Өзіңізді қарым-қатынасыңызда бағаланбағандай сезінсеңіз, істеу керек 10 нәрсе

Үйде екі лесбиянмен таңғы ас ішіп отырған тұрмыстық өмір салты, серіктес ұялы телефонмен сөйлесу

Осы мақалада

Біз бәріміз серіктесіміздің бізді құрметтейтінін және қарым-қатынасты жақсарту үшін жасаған барлық нәрсені бағалайтынын сезгіміз келеді, сондықтан қарым-қатынаста бағаланбау өте ренжітуі мүмкін.

Мүмкін сіз өзіңіздің маңызды адамыңыз сіздің күш-жігеріңізді мойындамайды деп ойлайтын шығарсыз немесе сіз өзіңізді әдеттегідей сезінетін шығарсыз. Қандай жағдай болмасын, қарым-қатынасыңызда өзіңізді бағаламауыңызды сезінсеңіз, сіз жасай алатын нәрселер бар.

Өзін бағаламау деген нені білдіреді?

Әріптесіңіз бағаламау үшін не істеу керектігін шешпес бұрын, бағаланбау нені білдіретінін түсіну пайдалы.

Қарапайым түсініктеме: бағаланбау сезімі сіз өзіңізді бар сияқты сезінетініңізді білдіреді кәдімгідей қабылданады , ал сіз серігіңізге жақсылық жасасаңыз, олар байқамайтын сияқты. Уақыт өте келе бұл реніш сезімін тудыруы мүмкін.

Бағаланбау дегеннің тағы бір түсіндірмесі мынада: бұл сіздің құндылығыңыз немесе қарым-қатынасқа қосқан үлесіңіз жеткілікті түрде расталмайтындай сезінуді білдіреді.

Бәлкім, сіз үй шаруасының барлығын жасайсыз, бірақ алғыс ретінде өте сирек аласыз немесе серіктесіңіз бос уақытының барлығын достарымен өткізетіндіктен сіздің құндылығыңызды мойындамайтындай сезінесіз немесе сіз оны сақтауға бар күш-жігеріңізді саласыз. қатынас жүріп жатыр.

Неліктен өзіңізді бағаланбағаныңызды сезіну дұрыс емес?

Қарым-қатынаста құндылықты сезіну маңызды, сондықтан өзін бағаламау дұрыс емес.

Бағаланбау сезімі тек ауырсынуға әкеледі және бұл ауырсынудың басқа түрлеріне қарағанда қарқындырақ, өйткені ол бейтаныс немесе таныс адамнан емес, сіздің жақын адамыңыздан келеді.

Ақырында, қарым-қатынаста бағаланбау сезімі айтарлықтай ауырсынуға әкеледі және сіз жұбайыңыздан немесе басқа маңызды адамнан алыстай бастай аласыз.

Себебі, сіз басқа біреуге қамқорлық жасау үшін көп уақыт пен күш жұмсасаңыз және олар сіздің күш-жігеріңізді мойындамаса, бұл шын мәнінде жүректі ауыртады. Қарым-қатынаста сізді бағалай алмасаңыз, серіктесіңіз сізге опасыздық жасағандай сезінуі мүмкін.

Бағаланбағанды ​​сезінудің дұрыс еместігінің тағы бір себебі, бұл іс жүзінде олай болмаған кезде сіз дұрыс емес нәрсе жасадыңыз деп сенуге әкелуі мүмкін.

Жұбайыңыз немесе серіктесіңіз сіздің күш-жігеріңізді мойындамаса, сіз өзіңізді бағаланбағандай сезінесіз, бірақ бұл сезіммен күресудің жолдарын табу пайдалы, сондықтан сіз ауырсынудан арылуға болады.

|_+_|

9 Қарым-қатынаста бағаланбау белгілері

Егер сіз өзіңізді бағаламай жатқаныңызды сезсеңіз, қарым-қатынаста бағаланбаған сезімнің кейбір белгілерін түсіну пайдалы болуы мүмкін.

Төмендегілердің кейбірін байқай бастасаңыз, сіздің сезімдеріңіздің дұрыс болуының жақсы мүмкіндігі бар:

  1. Сіздің серіктесіңіз ешқашан рахмет айтады , не істесеңіз де. Бұл сіздің серіктесіңіздің сіз жасаған жақсы қарым-қатынасқа үйренгені соншалық, олар сіздің барлық әрекеттеріңізді мойындауға уақыт алмайды дегенді білдіреді. Сіздің жұбайыңыз немесе басқа маңызды адам сіздің мінез-құлқыңызды күтеді және оны әдеттегідей қабылдайды.
  2. Сіздің маңызды адамыңыз ешқашан маңызды шешімдер туралы сізден кеңес сұрамайды, бұл сіздің өміріңіздегі үлесіңізді немесе рөліңізді бағаламайтынын білдіреді.
  3. Сіздің серіктесіңіз сізбен кеңеспестен жоспарлар немесе міндеттемелер жасағанда, бұл әдетте бағаланбаудың белгісі, өйткені бұл сіздің серіктесіңіз сізді қандай жоспарлар болса да орындайсыз деп болжайды және олар сіздің кестеңіз бен тілектеріңізді ескермейді.
  4. Сіз өзіңізден гөрі көбірек істеп жатқаныңызды сезінуіңіз мүмкін үй жұмысының әділ үлесі немесе үй шаруашылығындағы немесе қарым-қатынастағы жауапкершіліктердің көпшілігіне қамқорлық жасау.
  5. Сіз өзіңіздің серіктесіңіздің туған күндер, мерекелер немесе мерейтойлар сияқты ерекше жағдайларды мойындамайтынына ренжісіз, бірақ бұл оқиғалар сіз үшін маңызды.
  6. Сіздің серіктесіңіз тіпті кішкентай жасай алмайды романтикалық қимылдар сізді бақытты ету немесе сізді жақсы көретінін сезіну үшін.
  7. Сіздің серіктесіңіз сізден күніңіздің қалай өткенін сирек сұрайтынын немесе сіздің күніңіз туралы естуге қызығушылық танытпайтынын байқайсыз.
  8. Сіздің серіктесіңіз сіздің сезімдеріңізді ескермейтіні анық. Мысалы, ол сізді ренжітетін нәрсені әдейі жасай алады немесе сізге суық немесе дөрекі болуы мүмкін.
  9. Сіздің серіктесіңіз уақытын қалай өткізетіні туралы сізбен кеңеспейді.

Мысалға , серіктесіңіз көбіне достарымен сізге айтпай жоспар жасайды немесе қайда баратынын айтпай шығып кетеді. Сіздің серіктесіңіз екеуіңіздің бірге уақыт өткізетін-болмайтыныңызға мән бермейтін сияқты көрінуі мүмкін.

Егер сіздің серіктесіңіз өз қалауынша келіп-кетсе, бірақ сіз мұны жасамасаңыз, бұл сізді тез арада бағаланбауға әкелуі мүмкін, өйткені сіздің серіктесіңіз сізді өз жоспарларына қосуды қаламайтыны және жұмсалған уақытты бағаламайтыны анық. бірге.

Егер сіз жоғарыда аталған белгілердің кейбірін байқасаңыз, күйеуіңіз бен әйеліңізді бағаламауыңыз мүмкін.

Қарым-қатынаста бағаланбаудың тағы бір негізгі белгісі - беруден шаршау және орнына ештеңе алу. Сіз серіктесіңіз үшін құрбандық жасайсыз, уақыт пен қарым-қатынасқа күш салу , және серіктесіңізді бақытты ету үшін бар күшіңізді салыңыз және оның ешқайсысы қайтарылмайды.

|_+_|

Қарым-қатынастағы бағалаудың маңыздылығы

Бір-біріне қарап, құшақтасып тұрған романтикалық қарт, күлімсіреген отбасылық жұп

Қарым-қатынаста өзін-өзі бағалауды сезіну сау және серіктесіңіз сіздің барлық қажеттіліктеріңізді қанағаттандырады деп күте алмасаңыз да, серіктесіңіз сіздің қарым-қатынасыңыз үшін не істегеніңізді бағалайды деп күту орынды.

Сонымен, бағалану бізге немесе серіктесімізге қалай әсер етеді?

Бағалау қарым-қатынаста өте маңызды, өйткені онсыз қарым-қатынас нашарлайды және сіз жасаған ештеңе жұбайыңызға немесе басқа маңызды адамға ұнамайтындай сезіне бастай аласыз. Сондай-ақ, сіз жасаған ештеңе де жеткілікті жақсы емес сияқты сезінуіңіз мүмкін серіктесіңізді бақытты етіңіз .

Міне, ризашылық маңызды болатын кейбір қосымша себептер:

  • Сіз қарым-қатынаста бағаланбағаныңызды сезінсеңіз, серіктесіңіз сізді байқамайтындай сезінуіңіз мүмкін. Салауатты қарым-қатынастың бір бөлігі - серіктесіңіз үшін маңызды екеніңізді сезіну.
  • Әйелім мені бағаламайтынын сезсеңіз, сіз қарым-қатынас үшін күресіп жатқан жалғыз адам екенсіз немесе қасыңызда болмасаңыз, ол сізді сағынбайтын шығар деп уайымдай бастай аласыз.
  • Бағалаудың болмауы серіктесіңізге реніш тудыруы мүмкін, бұл ешқандай нәтиже бермейді салауатты қарым-қатынас .

Қарым-қатынасты бағалау маңызды болатын басқа да себептер бар.

Біз бәріміз серіктестеріміздің сүйіспеншілігі мен қолдауын сезінгіміз келеді, ал ризашылық серіктестеріміздің бізге қамқорлық жасайтынын және бізді маңызды деп санайтынын білдіреді. Бағалау сезімі сонымен қатар қарым-қатынаста қауіпсіз және қауіпсіз екеніңізді білдіреді.

Зерттеу неке үшін бағалаудың маңызды екенін растайды.

Мысалы, 2020 ж оқу Ағымдағы психологияда некеде бағалану сезімі және ризашылық білдіру неке қанағаттануының жоғары деңгейімен байланысты екенін анықтады.

Зерттеу авторлары бұл тұжырым басқа зерттеулермен сәйкес келетінін атап өтті, олар да бағалау маңызды екенін анықтады. неке қанағаттануы . Олар бағалау некенің қанағаттануына әкеледі деген қорытындыға келді, өйткені ол адамдарға серіктестерінің оларды бағалайтынын еске салады.

Зерттеу нәтижелеріне сүйенсек, қарым-қатынаста бағалау маңызды екені анық. Бұл серіктесіңіз сізді маңызды және құнды деп санайтынын сезінуге көмектеседі, бұл қарым-қатынаста қанағаттану деңгейін жоғарылатады.

|_+_|

Сіз бағаланбаған сезімдермен қалай күресесіз?

Некеде немесе қарым-қатынаста қанағаттану үшін ризашылық өте маңызды болғандықтан, егер сіз некеде бағаланбағаныңызды сезінсеңіз, жағдайыңызды жеңу немесе жақсарту үшін қадамдар жасауыңыз керек.

Кейде, бар жұбайыңызбен сөйлесіңіз жағдайды жақсарту үшін жеткілікті болуы мүмкін. Мүмкін олар сіздің сезімдеріңізді білмейді немесе олар сізге деген ризашылықтарын білдіруге кедергі келтірген күйзеліспен немесе жағдаймен күрескен болуы мүмкін.

Егер мәселе туралы айту жеткіліксіз болса, қарым-қатынаста бағаланбау сезімімен күресу үшін қосымша қадамдар жасау қажет болуы мүмкін.

Егер сіз қарым-қатынаста өзіңізді бағаланбасаңыз, істеу керек 10 нәрсе

Әйелге тиетін еркек

Өзіңізді қарым-қатынаста бағалай алмасаңыз, келесі он стратегия пайдалы болуы мүмкін:

1. Жұбайыңызға ризашылығыңызды білдіріңіз

Мүмкін, қарым-қатынаста бағаланбау сіз үшін де проблемаға айналды. Егер де сен шынайы ризашылығын білдіру Сіздің жұбайыңыз үшін сіз өзіңізді бағалай бастағаныңызды байқай аласыз.

2. Өзіңізді бағаланбағандай сезінуде қандай рөл ойнайтыныңызды қарастырып көріңіз

Өзіңізді бағаламау үшін заңды себеп болған жағдайлар болғанымен, сіз жағдайды тым алыс оқып шығуыңыз мүмкін.

Мүмкін сіз артқа шегініп, жағдайды бағаласаңыз, серіктесіңіз сізді әдетте бағалайтынын мойындайсыз және сіз өзіңізді жағымсыз сезінген бірнеше жағдай болды. Сол сияқты, сіз тек негативті ойларға назар аударуыңыз мүмкін.

Жағдайды позитивті түрде өзгертуге тырысыңыз және тек теріс туралы ойламай, серіктесіңіз сізді бағалайтын уақытты ойлаңыз.

3. Серіктеспен қалай сөйлесу керектігін біліңіз

Егер серіктесіңізбен қосымша сөйлесу қажет болса, сабырлы, құрметті үнді сақтап, оларды кінәлаудан аулақ болыңыз. I мәлімдемелерін қолданыңыз өзіңізді қалай сезінетініңізді сипаттау және сізді бағаланбайтын сияқты сезінуге әкелетін мінез-құлық немесе мінез-құлық үлгілерінің нақты мысалдарын келтіру.

Бұл сіздің серіктесіңізге пайдаланылған және бағаланбаған сезімді тоқтату үшін не қажет екенін түсінуге мүмкіндік береді.

4. Қарым-қатынас ішінде еңбекті бөліңіз

Егер сіз өзіңізді беруден және орнына ештеңе алмаудан шаршағандай сезінсеңіз, бұл қарым-қатынастағы немесе отбасыңыздағы күнделікті жұмыстың көп бөлігін өз мойныңызға алуыңыз мүмкін.

Отырыңыз және жауапкершіліктер туралы адал сөйлесіңіз, және күтулер туралы айту жұмысты қалай әділ бөлу керектігі туралы.

Мүмкін сіздің серіктесіңіз сіздің қаншалықты көп нәрсені қабылдағаныңызды білмеген болуы мүмкін және сөйлесу сіздің өз бетіңізше қаншалықты көп істеп жатқаныңызға назар аударады.

Әңгіменің нәтижесінде серіктесіңіз көтеріліп, көбірек үлес қосса, бұл бағаланбау сезімін шешуге мүмкіндік береді.

5. Өзіңізге көңіл бөліңіз

Өмірдің қатал және әділетсіз болып көрінетін шындықтарының бірі - кейде сіз басқаларға қарағанда көбірек күш салуға дайын болуыңыз мүмкін. Романтикалық қарым-қатынастар бұл ережеден тыс емес.

Егер сізге үлкен романтикалық қимылдар жасауға немесе қарым-қатынасыңыз үшін бәрін құрбан етуге берілсеңіз, шындық мынада, бұл күш-жігер әрқашан өзара қайтарылмайды немесе мойындалмауы мүмкін.

Барлық күш-жігеріңізді қарым-қатынасқа салудың орнына, қарым-қатынаста өзіңізді бағаланбағандай сезінбеу үшін өз мақсаттарыңызға назар аударатын уақыт болуы мүмкін.

|_+_|

6. Өзіңізге ризашылық білдіру үшін өзіңізге күтім жасауды үйреніңіз

Егер сіз қарым-қатынасыңызда ризашылықтың жоқтығын сезінсеңіз, өзін-өзі күтудің кішігірім әрекеттері бұл сезімдерді жеңуге көмектеседі.

Апта бойы отбасы үшін жасаған барлық істеріңіз үшін жұбайыңыздың немесе басқа біреудің ризашылығын білдіруін күтудің орнына, өзіңізге ризашылығыңызды білдіру үшін өзіңізді жаңа киіммен сыйлаңыз немесе кешкі астан кейін жылы ваннаны қабылдаңыз.

7. Өзіңізге сенімді болыңыз

Сіз серіктесіңіз сізді бағаламайтынын сезінуіңіз мүмкін, бірақ бұл сіздің сеніміңізді бұзуына жол бермеңіз. Қарым-қатынас үшін жасаған нәрселеріңіз құнды екенін мойындаңыз.

8. Бағаланбаған махаббатқа тоқталмауға тырысыңыз

Қарым-қатынаста өзіңізді бағаламағаныңызды сезінсеңіз, сезімдеріңізге тоқталу оңай болуы мүмкін.

Бұл сізді тек нашар сезінуге әкеледі, тіпті депрессияға түсуіңіз немесе өзіңізді түкке тұрғысыз сезінуіңіз мүмкін. Қарым-қатынаста бағаланбау туралы ойланудың орнына, өміріңіздегі жағымды нәрселерге назар аударыңыз.

Сіздің өміріңіздегі достар немесе әріптестер сияқты сізді бағалаған адамдар туралы ойланыңыз немесе көңіл-күйіңізді көтеру үшін сіздің жағымды қасиеттеріңіз бен жетістіктеріңіздің тізімін жасаңыз.

9. Әрі қарай қозғалатын уақытты қарастырыңыз

Егер сіз адал қарым-қатынаста болсаңыз және жігіт немесе қыз сізді үнемі бағаламайтынын сезінсеңіз, қарым-қатынасты жалғастыру туралы ойланатын уақыт болуы мүмкін.

Егер сіз өзіңіздің маңызды адамыңызбен сөйлескен болсаңыз және ренжітетін мінез-құлқыңыз жалғаса берсе, сіз өзіңізді ренжітуді ақтайсыз, әсіресе егер сіз бағаланбаған сүйіспеншілікке әкелуі мүмкін мінез-құлқыңызды өзгертуге күш салсаңыз.

Белгілі бір сәттен кейін сіз біреуді сізге лайықты түрде қарауға мәжбүрлей алмайсыз және бір жақты қарым-қатынаста қалудың қажеті жоқ немесе сізді лайықсыз сезінесіз.

10. Кәсіби араласуды іздеңіз

Созылмалы түрде қарым-қатынаста бағаланбау денсаулыққа әкелмейді және ол қанағаттанарлық қарым-қатынастарға әкелмейді.

Егер сіз некеде әрқашан өзіңізді бағаламай жүргеніңізді байқасаңыз, мұның уақыты болуы мүмкін кеңесшімен сөйлесіңіз немесе сіздің сезімдеріңіз туралы терапевт.

Егер сіздің жеке ойларыңыз немесе эмоцияларыңыз сізді серіктесіңізді бағаламайтын адам ретінде қабылдауға итермелесе, жеке кеңесші сізге осы мәселелерді шешуге көмектесуі және бағаланбау сезімін жеңуге көмектесуі мүмкін.

Екінші жағынан, қарым-қатынас туралы кеңес беру серіктесіңізге сіздің сезімдеріңізді жақсырақ түсінуге және қарым-қатынаста ризашылық білдіруді үйренуге көмектесуі мүмкін.

Қорытынды

Қарым-қатынаста бағаланбағанды ​​сезіну өте ренжітуі мүмкін, бірақ өзіңізді бағаламаған кезде не істеу керектігі туралы жауаптар бар. Әріптесіңізбен өзіңізді бағалаудың жоқтығы туралы сөйлесіңіз.

Төмендегі бейнеде Сюзан Винтер өз құндылығымызды құнсыздандыру серіктестеріміздің бізді бағаламауына әкелетінін сипаттайды. Қара:

Мүмкін олар мәселе туралы білмеген шығар және күту екеуіңе де пайдалы болуы мүмкін. Бағалауды сезіну маңызды, өйткені ол сізді жақсы көретіндігіңізді және қарым-қатынаста қауіпсіз сезінеді және сіздің құнды екеніңізді еске салады.

Егер бағаланбау проблема болып қала берсе, өзіңіздің мінез-құлқыңызды қайта бағалау немесе кеңесші немесе терапевттен кәсіби араласуды іздеу уақыты болуы мүмкін. Сайып келгенде, өз құндылығыңызды мойындап, өзіңізді бағалауды үйрену маңызды.

Бөлу: