Депрессияға ұшыраған күйеуіңізге айтпайтын 4 нәрсе

Көңілсіз күйеуіңізге айтпайтын 4 нәрсе

Осы мақалада

Некенің бір мүшесі депрессияға ұшыраған кезде ұрыс-керіс мүмкіндігі болуы үшін, олардың жұбайы өміріндегі өте ауыр кезеңде серіктесіне қолдау көрсету үшін не айту керектігін және не айтпау керектігін түсінуі өте маңызды.

Көбінесе күйзеліске ұшыраған серіктеске не айту керектігін білу қиын. Біздің не айтатынымыз қаншалықты маңызды болса, депрессияға ұшыраған адамға не айтпаймыз. Төмендегі тізім кез келген жынысқа қатысты болуы мүмкін болса да, мен бұл мақаланы әсіресе ер адамдарды ескере отырып жасауды шештім, өйткені ерлер мен әйелдерде депрессияның қалай көрінетінінде жиі айырмашылықтар бар.

Бұған қоса, ерлер жас кезінен біздің мәдениетіміз жіберген хабарламаларға байланысты белгілі бір реакциялар мен белгілерге ерекше сезімтал болуы мүмкін. Оларға, мысалы, ашулану жақсы, бірақ мұңаймау немесе қорқу емес деп айтылады, сондықтан ер адамдарға бұл сезімдерді тану және талқылау жиі қиынырақ.

Осы және басқа да айырмашылықтарға байланысты мен серіктестері депрессиядан зардап шегетін ер адамдар үшін төмендегілерді жасадым.

Сіздің күйзеліске ұшыраған ер серіктесіңізге (немесе депрессиядан зардап шегетін кез келген адамға) айтуға БОЛМАЙДЫ:

1. Оны жеңіңіз
Көбінесе ер адамдар өздерінің депрессиялық сезімдерінен ұялады

Егер сіз депрессия туралы оқыған болсаңыз, мұны бұрын естіген боларсыз және өзін нашар сезінетін кез келген адамға айту жаман нәрсе, өйткені бұл жай ғана оларды өз сезімдерін көмуге итермелейді, бұл мәселені әлдеқайда нашарлатады. Ер адамдар бұған ерекше сезімтал болуы мүмкін, өйткені қоғам оларға ерте жастан бастап белгілі бір сезімдер оларды еркекке ұқсатпайтыны туралы хабарламалар жібереді.

Көбінесе ер адамдар өздерінің депрессиялық сезімдерінен ұялады, бұл олардың әлсіз немесе қандай да бір кемшілігі бар екенін білдіреді деп алаңдайды және оларға одан шығуды айту депрессияны нашарлатады.

Егер олар одан сайын ұялса, олар депрессияны сезінбейтін сияқты көрінуі мүмкін.. Бұл шын мәнінде оларды одан да жалғыз сезінуі мүмкін, өйткені олар енді өз сезімдерімен бөлісуге қауіпсіз емес.

Оларға оны жеңуді айтудың көптеген жолдары бар, соның ішінде жарқын жағына қарау, оған тоқталмау немесе олар өздерін сезінгеннен басқаша сезіну керек дегенді білдіретін басқа нәрсе.

Сіздің серіктесіңіздің депрессияға түспеуін қалау қалыпты жағдай, өйткені бұл сіздің өміріңізді қиындатады. Дегенмен, оларға көмектесудің жолы - олардың қалай сезіну керектігін айту емес, депрессиямен күресуде олардың әріптесі болу.

Көптеген серіктестер отыру, тыңдау, мүмкін, тіпті үнсіз де пайдалы екеніне сену қиын. Олар ештеңе айтпағандықтан, олар ештеңе істемейтінін сезінуі мүмкін. Дегенмен, бар болудан гөрі істеуге баса назар аударатын мәдениетте үнсіз тыңдау керемет құнды сыйлық болуы мүмкін.

2. Мен сіздің сезіміңізді жақсы білемін

Бұл пайдалы болуы мүмкін сияқты көрінеді, бірақ іс жүзінде біз басқа біреудің қалай сезінетінін ешқашан білмейміз, сондықтан бұл мәлімдеме тыңдаушыны одан да азырақ түсінетіндей сезінуі мүмкін.

Басқа адамның қалай сезінетінін нақты білсеңіз, олардың тәжірибесі туралы айтуына мүмкіндік бермейді. Бұл депрессияға ұшыраған адамды аз емес, жалғыз сезінуге мүмкіндік беретін әңгімені тоқтату.

Азап шегетін адамдар өздерін қалай сезінетінін сезінуіңіз керек деген қате түсінік.

Олар мұны қалайтынын білдірсе де, пайдалы болу үшін бұл қажет емес. Сізге тек қызығушылық пен тыңдауға дайын екеніңізді көрсету керек. Бұл процесте сіз олардың қалай сезінетінін БІЛЕ аласыз, осылайша бір-бірімен байланысы арта түседі, бұл сіздің күйзеліске ұшыраған серіктесіңіз үшін әлемдегі ең жақсы нәрсе.

3. Бұлай ашуланба

Депрессияның әмбебап симптомы болмаса, өте жиі кездесетін нәрсе - ашуланшақтық немесе ашулану. Депрессияның тамыры ашудың өзіне дұрыс емес орналасуында жатыр, сондықтан депрессияға ұшыраған адамға ашулану үшін кеңістік беру өте маңызды.

Бір қызығы, олар ашулану үшін неғұрлым қауіпсіз болса, соғұрлым олар депрессияға ұшырамайды. Бұл қате түсінуге болатын күрделі ұғым, бірақ ерлі-зайыптылар үшін басты мәселе - олар бір нәрсені сезіну, әсіресе ашулану үшін қателесетіні туралы хабарламаларды жібермеу.

БҰЛ бұл ашуды олар ұнататын кез келген жолмен АЙТҚАУ дұрыс дегенді білдірмейді. Оны білдірудің конструктивті және деструктивті тәсілдері бар.

Шабуыл жасау, ренжіту немесе қандай да бір жолмен физикалық қорқытатын ашуды білдіру ЖАҚСЫ ЕМЕС және кез келген осындай мінез-құлыққа шектеу қою маңызды. Сіз бұл мінез-құлықтың ешқайсысына шыдауға міндетті емессіз және сезімдерді мінез-құлықтан ажырату өте маңызды.

Оны білдірудің конструктивті жолы - олардың қалай сезінетіндігі немесе өнімді әрекетке арнау туралы айту.

Мен қазір қатты ашуланып тұрмын деп айту өте сындарлы болуы мүмкін. Ашуға орын жасау ашудың астында жасырылған сезімдерді ашуға болатын тереңірек талқылауларға әкелуі мүмкін.

Айтпақшы, бұл тармақ әйелдерге көбірек қатысты, өйткені біздің қоғамдағы әйелдерге жиі ашулану дұрыс емес деп үйретіледі, сондықтан ер адамдар, сіз өз өміріңіздегі әйелдердің ашулануына мүмкіндік беру үшін қорғаушы болуыңыз керек. сондай-ақ.

4. Оны маған қалдырыңыз.

Серіктесіңіздің депрессиясын емдеу сіздің міндетіңіз емес екенін есте сақтау өте маңызды. Бұл көптеген зиянды, кейде тәуелді динамикаға әкелуі мүмкін. Әріптесіңіздің депрессиясы үшін жауапкершілікті өз мойнына алу сәтсіздікке ғана емес, сонымен бірге ол нәтиже бермеген кезде оларға реніш сезімін тудыруға мүмкіндік береді.

Сонымен қатар, сіздің серіктесіңіз өзіңізді сәтсіздікке ұшырай бастайды, өйткені олар жақсармайды және сізді ренжітіп жатқандай сезінеді.

Егер сіз серіктесіңіздің депрессиясы үшін өзіңізді жауапты сезінсеңіз, бұл сізге емдеуді өзіңіз іздеуіңіз керек қызыл жалау.

Олардың депрессиясын және оның ашуға қатысын түсіну - оның терапевтпен жұмыс істеу міндеті. Сіздің міндетіңіз - оны қолдау үшін серіктес ретінде не істей алатыныңызды және не істей алмайтыныңызды білуге ​​тырысу. Әр адам өз сезімдері мен мінез-құлқына жауапты, тіпті оларды түсіну және бақылауда қиындықтар туындауы мүмкін.

Қысқаша:

Серіктестер керек :

  • Олардың серіктесін емдеуге шақырыңыз
  • Үкімсіз тыңдаңыз
  • Сүйіспеншілік пен қолдау көрсетіңіз
  • Әріптесіңізге олардың сүйкімді екенін ескертіңіз

Серіктестер болмауы керек :

  • Серіктестің депрессиясы үшін жауапкершілікті сезініңіз
  • Депрессия кетпесе, өздерін ренжітіңіз
  • Олардың депрессиясы үшін серіктесін кінәлаңыз
  • Қауіпсіз орындалса, олар сезінген кез келген нәрседен бас тартыңыз
  • Олар оны кез келген жолмен жеңе алатындығы туралы хабарды жеткізіңіз

Депрессияны емдеу кейде ұзаққа созылуы мүмкін, сондықтан шыдамды болу маңызды. Дегенмен, жақсы сапалы терапия мен жақсы көретіндердің қолдауымен депрессияның көпшілігін емдеуге болады. Емдеу ешқашан мүмкін деп ойламаған сыйақы әкелуі мүмкін.

Депрессияның астында көбінесе зардап шегуші жылдар бойы сезінбеген немесе тіпті олардың бар екенін білмейтін жасырын энергия, таланттар мен құмарлықтар жатыр, сондықтан өзіңізге және серіктесіңізге шыдамдылық танытсаңыз, үміттенуге көптеген себептер бар.

Бөлу: