Карантин кезінде қарым-қатынасты сақтау үшін 9 тиімді кеңес

Адамзат тарихында алғаш рет бүкіл планетада миллиардтан астам адам әдеттегі достар шеңберінен оқшауланған үйлеріне жабылды. Оған себеп – COVID-19 коронавирусының тез таралуы.

Осы мақалада

• Өз көзқарасыңызды өзгертіңіз
• Карантин уақытын төмендетпеңіз
• Өзіңізді сынай беріңіз
• Сезімдеріңіз туралы адал болыңыз
• Отбасыңызға уақыт бөліңіз
• Ортақ әрекетке қатысыңыз
• Серіктестің жеке кеңістігін құрметтеңіз
• Ережелер мен жауапкершіліктерді көрсетіңіз
• Әріптесіңізді құрметтеңіз

Статистика көрсеткіші екенін айтады Қытайда ажырасулар көбейіп кетті атышулы вирус тудырған карантин кезінде айтарлықтай. Шынында да, көптеген адамдар барлық туыстарымен: әйелдері мен күйеулерімен, әртүрлі жастағы балаларымен, кейде аға буын өкілдерімен ұзақ уақыт бойы үйде қамалды.

Әр ерлі-зайыптылардың бірге көп уақыт өткізуге мүмкіндігі жоқ қатынастарды сақтау бір-бірімен және отбасымен дұрыс жолмен. Көп адам қарым-қатынасты сақтау кешкі және демалыс күндері серіктестерімен бірнеше сағат сөйлесу арқылы. Өзін-өзі оқшаулау және әлеуметтік алыстау кезеңінде үзіліссіз тәулік бойы байланысқа көшу куә бола алады. қатынастардың көтерілуі мен құлдырауы, және кез келген сәйкессіздіктер назарда болуы мүмкін.

Әлемдік психотерапевттер проблеманың түп-тамырын зерттеп, пайдалы заттардың тізімін жасау үшін көптеген зерттеулер жүргізді. қарым-қатынасты сақтау бойынша кеңестер маңызды басқа адамыңызбен.

1. Қабылдауыңызды өзгертіңіз

Ең алдымен, карантинді мәжбүрлі өзін-өзі қамау ретінде қабылдауды жеке өсу мен даму, ойын-сауық және отбасымен және достарымен қарым-қатынас үшін пайдалануға болатын бос уақытқа өзгертіңіз.

Бұл сізге көмектеседі төмен стресс және шиеленісті жеңілдетіңіз, бұл өз кезегінде сіздің өміріңіздің сапасын және жалпы жеңуге көмектесетіні сөзсіз қарым-қатынаста қиын кезең . Болып жатқан жағдайға қатысты өз ұстанымыңызды табу және қабылдау маңызды. Әлеуметтік желілерде жасай алатын ең жақсы нәрсе - өзіңізге ұнайтын адамдар тобын таңдау қатынастарды сақтау бірге. Кем дегенде уақытша улы белгілерді кесіңіз.

24/7 сыртқы әлеммен байланыссыз ортақ кеңістік, уайымдар мен алыс қорқыныштар, тұрақты шиеленіс – мұның бәрі психикалық денсаулыққа әсері қарым-қатынасымызға беріледі. Нәтижесінде, өз эмоцияларымызды сыртқы әлемге білдіре алмайтындықтан, ашуымызды осы сәтте ең жақын адамға шоғырландыру оңайырақ болады.

Бірақ қиын уақыттан аман өту үшін бірге жиналудың орнына, сүйіктіңізді эмоцияның шетіне итеріп жіберген дұрыс па деп ойлаңыз.

2. Карантин уақытын төмендетпеңіз

Әрине, уақытыңызды бөліп, оны ешқашан көре алмаған телебағдарламаға арнауыңыз мүмкін немесе жұмысыңыздан қысқа үзіліс жасап, табиғат аясында демалуыңыз мүмкін.

Бірақ карантиндік кезеңді босқа өткізбеу және оны тиімді пайдалану маңызды. Кәсіби курстарға барыңыз, денеңізге күтім жасаңыз, жаңа тілдерді үйреніңіз, қатынастарды сақтау , және отбасыңызбен көбірек уақыт өткізіңіз интернет арқылы және т.б.

Мәселе мынада, қазіргі әлемнің әрбір оқшауланған адамға ұсынатыны сонша, тек сіздің қызығушылықтарыңыз бен қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін нәрсені табыңыз. Екеуіңізге де қызықты және қарым-қатынасты сақтауға көмектесетін кейбір әрекеттерді тапсаңыз жақсы болар еді.

3. Өзіңізді сынай беріңіз

Кішкентай жеңіссіз үш апта ересек адам үшін азаптау, ал бала үшін мүлдем төзгісіз. Карантин кезінде қол жеткізуге болатын мақсаттарды ойластырып, өзіңізге және жақындарыңызға еңсеруді қажет ететін шағын қиындықтар туғызу керек.

Бала үшін бұл өзін-өзі қамтамасыз етудің жаңа дағдылары болуы мүмкін. Түсінгіңіз келсе қарым-қатынасты қалай жасауға болады , жанұяда сын айтуды, бір-біріне нұсқау беруді ұмытыңыз. Басқа жақтан, махаббат қарым-қатынасының кілті Өзіңізді (және басқаларды беру) бізге күнделікті қажет екенін мойындау үшін көп жұмыс істеу керек екенін қамтиды. Мадақтаудан бас тартпаңыз, тіпті олар сәл алдын ала болса да. Бұл барлық отбасы мүшелері үшін маңызды!

4. Сезімдеріңізде шынайы болыңыз

Шыншылдық пен адалдық - бұл кілт қатынастарды сақтау . Үндемеңіз. Тәжірибелерді, уайымдарды және қорқыныштарды бөлісіңіз. Әріптесіңіздің сезімін мазақ етпеңіз. Оны дүрбелең немесе ақымақ ретінде көрсетпеңіз. Қолдау және назар аудару - өмір беретін екі маңызды нәрсе қиын кезеңдерден өткен қарым-қатынастарды сақтау .

Қарым-қатынасты қалай сақтау керек қиын уақытта?

Серіктесіңізге шыдамды және мұқият болыңыз. Оларды тыңда . Үйіңіздің ортасын позитивті ұстаңыз. Бөлісіңіз, келіссөздер жүргізіңіз, ымыраға келуге тырысыңыз және ренішті жаныңыздағыға ауыстырмай, өзіңіз туралы сөйлесіңіз.

5. Отбасыңызға уақыт бөліңіз

Психологтар кеңес береді отбасы мен қарым-қатынасқа уақыт бөлу карантин кезінде бір-бірін жаңадан тануға, бірлескен жоспарлар құруға, сіз бұрын-соңды үлгермеген нәрсені істеуге және бір кездері екі жалғыз жүректің неге және не үшін бірге болуды шешкенін есте сақтаңыз.

Егер сіз әрқашан қарым-қатынасты қалай сақтауға болатынын ойласаңыз, бұл тамаша уақыт екенін біліңіз!

Тек екеуіңіз үшін романтикалық кештер ұйымдастырыңыз, көлікпен табиғаттың кейбір шалғай жерлеріне аздап саяхат жасаңыз және романтикалық пикник жасаңыз. Бірге онлайн сауда жасаңыз немесе келесі демалысыңызды жоспарлаңыз.

6. Ортақ әрекетпен айналысу

Жаңа нәрсені жоспарламас бұрын, гардеробты сұрыптау, қоршауды бояу немесе терезелерді тазалау сияқты әрқашан кейінге қалдыратын немесе уақытыңыз бен қалауыңыз жоқ кейбір үй шаруаларын ойлап көріңіз. Жалпы жұмыс адамдарды біріктіреді және өте қызықты уақыт өткізуге айналуы мүмкін.

Бұл кішігірім ішкі әрекеттер сізге көмектеседі салауатты қарым-қатынасты сақтау , сізге демалып, жұмысыңыздың нәтижелерінен мақсат пен қанағат сезімін алуға мүмкіндік беріңіз.

7. Серіктестің жеке кеңістігін құрметтеңіз

Бір пәтерде тәулік бойы қоршалған кезде, бір-біріне беру әрқашан маңызды жеке уақыт пен кеңістік . Бірге сапалы уақыт өткізу өте қызықты.

Дегенмен, барлық адамдарға өздеріне уақыт қажет. Кітап оқу, ойларды жинақтау, медитация жасау немесе төсекке тыныш жату. Сондықтан өзіңізге және жақын адамыңызға қатты ауыртпаңыз, өйткені мұндай қиын уақытта көпшілігімізге жеке өмірдегі эмоциялармен күресу үшін біраз уақыт қажет болады.

Егер сіздің сүйікті адамыңыз телешоуларды көруге уақыт бөлуді шешсе, онлайн білім беру ол үшін әлдеқайда тиімді болатынын дәлелдемеңіз. Оның орнына сізге ұнайтын эксклюзивті нәрсені табыңыз. Кешке сіз әртүрлі немесе бірдей күндеріңізді талқылай аласыз және қарым-қатынасты сақтау сау.

8. Ережелер мен жауапкершіліктерді көрсетіңіз

Қиын кезеңді бастан өткергенде не істеу керек?

Бұл оқиғаның сынақтан өтуі!

Ал егер сіз жауап іздесеңіз қарым-қатынасты қалай ұзартуға болады , сіз екеуіңіздің де ережелер мен жауапкершіліктерді белгілеп, бір-біріңіздің аймағына араласпауыңыз керек. Бұл отбасы мүшелерінің біреуінің үйден жұмыс істеу қажеттілігіне қатысты болуы мүмкін. Олар бірге өткізген уақытқа қатысты болуы мүмкін.

Келісуге оңай болатын бірінші ережелер тұрмыстық ережелер . Біреу кешкі фильмді дайындауға және таңдауға жауапты болуы мүмкін. Екіншісі үй жинауға және азық-түлік сатып алуға жауапты болуы мүмкін. Бұл көптеген қарама-қайшылықтарды болдырмауға көмектеседі, өйткені олардың біреуі ғана белгілі бір салаға жауапты болады.

Ережелер көп болмауы керек. Бейбітшілікті сақтау үшін бес-алты жеткілікті қатынасты сақтау . Бірақ оларды ұстану міндетті болып табылады.

Хаос тіпті адамдардың бір пәтерде болуынан туындамайды, бірақ әр күн жер асты күніне ұқсайтындықтан, сіз ойлайсыз:

Мен ыдыстарды кейін жуамын.

Сабақтарды кешкі астан кейін жасауға болады.

Бірақ ерте ме, кеш пе, бұл көп нәрсені қояды қарым-қатынастарыңызға кедергі келтіріңіз . Әр нәрсенің уақыты болуы керек.

9. Әріптесіңізді құрметтеңіз

Бірі ерлі-зайыптыларға қарым-қатынас туралы кеңес болып табылады серіктеске деген құрмет , олардың мүдделері мен тілектері үшін. Сыйластық болғанша, махаббат бар.

Мұны есте сақтаңыз; үнемі өзіңізден сұраңыз,

Мен серіктесімді жеткілікті түрде құрметтеймін бе?

Маған да солай қарау ұнай ма?

Барлық қарым-қатынастардың тереңірек мақсаты қарым-қатынастағы позитивтілікті арттыру және негативтілікті азайту болуы керек.

Қарым-қатынастағы сыйластық туралы көбірек біліңіз:

Қорытындылар

Бұл карантиннің аяқталуының екі нұсқасы бар:

• Немесе сіз бір-біріңізбен жақынырақ танысып, қарым-қатынастарыңызды нығайтып, қарым-қатынастарыңызды жақсартасыз
• Немесе бірге тұру туралы шешім қате болды деп қорытынды жасаңыз. Мұның бәрі екеуіңе байланысты және қарым-қатынасты оң деңгейде ұстау және жағымсыз жағдайлардың отбасыңның бұзылуына жол бермеу тек сіздің жауапкершілігіңіз.

Мақалада келтірілген кеңестер карантиндік кезеңге ғана емес, сонымен қатар күнделікті өмірге де пайдалы, өйткені олар адамдар арасындағы тиімді қарым-қатынас негіздерін алға тартады.

Басқаша айтқанда, қандай жағдай орын алса да, әрқашан сіздің сүйікті адамыңызбен қарым-қатынасыңыз сізге қалай қаралса, солай қарым-қатынаста болыңыз, сүйіктіңізді тыңдаңыз, сөйлесіңіз және бірге уақытты өткізіңіз.

Бөлу: