз Екінші сана ми , өзгеріс болады. Бұл жерде біз нәрселерді анық, кейде тіпті басқа тұрғыдан да көре аламыз.

Бейімделетін балаға қарағанда, мидың бұл бөлігі деп аталады Функционалды ересек . Барлық салауатты дағдылар осында тұрады. Егер сіз функционалдық ересек миға кіре алмасаңыз, ешқандай өзгеріс немесе жақсарту мүмкін емес.

Функционалды ересек адамның күн тәртібі - серіктесімізбен жақын болу, бір бетке оралу. Біздің серіктесіміз олардың Функционалдық ересектерінде болса, біздің Функционалдық Ересекте болу оңай; міндет - серіктесіміз бейімделген балада болғанда, біздің функционалды ересек адамда қалу.

Бейімделетін баламды қалай тануға болады?

Біздің денсаулығымыз нашар болған кезде тануды бастағаннан басқа, біз іздейтін кейбір үлгілер бар. Дененің тірі қалу реакциясы - күресу/ұшу/қау. Реляциялық аман қалу реакциясы - күрес/ұшу/түзету.

Біріншіден, сіз олардың қайсысы сізге секіретініне қарайсыз; олардың бірі сізді ойландырды, мен мұны істеймін. Содан кейін, сәл тереңірек қазып, өзіңізден сұраңыз, менің балалық шағымда не болды, бұл жауапты тудыруы мүмкін еді? Бұл бейімделгіш балаңызды түсінудің бастамасы. Бұл сондай-ақ өзіңізді осы ой-пікірден қалай арылтып, функционалдық ересек адамға айналдыруды үйренудің бастамасы - егер менің жауабым Ұшу болса, мен тоқтай аламын, дем аламын және қашып кетпеймін немесе ішкі қабығыма эмоционалды түрде тартылмаймын.

Сол сияқты, егер менің жауабым Түзету болса, мен бөлмедегі шиеленісті жеңілдету үшін кідіртуге, тыныс алуға және ешкімді және айналамдағылардың бәрін тыныштандыруға тырыспаймын.

Және, әрине, егер менің жауабым Ұрыс болса, мен ренжітпей, агрессивті болмай, үзіліс жасай аламын, дем аламын және сау сөйлесуге әрекет жасай аламын.

Ең жақсы (және, айтпақшы, ең оңай!!) негізгі ереже - кідірту, тыныс алу және басқа нәрсе жасау.

Сіздің бұрынғы мінез-құлқыңыз сізді қарым-қатынастағы осы жағымсыз үлгілерге әкелді. Үлгілерді өзгертетін жалғыз нәрсе - бұл басқа нәрсе.

Бөлу: